00:04Bienvenidas a Hola en Forma, yo soy Krasi y hoy vamos a hacer ejercicios que vamos a
00:09practicar con todo nuestro cuerpo, por ello vamos a necesitar solamente dos pesitas y
00:14si no las tenemos no pasa nada, lo podemos hacer igual. El primer ejercicio que vamos
00:18a hacer se llama el skipping, hacemos tres veces arriba y nos quedamos, tres, un, dos,
00:25tres y nos quedamos. Mantenemos bien arriba, subimos las rodillas las más alto posible,
00:40venimos arriba, últimas repeticiones. Vale, ahora me voy a poner de lado y vamos a hacer
00:50abrir y cerrar las manos con salto y vamos a bajar, nos estiramos, volvemos a subir dos veces,
01:04bajamos, subimos, bajamos, subimos, bajamos y otra vez. Si lo podemos hacer más rápido,
01:19pues lo hacemos más rápido. Vamos a subir, última repetición. Vale, muy bien, relajamos
01:38un poco las piernas, nos ponemos en posición piernas semi flexionadas, los puños delante
01:45delante nuestra y hacemos keeping con una rodilla arriba. Intentamos movernos lo más rápido posible.
01:58adelante. Seguimos. Muy bien, relajamos un poco y lo hacemos con la otra pierna, puños adelante y nos seguimos moviendo.
02:21Últimas repeticiones. Muy bien, ahora cogemos las pesas, las colocamos encima de nuestros hombros y vamos a hacer las sentadillas.
02:35separamos las piernas y bajamos. Venga, venga. Hacemos diez, quince y descansamos.
02:59Hacemos tres. Última. Muy bien. Y con las sentadillas terminamos todo por hoy. Nos vemos pronto en Hola en Forma.
03:12Muy bien.
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