00:02Este entrenamiento por intervalos de alta intensidad está pensado para cualquier persona que quiera mejorar su condición física cardiovascular y
00:10quemar grasa.
00:11El método Tabata Puro no es apto para todos los niveles debido a su exigencia, por eso se recomienda practicarlo
00:17a aquellas personas que tienen ya un dominio técnico y una experiencia en el entrenamiento.
00:23Barpees
00:26Desde la posición de cuclillas se extiende el tronco hacia atrás a la vez que flexionas los conos.
00:31Realiza una flexión y recoge las piernas para volver a la posición inicial.
00:36Ahora ponte de pie y salta lo más alto posible en un fuerte impulso.
00:50Squat
00:53Con los pies colocados en línea con el ancho de la cadera, deja caer la cadera atrás como si quisieras
00:58sentarte en una silla.
01:00La rodilla forma un ángulo de 90 grados.
01:02Empuja fuerte con los talones y realiza un pequeño salto.
01:10Push up
01:15Mantén la posición con las manos debajo de los hombros, apoya las rodillas para hacer más fácil la postura y
01:22baja con la espalda y la cadera en línea.
01:31Reneket Row
01:33Realiza una plancha frontal con apertura de brazos.
01:45Sit up
01:47Colócate boca arriba con las plantas de los pies apoyadas en el suelo.
01:51Realiza una flexión de tronco y lleva tus manos como si quisieran tocar una pared imaginaria.
02:01Se realizarán las máximas repeticiones posibles en 20 segundos.
02:06Está contraindicado para personas con problemas cardiovasculares y sobrepeso.
02:16Se realizarán las máximas repeticiones posibles en 20 segundos.
02:18Está contraindicado para personas con problemas cardiovasculares y sobrepeso.
02:18Estarán las máximas repeticiones posibles en 20 segundos.
02:18Estarán las máximas repeticiones posibles en 20 segundos.
02:19Estarán las máximas repeticiones posibles en 20 segundos.
02:19Estarán las máximas repeticiones posibles en 20 segundos.
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