Así afectan las olas de calor a nuestra salud psicológica

Name: Así afectan las olas de calor a nuestra salud psicológica
Uploaded: 2025-08-09T12:30:56+00:00
Duration: 3 min 21 s
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00:00¿Por qué nos parece que discutimos más en verano?

00:02Sabemos de sobra que nuestro cuerpo sufre las consecuencias del calor de manera física,

00:07pero nuestra salud mental también se deteriora con las olas de calor.

00:10Hay irritabilidad, insomnio, la gente va mucho más fatigada

00:14y esto empieza también a generar síntomas depresivos,

00:18que no quiere decir tener una depresión,

00:20pero hay caídas puntuales del estado de ánimo.

00:25Y esto también estábamos viendo que hay una cierta relación

00:27entre el aumento de la violencia a través de esa irritabilidad.

00:31Eduard Molinet es psicólogo de ITERSIA y está llevando a cabo una investigación

00:35que junta datos de diferentes investigaciones internacionales

00:38que se han ido haciendo sobre cómo nos afectan las olas de calor.

00:42No tanto del verano en sí, sino de las olas de calor,

00:45que ahí es donde aparecen todos estos síntomas.

00:47Si la ola de calor va a durar varios días o varias semanas,

00:51entonces estamos más irritables,

00:53nos enfadamos más rápidamente por pequeñas cosas

00:55y esto al final también puede llevarnos a tener una caída del estado de ánimo.

01:01Las cifras explican que durante estas olas aumentan las visitas a urgencias

01:05por causas de salud mental, especialmente en adolescentes.

01:08Y aquí en España...

01:09También en diferentes estudios se han correlacionado con un aumento

01:12en intentos de suicidio y de suicidios consumados.

01:16De hecho, en un metaanálisis se indica que por cada grado adicional de temperatura

01:21se incrementa un 2,2% de mortalidad y un 0,9% de mortalidad mental relacionada.

01:29Mercedes Bermejo, psicóloga sanitaria, explica también cómo además en verano

01:33seguimos exigiéndonos mucho en condiciones mucho más adversas para nosotros.

01:38Estamos mucho más cansados y nos juzgamos a nosotros mismos por estar cansados,

01:41pero realmente tiene que ver con factores externos, ¿no?

01:44Y que siempre hay esta autoexigencia que vemos mucho en las consultas de psicología

01:48y que también tenemos que escuchar nuestro cuerpo,

01:50qué nos está pidiendo nuestro cuerpo, qué necesita.

01:53Y en estos momentos necesita mucho más descanso e hidratación.

01:55Porque nuestras rutinas cambian, pero las cargas que arrastramos

01:58siguen con nosotros a pesar del calor.

02:00Yo tengo que seguir con el mismo nivel de carga vital o incluso más,

02:03porque si además tengo hijos, los hijos están mucho más presentes en la casa.

02:08Hay que cambiar algo en la organización.

02:10Y nos tenemos que encargar de muchas más cosas.

02:12Y nuestro rendimiento en el trabajo, pues, también se ve afectado.

02:15Un estudio reciente de la Universidad de Harvard habla de cómo influye a nivel cognitivo,

02:20es decir, a nivel de memoria de trabajo, a nivel de concentración.

02:24Esto hace que rindamos menos en nuestras actividades de la vida diaria, ¿no?

02:27Entonces, más allá también de esta irritabilidad,

02:30de esta sensación también de falta de paciencia que podemos tener

02:34y que se nota mucho en las relaciones intrafamiliares,

02:37hace que desde el punto de vista estadístico incrementen los datos que hay

02:40de violencia intrafamiliar, de índices de ratios de suicidio...

02:45¿Y qué podemos hacer para pasar el calor?

02:47Pues descansar, intentar refrescar las casas con ventilación y persianas y beber mucho.

02:52Pero beber agua, porque no olvidemos que el alcohol también nos deshidrata.

02:56En verano hay un aumento importante del consumo de alcohol.

02:59Algunos estudios hablan de un 23-27%.

03:03¿Qué es el alcohol? Pues es una sustancia que nos deshidrata.

03:05Con lo cual, le estamos dando lo que menos necesitamos en una ola de calor,

03:09que es deshidratación y un depresor del sistema nervioso.

03:12Y sobre todo, escuchar a nuestro cuerpo, estar pendientes de los colectivos vulnerables,

03:16tener paciencia con nosotros mismos y pedir ayuda siempre que lo necesitemos.

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