00:00Vous souffrez de reflux gastriques ou de brûlures d'estomac acide pendant votre grossesse ?
00:05Ce désagrément très fréquent touche plus de 8 femmes enceintes sur 10.
00:09Heureusement, il existe des solutions simples et naturelles pour apaiser la sensation de brûlure immédiatement.
00:16Voici 5 conseils indispensables d'experts.
00:190. Mangez en petite quantité mais plus souvent.
00:23Fractionnez vos repas en 5 ou 6 petites portions au cours de la journée.
00:26Cela évite de surcharger votre estomac et réduit la pression vers l'œsophage.
00:310.2. Évitez de vous allonger immédiatement après avoir mangé.
00:35Attendez au moins 2 à 3 heures avant de vous coucher ou de faire une sieste pour laisser à la
00:40digestion le temps de se faire grâce à la gravité.
00:430.3. Surélevez la tête de votre lit, utilisez deux oreillers ou inclinez votre matelas de 10 à 15 cm
00:49pour empêcher l'acide gastrique de remonter dans votre gorge pendant le sommeil.
00:530.4. Privilégiez les boissons apaisantes.
00:58Buvez un verre de lait froid, de l'eau tiède avec un peu de bicarbonne alimentaire ou de la tisane
01:03à la camomille entre les repas au lieu de boire pendant le repas.
01:070.5. Bannissez les aliments déclencheurs.
01:13Évitez les plats trop épicés, les fritures, le jus d'agrumes, le café et le chocolat le soir car ils
01:19relâchent le sphincter de l'œsophage.
01:21Avez-vous d'autres astuces efficaces contre les brûlures d'estomac ?
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01:31Sous-titrage Société Radio-Canada
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