00:00Et demain, la journée de samedi sera l'une des plus chargées de l'année sur les routes de France.
00:04Oui, ce sera le pic de ce week-end de chassés croisés entre juillettistes et haussiens.
00:09Mais ils ont flûté, hisse le drapeau noir sur l'ensemble du territoire dans le sens des départs, orange pour
00:14les retours.
00:15Alors pour éviter les bouchons, il est tentant de partir très tôt, quitte à sacrifier son sommeil et conduire fatigué.
00:20Un choix dangereux et certains signes doivent alerter les automobilistes, Yasmine Akatou.
00:25Il faut tout d'abord apprendre à bien repérer les premiers signes de somnolence au volant.
00:29Outre les baillements ou les yeux qui piquent, certains signes du manque de sommeil sont plus étonnants.
00:35Isabelle Poirot est présidente de l'Institut national du sommeil et de la vigilance.
00:38Le premier signe qui annonce le mieux la somnolence, c'est quand on commence à se masser la nuque,
00:44se décontracter la nuque, assorti au fait d'augmenter la climatisation, donc d'avoir besoin de froid,
00:51et de monter le son de la radio.
00:54Ça, ça peut être des petits symptômes que la tension est en train de se relâcher.
00:59Pour éviter cet état qui peut être très dangereux sur la route, dormez au moins 6 heures la veille du
01:04départ.
01:04Pour ceux qui partent en horaire décalé, il est fortement déconseillé de conduire entre 2h et 5h du matin,
01:10et de 13h à 15h, ce sont les moments où l'on somnol le plus.
01:15Enfin, pensez aux pauses au moins toutes les 2h.
01:1815 minutes pour se dégourdir les jambes ou fermer les yeux pour un petit somme,
01:22vous permettront d'arriver en toute sécurité.
01:24Yasmine Akatou, spécialiste santé à la rédaction d'Europa.
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