00:00On vient de vous diagnostiquer un diabète gestationnel et vous ressentez de l'inquiétude pour votre bébé ?
00:05Pas de panique ! C'est une condition très fréquente qui se contrôle parfaitement avec les bons réflexes.
00:10Voici les 5 règles d'or indispensables pour réguler naturellement votre glycémie.
00:1601. Supprimez les sucres rapides et sodas.
00:20Évitez les jus de fruits industriels, les gâteaux et les boissons sucrées qui provoquent des pics de glycémie brutaux.
00:26Privilégiez l'eau fraîche et les infusions sans sucre ajoutés.
00:3002. Choisissez des glucides complexes à indices glycémiques bas.
00:34Remplacez le pain blanc et le riz blanc par du pain complet, du quinoa, du riz brun et des légumineuses
00:40riches en fibres.
00:4103. Associez toujours vos féculents avec des légumes verts et des protéines.
00:46La présence de fibres et de protéines ralentit la digestion des glucides et stabilise le taux de sucre dans le
00:52sang.
00:5204. Marchez 15 minutes après chaque repas principal.
00:56L'activité physique modérée après avoir mangé aide vos muscles à consommer le glucose en excès sans surcharger votre pancréas.
01:0405. Contrôlez régulièrement votre glycémie au bout du doigt.
01:08Suivez scrupuleusement le protocole indiqué par votre diabétologue ou votre sage-femme pour ajuster votre alimentation au fil des semaines.
01:16Avec une bonne prise en charge, la grande majorité des mamans mènent une grossesse sereine et accouchent d'un bébé
01:22en pleine santé.
01:23Enregistrez cette vidéo, partagez-la avec les futures mamans et abonnez-vous pour plus de conseils.
Commentaires