00:00Y a vosotros estos cambios locos de temperatura también nos afectan.
00:04Cristina Gonzalvo, ¿por qué nos afecta de esta manera estos cambios de tiempo?
00:08¿Qué tal estás? Psicóloga, buenas tardes.
00:10Muy bien, Nuria. Pues es verdad que el calor sí que nos afecta y nos hace cambiar un poco nuestro
00:14estado de ánimo.
00:15Hay varias variables. La primera de ellas es la temperatura.
00:19Al final, nuestro cuerpo no puede superar los 36,5ºC, 37ºC.
00:24Entonces, claro, al estar expuesto a tan altas temperaturas de 40ºC, 39ºC,
00:28pues nuestro cuerpo tiene que regular esa temperatura y para ello se necesita energía que destinamos a regularla.
00:35Por eso estamos durante el día más cansados, más aplatanados.
00:39Luego también esa irritabilidad viene un poco determinada porque cuando nuestro cuerpo percibe un peligro,
00:44se pone modo como que el sistema de alerta se activa.
00:48¿Y cuál es ese peligro? Pues la alta temperatura.
00:50Es como si recibiéramos una señal de algo no está funcionando bien.
00:54Entonces, nos activamos, se activa ese sistema y por eso estamos como más irritables, un poco más irascibles.
01:01Entonces, entre el cansancio y la irritabilidad, parece que ese estado de humor, parece que nos va cambiando.
01:06Y luego todas las variables ambientales también.
01:09O sea que es cierto, no es que digamos, jo, me siento... No, no, es que eso afecta de manera
01:13directa el cambio de tiempo.
01:15Totalmente, totalmente.
01:16¿Y qué podemos hacer? Porque es verdad que, bueno, el calor parece ser el cambio para quedarse.
01:20Estos días estamos teniendo una tregua, pero ya Paloma de la EMED nos ha dicho, la semana que viene, otra
01:25vez viene el calor.
01:26¿Qué podemos hacer para no estar así tan irritables?
01:28Vale, bueno, lo primero aceptar que esta irritabilidad o este cansancio forma parte,
01:33es decir, estamos llevando bien el calor, no lo estamos llevando mal, al revés, es una respuesta que tenemos de
01:38manera natural
01:39y lo estamos llevando de la mejor manera posible.
01:42Sí que hay que continuar con esas recomendaciones que nos están diciendo de refrescarnos, de hidratarnos,
01:46de ir a lugares frescos, de, bueno, pues controlar también las horas de no salir en las horas puntas de
01:52calor,
01:53adaptar también nuestro estilo de vida a las horas más frescas,
01:56pero también creo que hay algo importante a destacar y es que ya no solo cómo sentimos el calor, sino
02:01cómo lo percibimos.
02:02Bien, porque cada uno toleramos el calor de diferente forma, pues a nivel metabólico o incluso por situaciones de vivir,
02:09o sea, no es lo mismo una persona que reside en un lugar donde el calor forma parte frecuente durante
02:15el año
02:15que una persona que vive en el norte, entonces la manera que tenemos de percibirlo es diferente.
02:20Pero una de las variables que sí que puede mantener esa fatiga y ese cansancio es hablar constantemente
02:26de, oh, qué calor, qué cansancio, esto nos fatiga, qué horror, porque al final estamos poniendo el foco en lo
02:33negativo del calor,
02:34pero nos dejamos también aquellas partes buenas que nos trae el verano, ¿no?
02:38Pues las vacaciones, el descanso, el reconectar, las chicas del pueblo...
02:42Ahí sí que no nos importa tanto el calor, es como que en la rutina trabajando es cuando le damos
02:47realmente esa importancia, ¿no?
02:49Eso es.
02:51Cristina, hemos salido a la calle para ver cómo sienten también los navarros y navarras ese calor, ese cambio de
02:57temperatura.
02:58¿Vamos a ver lo que nos han dicho? Venga, venga.
03:01No, como más atontado, que pensamos como más lento con el calor, no es una cosa horrible.
03:06Sí, sí, tenemos que cambiar de ritmo de vida y adaptarnos, no sé cómo.
03:10Pero da igual, el sol es alegría, el sol cura, o sea que da igual.
03:14Lo acepto porque es lo que hay, ¿eh?
03:16Cambiar el chip y cambiar la casa y adaptarte porque esto va más.
03:22Me cabrea, me cabrea.
03:23Y te cambia el carácter, aquí yo estoy mejor, más tranquila y te cambia el carácter, luego vuelves a aquello
03:28y es horrible.
03:29Muy agobiados, irascibles.
03:32En París cansa muchísimo porque no refresca las noches.
03:36Lo he notado, lo he notado de estar sin energía, hago mucho calor y con el ventilador todo el día
03:40metido porque si no, no se puede hacer nada.
03:44¿Ya lo ves, Cristina?
03:45Totalmente, fíjate qué palabras han dicho, ¿no?
03:48Una ha dicho aceptar, aceptar que es lo que hay, que el verano trae este calor y ya está.
03:52Que es lo que has dicho tú, que hay que hacer, ¿no?
03:54Y otra cosa, fíjate qué maravilla, que esto sí que es un dato importante.
03:58Las noches, ha dicho, es que por la noche no refresca, no descansamos bien.
04:01Es que eso es algo muy importante porque al final estamos teniendo noches tropicales.
04:05Es verdad que aquí en la zona de Pamplona y más tirando hacia el norte, las noches siempre tienden a
04:10refrescar y nos dan como cierta tregua.
04:11Pero es que estas olas de calor que está habiendo un poco de manera, pues, de escalada, ¿no?, que ha
04:16habido, nos ha traído noches tropicales que no nos han dejado descansar.
04:20¿Por qué? Precisamente por eso, porque nuestro cuerpo tiene que regular esa temperatura.
04:24Entonces, estamos como más cansados y no descanso bien por la noche.
04:28Ese cansancio, durante el día estoy más aplatanado, que también comentaban, más cansado.
04:34Incluso, otra persona decía, enfadada, claro, esa irritabilidad que también nos provoca esas altas temperaturas.
04:39Gente meteorosensible, se dice, ¿no?
04:41Sí, sí, sí.
04:41Quien siente de verdad que el tiempo le afecta.
04:44Sí, sí.
04:45¿Eso lo ves en consulta, Cristina?
04:47Sí, sí, sí, por supuesto que sí. En consulta, al final, nosotros vivimos en contexto y entonces, de manera habitual,
04:54digamos, como que estamos habituados también a un estilo también de tiempo, ¿no?, de clima.
05:00Date cuenta que aquí en Pamplona, al no hacer tantísimo calor, las casas tampoco están aclimatadas a sacar el calor
05:06de las casas.
05:07Entonces, como que hay un mantenimiento de, sales a la calle, hace calor, llegas a casa y es que tampoco
05:13baja la temperatura.
05:15Volvemos a tener calor y hay un mantenimiento de esa temperatura, lo que incrementa ese cansancio y esa irritabilidad también.
05:21Y sobre todo que no estamos acostumbrados, como bien has dicho, aquí en Pamplona, a estos calores, ¿no?, que se
05:25lleva de una manera diferente.
05:26Claro, igual en la zona más sur, más en la ribera, sí que se está más acostumbrado, pero es verdad
05:30que en la zona media, ya tirando más hacia el norte, pues sí que se siente más fresco.
05:36Cristina Gonzalvo, gracias una vez más.
05:38Muchísimas gracias a vosotros.
05:39Y activarlo de la mejor manera posible.
05:40Claro que sí.
05:41Con una sonrisa siempre.
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