00:05प्रग्निंसी की दोरान लो ब्लड प्रेशर की समस्या कई महिलाओं में देखने को मित्ती है
00:09ऐसे स्थिती में सही खान पान अपनाना बहुत जरूरी होता है
00:13क्योंकि पोशक तत्वों से भरपूर डाइट शरीर को जरूरी एनरजी पोशन और परियाप्त मात्रा में हाइडरेशन देने में मदद करती
00:20है
00:21हलागे सिर्फ भोजन से लो ब्लड प्रेशर का इलाज नहीं होता
00:25लेकिन सही डाइट इसके लक्षनों को कम करने और मा के साथ होने वाले बच्चे के बहतर स्वास्त बनाया रखने
00:32में मदद कर सकती है
00:33जब ब्लड प्रेशर कम होता है तो शरीर के जरूरी अंगों में ब्लड का फ्लो धीमा पड़ जाता है जिससे
00:41चक्कराना और कमजोरी महसूस होती है
00:43ऐसे में चलिए आपको बताते हैं प्रेगननसी की द Manhattan
00:46अगर ब्लड प्रेशर लो हो तो क्या खाना चाहिए और क्या नहीं
00:49प्रेगननसी में ब्लड प्रेशर लो होने पर अपनी डाइट में नमक और नमकीन चीजों की थोड़ी सी मात्रा बढ़ाएं
00:56इसके लिए आप अपने खाने में थोड़ा सा नमक का पानी शिकंजी, इलेक्ट्रोलाइट्स, छाज, सू या चटपटे स्नैक्स शामिल कर
01:05सकते हैं
01:05एक्सपर्ट का माना है कि नियमेत नमक का सेवन करने से शरीर में सोडियम जादा होता है जो बलड प्रेशर
01:11को बढ़ाने से जुड़ा है ऐसे में अगर आपका बलड प्रेशर कम है तो आप डॉक्टर की सलहा पर थोड़ी
01:17नमक की डाइट बढ़ा सकते हैं
01:19नमक में सोडियम होता है जो शेरीर की नसों में पानी को बनाये रखने में मदद करता है।
01:24इससे खून की मातरा बढ़ती है जो बलड वॉल्यूम बढ़ाता है जिससे धमनियों पर दबाव बनता है और लो बलड
01:30प्रेशर नॉर्मल होने लगता है।
01:32माई प्रेगनसे की शुरुवाती महीनों में बलड प्रेशर लो की समस्या होने पर महिला अपने डाइट में विटामिन B12 और
01:39फोलेट से भरपूर फूड शामिल कर सकती है।
01:42एक्सपोर्ट के माने तो डियने बनाने और रेड बलड सेल्स की सही विकास के लिए फोलेट जरूरी पोशकतत्व है।
01:50विटामिन B12 शरीर में फोलेट को एक्टिव करके इसे काम को बहतर तरीके से करने में मदद कर सकता है।
01:57शरीर में इसके पोशक तत्वों की कमी से एनीमिया हो जाता है
02:00जो लो ब्लड प्रेशर का एक बड़ा कारण बन सकता है
02:03इसलिए अपने डाइट में विटामिन B12 से भरपूर, अंडे, दूद, दही, फोटिफाइटीड अनाज शामिल करें
02:10मैं प्रिग्नेंसी के दोरान ब्लड प्रेशर लो होने पर पानी, नारियल पानी, नीमो पानी, बेल का सरवत या छाज पी
02:16सकती है
02:16रिहाइडरेशन की समस्या में पानी की कमी होने के कारण खून का वॉल्यूम कम हो जाता है
02:21जिससे ब्लड प्रेशर कम हो जाता है
02:23भरपूर मातरा में लिक्विड लेने से शरीर हाइडरेट रहता है और ब्लड वॉल्यूम बढ़ सकता है
02:29इसके लावा कैफीन का सेवन आपके शरीर में कुछ देर के लिए ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है
02:35इसलिए ब्लड प्रेशर लो होने पर डॉक्टर की सलहा पर एक कप कॉफी ये डाक चोकलेट खा सकते हैं
02:40वही किंजीजों को नहीं खाना चाहिए तो आप पता दें कि प्रेगनिंसी में ब्लड प्रेशर कम होने पर
02:45केक, पेश्ट्री, कैंडी, मिठाईया, मीठे ड्रिंक्स और ज़्यादा चीनी वाले स्नेक्स का ज़्यादा सेवन ना करें
02:52इससे ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है और फिर अचाना कम हो सकता है जिससे आपको कमजोरी महसूस
02:59होगी
02:59में प्रेगनिंसी में पीज़ा, बर्गर, फैंच फ्राइज, ऐसे जंक फूड ना खाएं इन फूड्स में पोशक्तत्वों की कमी होती है
03:06और सोडियम ज़्यादा हो सकता है
03:08साथी ज़्यादा तलाब होना जैसे कि समोसा, कचोरी, पकोडे इन सब चीजों से भी बचे
03:14तो प्रेगनिंसी के दोरान अगर ब्लड ट्रेशर लो है तो आप इन चीजों को खा सकते हैं
03:19उमीद करती हूँ आपको जानकारी पसंद आई होगे फिलहला मारे इस वीडियो में इतना ही वीडियो को लाइक, शेर एंड
03:24चैनल को सब्सक्राइब करना ना भूले
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