- hace 5 semanas
Los doctores-martes 21 de julio 2026
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00:00Saluda en tu hogar.
00:02Hablaremos sobre nuevos hábitos de salud y bienestar.
00:05Pequeños cambios que pueden marcar una gran diferencia en nuestra calidad de vida.
00:11Dormir mejor, mantener una alimentación equilibrada,
00:15realizar actividad física y cuidar nuestra salud mental.
00:19Son acciones que ayudan a prevenir enfermedades y mejorar nuestro bienestar físico y emocional.
00:24Sin embargo, muchas veces creemos que adoptar un estilo de vida saludable requiere cambios extremos,
00:32cuando en realidad todo comienza con decisiones simples y constantes.
00:37¿Qué hábitos tienen el mayor impacto en nuestra salud?
00:40¿Cómo empezar sin abandonar el intento?
00:42¿Y qué dice la ciencia sobre las rutinas que realmente funcionan?
00:47Hoy nuestros especialistas responderán estas preguntas
00:50y compartirán recomendaciones prácticas para ayudarte a construir un estilo de vida más saludable.
01:14Bienvenidos a Los Doctores.
01:16Todos creemos que para vivir más y mejor necesitamos hacer cambios enormes en nuestros hábitos
01:22y realmente que con pequeños hábitos diarios que cambiemos
01:26podemos hacer y marcar la diferencia en nuestra salud física y mental.
01:30Totalmente, Carla.
01:32Y he de decir que me apasiona este tema
01:34porque me he dedicado durante casi una década a estudiar
01:37por qué nos cuesta tanto implementar hábitos.
01:39Porque esa es la pregunta, todos tenemos la buena intención,
01:41pero a la hora de la hora no lo logramos siempre.
01:44Y vamos a hablar también sobre cómo poderlo implementar de forma real.
01:48Claro, como que a veces comenzamos y nos estancamos y ya...
01:51Abandonamos.
01:52Abandonamos.
01:52Y no logramos sostener eso en el tiempo.
01:54Claro, pero vamos a agradecer a Forma Fácil
01:57por ser nuestro principal aliado para llevar salud hasta sus hogares.
02:02Y revisemos un poquito esa estadística
02:04de cómo nos va con esa intención de implementar hábitos
02:06y cómo influyen sobre nuestra salud, Carla.
02:08Veamos.
02:12Según la Organización Mundial de la Salud,
02:15las enfermedades no transmisibles como las cardiovasculares,
02:19la diabetes y algunos tipos de cáncer
02:21provocan alrededor del 74% de las muertes en el mundo.
02:26Y gran parte de estos casos están relacionados con factores modificables
02:30como la mala alimentación, el sedentarismo,
02:34el consumo de tabaco y el uso nocivo de alcohol.
02:37En América Latina y Honduras, el sobrepeso, la obesidad y la inactividad física
02:43continúan siendo importantes desafíos de salud pública.
02:47Especialistas coinciden en que adoptar hábitos saludables
02:50desde edades tempranas puede reducir significativamente
02:54el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas
02:57y mejorar la calidad y esperanza de vida.
03:06La Organización Mundial de la Salud estima que estas enfermedades crónicas
03:09como diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares
03:12están relacionadas con hábitos que son modificables.
03:16Entonces, esta es la buena noticia, que usted las puede prevenir
03:19haciendo estos cambios en sus hábitos.
03:21Así que nunca es tarde para comenzar a cambiar.
03:23Y hay que decirlo, Carla, que cada vez van surgiendo nuevas tendencias,
03:27nuevos puntos de vista que informan sobre cuáles son los hábitos
03:30que deberíamos de implementar.
03:31Por ejemplo, la sociedad de Estados Unidos ha establecido
03:34unas nuevas guías de alimentación, por ejemplo,
03:36donde ha hecho una revolución en esa antigua pirámide nutricional.
03:40Y de eso también vamos a hablar para ver hasta qué punto
03:42tenemos que dirigirnos.
03:44Vamos a conocer las promociones que nos trae Farma Fácil
03:47para el día de hoy con Jordi Ordoñez.
03:49Escuchemos.
03:51Así es, doctores, buen día, televidentes en casita.
03:54Farma Fácil cuenta con descuentos todos los días.
03:56Y hoy martes no es la excepción, martes de bienestar sin estrés y dolor.
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04:32Vamos a conocer a los especialistas que nos acompañan
04:34el día de hoy para este programa tan importante, Armando.
04:38Nos acompaña el doctor Jorge Baiter,
04:41quien es anestesiólogo e intensivista.
04:43Nos acompaña también del área de la psicología
04:46el licenciado Ernesto Galvez.
04:48Y también el coach Eric Midense.
04:51Y bueno, estamos listos para conversar
04:53sobre este tema tan apasionante, Carla.
04:55Que comiencen a enviar todas sus consultas y empecemos.
04:58Vamos.
05:19Tengo en este momento a nuestro primer invitado del día de hoy,
05:21el licenciado Ernesto Galvez.
05:23Bienvenido, licenciado.
05:24Muchas gracias.
05:24Muchas gracias por la invitación.
05:25Un gusto estar acá con ustedes.
05:26Y licenciado, yo tengo una pregunta que me parece la fundamental
05:29para iniciar este programa del día de hoy.
05:32Y es, ¿qué recomendaciones da usted del área de la psicología
05:36para poder implementar hábitos,
05:37dado que tenemos una dificultad cotidiana en esto?
05:41Entonces, ¿cuál sería la propuesta que usted considera
05:44muy importante tener en cuenta?
05:46Sí, bueno, me encanta esta pregunta porque muchas veces nosotros
05:51se nos va a dificultar implementar cambios nuevos en nuestra vida
05:54si no sabemos exactamente qué debemos hacer,
05:58por qué no hemos podido llegar a ciertas metas,
06:01por qué no podemos actuar, cuál es el obstáculo,
06:05a qué me he enfrentado yo durante toda mi vida.
06:08Y de repente no he identificado algunas dificultades
06:11que yo tengo personalmente.
06:13Esto es un asunto muy de uno, muy particular.
06:16Y pueden haber algunas cosas que debemos tratarlas
06:20y que de repente yo todavía no las he aprendido a identificar.
06:24Entonces, la primera recomendación que yo veo que ya se va asomando por acá
06:28es que necesitamos hacer un proceso de autoconocimiento, licenciado.
06:32Sí, sí, definitivamente.
06:34Todos nosotros hemos atravesado, digamos, por triunfos, por éxitos,
06:38pero también por frustraciones.
06:40Claro.
06:40Y muchas veces las frustraciones son las que más nos han marcado la vida.
06:44Y bueno, esto está muy relacionado un poco también con estas afecciones
06:49como la ansiedad y la depresión, que ahora es bastante común,
06:53estas afecciones.
06:54Pero de repente ha sido porque no hemos podido,
06:58o no hemos querido tal vez,
07:00tener la oportunidad de conocernos.
07:03Todos nosotros tenemos muchas virtudes,
07:05pero también tenemos algunas áreas de mejora
07:07que de repente, por ser incómodas, no hemos querido tratarlas,
07:13platicarlas, conocerme más a mí mismo
07:14con respecto a estas áreas que estamos platicando.
07:16Y entonces usted hablaba, justo detrás de cámara,
07:18de la introspección.
07:19Necesitamos poder identificar con claridad
07:21cuáles son las áreas donde tenemos que hacer ese trabajo.
07:24¿Es así?
07:25Sí.
07:25Ese sería el primer punto.
07:26Es así.
07:26O sea, he tenido dificultades académicamente,
07:29he tenido dificultades en relaciones,
07:31tengo dificultades con mi familia,
07:34tengo dificultades en los contextos donde yo me manejo.
07:36Tengo que revisar qué está pasando también conmigo mismo,
07:39no solamente exteriorizarlo o de repente echar culpas
07:44a mi alrededor menos a mí mismo.
07:47Ahí es donde viene la introspección.
07:48Excelente, doctor.
07:49Entonces esa es la primera recomendación,
07:51empezar a autoconocerse para ver estas áreas
07:52que necesitamos trabajar.
07:53Y usted hablaba también de una segunda recomendación
07:56y me parecía tan interesante, licenciado,
07:58es que usted me habló de aprender a relacionarse con el miedo,
08:00porque esto va a ser importante para intentar implementar hábitos.
08:03Sí, el miedo.
08:04Miren, yo he andado promulgando y casi que predicando
08:08que nosotros como seres humanos
08:10debemos tener una muy buena relación con el miedo
08:13y una muy buena relación con la muerte.
08:15La relación con la muerte va a ser otro tema,
08:17otro día seguramente,
08:19pero la relación con el miedo es,
08:21muchas veces nosotros hemos estado congelados,
08:25quietos, detenidos, frisados, como decimos por allá,
08:31a accionar, a tomar decisiones y a tomar medidas en mi vida
08:35porque da miedo, porque de repente significa salir
08:39de mi zona de confort, significa pisar un terreno
08:43que es desconocido y la incertidumbre genera mucho miedo.
08:47En algunos casos genera mucha ansiedad,
08:50que es básicamente la manifestación del miedo.
08:53No, ansiedad es la manifestación del miedo.
08:56Entonces, no es este afán de que el miedo desaparezca
08:59de mi vida por completo, porque a veces va a ser imposible.
09:02Claro.
09:02¿Verdad?
09:03Entonces es, ¿cómo puedo yo construirme a mí mismo
09:06para que a pesar del miedo yo empiece a tomar pasos en mi vida?
09:10Importante esta nota, lo repito.
09:12¿Cómo puedo construirme a mí mismo para que a pesar del miedo
09:15yo pueda seguir dando pasos?
09:17Porque todos tenemos miedo.
09:18Así es.
09:18Y usted, licenciado, también me mencionaba un tercer punto
09:22y era la posibilidad de que, ¿cómo hacemos para que esa meta,
09:26para que ese sueño, esa búsqueda que tenemos,
09:28la podamos aterrizar?
09:30Que necesitamos traerla al hoy.
09:31Es decir, no esperar a considerar que eso está allá lejos,
09:34sino que en el día a día se va construyendo.
09:36¿Le entendí esto?
09:37Sí, exactamente.
09:39Todos nosotros hemos tenido alguna realidad, algún sueño,
09:43alguna meta que nosotros queremos experimentar, vivir.
09:47Y de repente abundan las excusas porque es muy fácil, ¿verdad?
09:52Justificar todo, echar culpas y no responsabilizarme a mí mismo,
09:57que yo soy realmente el único responsable de mi salud mental.
10:01Nadie más es responsable de mi propia salud mental, solo yo.
10:06Yo creo que eso también es fundamental.
10:08¿Y qué herramientas prácticas podríamos tener para construir esa salud mental?
10:12Una vez que yo digo, yo me empodero de esto, licenciado, ¿qué prácticas?
10:16Bueno, para mí lo que hemos hablado ha sido secuencial, ¿no?
10:18Darme cuenta, identificar, de repente encontrar que hay miedo
10:21y hay otros obstáculos en mi vida.
10:23Entonces, viene el ser intencional.
10:26Es decir, a pesar del miedo, yo reconozco que no he tomado pasos en mi vida
10:31y que el miedo me ha detenido.
10:33Entonces, tengo que ser intencional.
10:35Y cuando me refiero a esto es estar muy consciente todo el tiempo.
10:39Esto es un abordaje cognitivo-conductual.
10:41Por ejemplo, sé lo que está pasando en mi mente,
10:44pero sé lo que tengo que hacer, ¿no?
10:46Entonces, es ser intencional en los contextos donde yo me muevo.
10:50Quizá las amistades no son las mejores influencias, ¿no?
10:54Quizá el trabajo que yo tengo me está enfermando y no he tomado decisiones.
10:57Quizá estoy dentro de una relación tóxica y no he encontrado la forma de salir de ahí.
11:02O sea, no podemos empezar a responsabilizar a todo, a los demás y al mundo,
11:08de mi salud mental sin yo poder tomar decisiones propias.
11:12Doctor, en línea de eso, de los vínculos,
11:14la Universidad de Harvard ha realizado uno de los estudios más largos
11:17en cuanto a la felicidad.
11:19Y una de las conclusiones, creo que desde 1932 aproximadamente,
11:22viene haciendo un estudio continuo.
11:23Y una de las conclusiones es que las buenas relaciones
11:25nos mantienen más felices y más sanos.
11:28Eso también lo habla la psiquiatra Marían Rojas Estapé, ¿no?
11:30Cuando habla de la persona vitamina.
11:33Entonces, es fundamental trabajar eso.
11:34Pero, ¿cómo podemos trabajar esos círculos
11:37para que sean más saludables para nosotros?
11:38Sí, hay un principio que a mí me encanta.
11:40Por ejemplo, aquel que quiere tener amigos debe mostrarse amigo.
11:43Por ejemplo, entonces, en el tema de las relaciones que tanto impacta en mi vida,
11:49posiblemente yo no he sido capaz, no he tenido el valor suficiente.
11:53No estoy diciendo ausencia de miedo.
11:54Eso es muy importante aclararlo, ¿verdad?
11:56Sino el valor suficiente para, de repente, cambiar mis amistades a influencias positivas.
12:03Si yo, de repente, soy el más maduro o soy el más inteligente en mi grupo,
12:07quizá el grupo no es para mí.
12:09Quizá yo estoy en el grupo equivocado, porque mi recomendación sería
12:13estar en un grupo en donde hay personas que yo admiro
12:15y que yo quiero seguir sus pasos de alguna manera.
12:18Importante eso que ha mencionado el licenciado,
12:20y seguramente nuestras relaciones humanas también nos permiten construir mejores hábitos de vida.
12:24Continuamos con más, más adelante también con el licenciado Ernesto.
12:28Vamos al segmento de la ciencia responde.
12:30Gracias, licenciado.
12:30A la orden.
12:37Para estar saludable, hay que hacer cambios radicales de un día para otro.
12:42¡Mito!
12:43La evidencia demuestra que los pequeños cambios sostenidos en el tiempo
12:47suelen ser más efectivos y fáciles de mantener que las transformaciones extremas.
12:53Dormir entre 7 y 9 horas también es parte de un estilo de vida saludable.
12:58¡Verdad!
12:59Un buen descanso favorece el sistema inmunológico, la memoria, el equilibrio hormonal y la salud mental.
13:07La actividad física solo sirve para bajar de peso.
13:11¡Mito!
13:11Además de ayudar a controlar el peso, el ejercicio fortalece el corazón,
13:16mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y disminuye el riesgo de múltiples enfermedades.
13:22Cuidar la salud mental también beneficia la salud física.
13:25¡Verdad!
13:27El manejo adecuado del estrés, la ansiedad y las emociones contribuye al buen funcionamiento del organismo
13:34y reduce el riesgo de diversas enfermedades.
13:44Me encuentro con el coach Eric Midenza, quien es entrenador físico. Bienvenido, Eric.
13:49Gracias, gracias por el espacio. Buenos días. Qué placer estar acá.
13:52Bueno, Eric nos va a dar algunos consejos sobre si nosotros queremos empezar a hacer nuestra actividad física,
13:57hacer esos cambios en nuestros hábitos diarios.
13:59¿Cuántos ejercicios necesita realmente una persona para comenzar a observar cambios, Eric?
14:05Ok. Una persona estadísticamente necesita un requerimiento mínimo de 30 minutos por día.
14:10Sería como lo ideal, hablando unas 4 a 5 veces por semana.
14:14¿Más o menos cuánto tiempo? Porque eso es importante también.
14:1730 minutos por sesión, como requerimiento mínimo.
14:20¿Es mejor caminar o hacer ejercicio tal vez cardiovascular o de peso?
14:26Depende. Depende porque si es una persona que comienza la actividad física,
14:30lo ideal es que comience con una actividad que sea regulada como solamente caminar.
14:35Si es una persona que está más acostumbrada al entrenamiento físico, ya puede realizar trabajo de fuerza.
14:40Y muchas veces me imagino que mucha gente llega a su gimnasio y tal vez, o bueno,
14:46llega queriendo hacer mucho más de lo que puede, ¿verdad?
14:50Necesita siempre una asesoría.
14:51Así es. Acaba de mencionar, doctor, a un punto muy importante que es la asesoría.
14:56Siempre debemos contar con ella para poder evitar lesiones,
15:00porque el entrenamiento debe de aportarnos solamente beneficios, ¿verdad?
15:05Y no causarnos algún tipo de lesión.
15:07¿Y qué ejercicios? Aquí tenemos algunas pesas, ¿verdad, Erick?
15:10Pero eso es para más o menos demostrar, porque mucha gente a veces prefiere empezar en su casa, ¿verdad?
15:15Claro.
15:15Antes de ir al gimnasio.
15:16Pero, ¿qué ejercicios podrían ser los más recomendados si alguien quiere empezar a hacer ejercicio?
15:21Ok. Si tenemos pesas en nuestro domicilio, estas que tenemos acá son de 5 libras.
15:28Si usted posee este tipo de pesas en la casa, puede realizar ejercicios completamente para todo el cuerpo.
15:34Podemos realizar flexiones para trabajar nuestros brazos, ¿verdad?
15:38Podemos trabajar también sentadillas para trabajar nuestras piernas.
15:43Podemos trabajar remos para utilizar nuestras escápulas, nuestra espalda.
15:49Son multifuncionales, ¿verdad?
15:51Esto es si usted está en casa. Siempre aconsejo que cuando hay equipo en casa, lo ideal es que mejor
15:58lo utilice bajo supervisión para que, nuevamente repitamos, saque un beneficio, un provecho de este material.
16:05Claro. Y muchas veces se requieren más peso, ¿verdad? Porque tal vez esas pesas, pues, hasta cierto punto ya las
16:12va a tener que dejar de utilizar para poder ver un cambio.
16:14Así es.
16:15Y ¿dónde lo pueden encontrar, por ejemplo, las personas que quieren iniciar en el gimnasio y tal vez les da
16:22miedo? Como que muchas máquinas, no sé qué hacer con ellas.
16:27Acaba de mencionar un punto muy importante. Siempre a veces uno de los impedimentos para comenzar la actividad física es
16:35que tenemos que tener un tipo de cuerpo, un tipo de estructura, un tipo de resistencia.
16:42Y no. Eso es un mito, ¿verdad? La actividad física está apta para todas las personas. Debe de comenzar por
16:49la mente primero, entender el deseo. Si se anima, si se motiva, muy bien, qué bueno.
16:54Pueden encontrarnos en Progen Fitness. Estamos en Mall Nova Centro, tercer nivel. Ahí contamos con asesoría para todo tipo de
17:03personas, principiantes, moderados, avanzados, personas que solamente desean algún aporte de salud.
17:10Perfecto. Ya saben dónde encontraré el que si usted quiere comenzar su rutina de ejercicio. Vamos a una pequeña pausa
17:16y volvemos con más en Los Doctores.
17:34Hablar de salud ya no significa únicamente tratar enfermedades.
17:39Hoy, millones de personas han descubierto que la verdadera transformación comienza con los hábitos, la alimentación y la prevención.
17:48Y cuando se habla de ese cambio, hay un nombre que ha marcado un antes y un después en Latinoamérica.
17:55Médico, conferencista, escritor y uno de los mayores referentes de la medicina funcional en habla hispana.
18:04A través de sus libros, conferencias y plataformas digitales, ha inspirado a millones de personas a recuperar el control de
18:13su bienestar y a construir una vida más saludable.
18:16Hoy, en Los Doctores, salud en tu hogar, tenemos el privilegio de recibir a una de las voces más influyentes
18:25en salud y bienestar.
18:27Con ustedes, el Dr. Baiter.
18:40¡Bravo! ¡Bienvenido, Dr. Baiter!
18:43¡Bravo! ¡Armando! ¡Qué bonito, Armando! ¡Qué bonita presentación! Gracias, Carla. Gracias a todos los que nos están viendo y escuchando.
18:50¿Pasamos por aquí?
18:50¡Pasamos!
18:51¡Pasamos por acá, Blon!
18:51¡Al banquillo de una vez!
18:52¡Sí, al banquillo!
18:54¡Bienvenido, Dr. Baiter!
18:55¿Me van a dar duro o me van a dar bien?
18:56¡Todo bien, todo bien!
18:58¡Todo bien, todo bien!
19:00Doctor Baiter, es un gusto tenerlo por aquí, médico intensivista y anestesiólogo, ¿verdad?
19:05Médico intensivista, anestesiólogo, sí, señor. Es toda la vida estudiando. Y aquí estoy. Ahora tratando de que la gente tome
19:12el control de su vida.
19:13Estamos muy, muy contentos, muy emocionados de poder tenerlo acá con una mirada completamente renovadora y revolucionaria de la salud,
19:20doctor.
19:20¡Ah, sí! Yo lo sé, yo lo sé.
19:23Doctor, sabemos que uno de sus lemas es comer para sanar. Cuéntenos qué quiere decir con esto realmente.
19:29Es lo que dijo Hipócrates, Carla. Hipócrates dijo, si tú estás enfermo y quieres recuperar tu salud, solo tienes que
19:37dejarlo que te enfermó.
19:39Desafortunadamente el humano no sabe que la comida y ese plato de comida lo está enfermando.
19:45Es el 90% de la causa de todas las enfermedades del ser humano.
19:49Y yo lo que vengo a decirle al mundo es, reconozcanlo así y decida sanarse porque su cuerpo sí está
19:56listo para sanarlo.
19:58Su cuerpo está listo para sanar, doctor.
20:01Y yo quiero hacer una pregunta que es novedosa en relación a lo que ha acontecido en los últimos meses.
20:06Y es que Estados Unidos recientemente ha cambiado sus recomendaciones alimentarias y ha invertido una pirámide nutricional que durante muchos
20:14años fue uno de los patrones que orientaban.
20:17¿Qué opinas sobre esto? Porque algunos de los puntos creo que van en relación con lo que usted suele sugerir
20:22y recomendar.
20:23Yo creo que la pirámide se ajustó a lo que tenía que haber sido desde el principio y yo lo
20:29vengo diciendo desde hace más de ocho años.
20:31Sí, sí, sí.
20:31Y es entender que la pirámide fue hecha para enfermarnos.
20:37Fue hecha para un negocio en la cual pusieron en la base de la pirámide a comer lo que le
20:42encanta al ser humano que las potencias venden.
20:45Que es el maíz, que es el trigo, el arroz, la cebada, el centeno.
20:49Bueno, cosas que no nutren, todo el mundo lo sabe, cosas que engordan.
20:54Y volvieron a colocarnos ahí lo que el humano debe comer, carne, pollo, pescado, en la base de la pirámide.
21:01Luego dejaron las verduras en la mitad y de último, de último en la puntica, nos dejaron, si usted quiere
21:08comer de vez en cuando,
21:10un poquito de maíz o arrocito una vez al mes, no tiene problema.
21:14Pero no todos los días como lo hacemos los latinoamericanos que hoy en día estamos enfermos.
21:20Y Estados Unidos la cambió solamente porque toda la gente estaba enferma, todo el mundo estaba enferma.
21:26Y los gastos de salud eran terribles.
21:28Entonces volvimos a lo que tenía que haber hecho, a reconocer en la proteína animal la base de la alimentación
21:34del ser humano.
21:35Doctor, y tal vez para la gente que nos está viendo en casa, ¿cuál es el error que usted cree
21:40que es más frecuente que cometemos en general todos al comer?
21:44El acompañante. El acompañante para mí es el que nos está enfermando.
21:48O sea, yo sé y tú sabes, Carla y Armando, sabemos que la carne y el pollo y el pescado
21:53es lo principal.
21:54Pero lo que nos enferma no es esto, es con qué lo acompañamos.
21:58¿Con qué lo acompañan aquí en Honduras?
22:00Arroz.
22:01Arrocito, maíz, plátano, plátano.
22:04El acompañante nos está enfermando.
22:07Yo no sé por qué genera tanto controversia decirle, miren señores, dejemos de comer lo que nos enferma y lo
22:12que nos engorda
22:13y que el acompañante sea verduras.
22:15O sea, si usted acompaña con verduras su proteína, ¿qué va a pasar en tu cuerpo, Carla?
22:19Todo el mundo va a bajar de peso y la gente va a comenzar a revertir su enfermedad.
22:23Eso es lo que yo digo.
22:25Obviamente mis mayores detractores son médicos.
22:27¿Por qué?
22:28No porque ellos lo tengan mal, sino que los médicos no estamos hechos para dar salud.
22:32Los médicos estamos hechos para atender enfermedades.
22:35Entonces, cuando alguien viene a decirle, mire, es que la salud, lo que dije al principio,
22:39tu cuerpo es una máquina perfecta que está esperando que tú le des lo que necesitas para que se sane.
22:44En relación a eso, doctor, del tema de formación que recibimos los médicos,
22:48sé que su hijo hace poco se recibió de médico y usted en redes sociales hacía un mensaje para él
22:53y le decía, ahora atiende con lo que te han educado y en la forma en que te has formado,
22:58pero después seguramente descubrirás otras cosas.
23:01Porque hemos sido educados para este modelo y esta forma de ver la salud o la enfermedad.
23:06Entonces, mi hijo, le digo, llevó ocho años estudiando para ser médico
23:10y al final me dice, papi, ¿yo ahora qué hago?
23:13Porque tú dices una cosa y a mí me enseñaron otra.
23:15Y yo le dije, tú tienes que hacer lo que te enseñaron.
23:18¿Qué te enseñaron?
23:1927 mil enfermedades.
23:21¿Y qué te enseñaron para cada enfermedad?
23:23Un medicamento.
23:24Pues eso es lo que te toca hacer porque de eso vas a vivir y tú no sabes más de
23:28ahí.
23:29Y para ser un buen médico sanador, primero hay que untarse de enfermedad,
23:34hay que untarse de la muerte y hay que untarse de sangre.
23:37O sea, los buenos médicos se crean en un hospital cuando ya tú tengas 10, 15 años de experiencia
23:44y entiendas que esa enfermedad no está ahí porque sí, sino porque esa persona decidió comerse la enfermedad
23:54porque tú lo sabes muy bien.
23:55O sea, la hipertensión no es porque sí esencial, como nos dijeron, o la diabetes viene de la herencia.
24:01No, viene de lo que como.
24:03Es ahí cuando yo digo, cuando aprendas primero a mirar la enfermedad,
24:07luego vas a entender que la salud se gana, como dijeron ahí al inicio, con hábitos sanadores.
24:14Solamente hay un camino para la salud, uno solito, que todos los que queremos saludos caminamos
24:19y es come bien, toma el sol, controla tu estrés, haz ejercicio especialmente de fuerza y duerme perfecto.
24:27Ya, con eso todo el mundo fuera sano.
24:31Ah, pero hágalo porque son disciplinas y las disciplinas generalmente a la gente no le gustan las disciplinas.
24:36Y justamente siempre tratamos de hablar de eso que muchas veces pues el cambio en el estilo de vida
24:41pues es lo que afecta, ya que mucha gente está como que bueno, el medicamento es el que me va
24:44a curar.
24:45Y sin hacer ese compromiso de poder hacer ese cambio en nosotros.
24:50Carla, me encanta lo que dices porque tú ves pacientes, yo veo pacientes
24:53y yo cuando le digo a la gente todo lo que toca hacer, al final me dicen, yo prefiero tomarme
24:57la pastilla.
24:57Porque la pastilla me permite seguir viviendo la vida que tengo, me permite seguir tomando alcohol,
25:03me permite seguir comiendo lo que me gusta, me permite estar de fiesta todas las noches.
25:08Ah, bueno, perfecto. Por eso le digo, cada quien tiene la salud que se merece o la enfermedad que se
25:13merece.
25:13¿Por qué? Porque las disciplinas son duras, son difíciles y la salud es una disciplina, no es un don de
25:19Dios, es una disciplina.
25:21Doctor, ¿y cómo qué recomendación podría darle a las personas que quieren comenzar a hacer ese cambio?
25:26Que comience con lo primero.
25:28La comida.
25:28La comida y el alcohol.
25:30Dejar el alcohol.
25:31Dejar el alcohol. O sea, el alcohol no lo podemos permitir, ningún médico hoy permite el alcohol.
25:35O sea, el alcohol no hace parte de ningún estilo de vida saludable.
25:38El médico que te diga que el alcohol puede ser bueno para el corazón, no es un buen médico.
25:42O sea, el alcohol es un tóxico, hay que reconocerlo como tal.
25:44Ese es el primer paso.
25:45Y luego, uno va haciendo pasos.
25:48¿Cuál haría yo de segundo paso después del alcohol?
25:51Yo lo haría con el azúcar.
25:52Dejar el azúcar.
25:53Sería mi segundo paso.
25:55¿Cuál sería mi tercer paso?
25:56Dejar las harinas.
25:57Ahí ya se comienza a poner más difícil, ¿no?
25:59Entonces, pero vamos haciéndolo paso a paso y van a ver que sí es posible.
26:02Esto me parece muy interesante, ¿no?
26:04Que hace una propuesta el doctor Baiter de paso a paso.
26:08No pretenda hacer todos los cambios de una sola vez.
26:11Pero doctor, me surge una cuestión acá y es que en relación a esa nueva pirámide
26:14y de hecho en cuanto a las recomendaciones que usted hace en temas de alimentación,
26:18hay temores en la población por la desinformación que tenemos.
26:21En relación a quitar los carbohidratos, en relación a...
26:25Le tengo miedo a las proteínas porque me han dicho que consumir carne es dañino
26:29y también que cada vez se va aminorando el temor a la grasa,
26:33que cada vez creo que se va aminorando.
26:35Es que mira, la labor de marketing más importante que se ha hecho en la humanidad
26:40se hizo en el año 1960 y permanece hasta hoy inclusive en los médicos
26:44y es hacerle coger da miedo a lo que sana.
26:48Entonces la gente le tiene miedo a la manteca, le tenía miedo al chicharrón,
26:53le tenía miedo al huevo, le tenía miedo a la carne
26:56y le tenía miedo al pollo porque tenía hormonas
26:57y le tenía miedo al pescado porque tenía mercurio.
27:00O sea, le hacen coger miedo a esto, que es lo que nos sana
27:03y la gente se lanzó a comer lo que produce las potencias mundiales.
27:06Principal productor de maíz del mundo, Estados Unidos.
27:08Principal productor de trigo del mundo, China.
27:11Principal productor de arroz del mundo, China.
27:12Entonces, claro, nos metieron eso por la...
27:15Y hoy los mismos médicos somos culpables porque tú vas a ir a tu médico
27:18y lo único que te pregunta es, ¿usted cuántos huevos se come al día?
27:21Porque tiene el colesterol en 200.
27:23Ah, no, yo me como tres. Ya no puedo volver a comer huevo.
27:26Y al médico no le interesa cuántas galletas o cuántas pizzas
27:28o cuántas totopos o cuánto maíz te come.
27:30No le interesa nada sino el huevo.
27:33Es romper mitos.
27:34Yo sé que yo soy muy duro, yo sé que...
27:36Pero es lo que es verdad.
27:39O sea, y no necesito demostrarlo con mis palabras.
27:42Usted, hágalo en su cuerpo.
27:44Yo tengo muchos pacientes, yo le digo que me dicen es,
27:47yo no le creo al doctor Baiter, pero voy a ver
27:49si lo que él dice es cierto.
27:52¿Ya?
27:52Le funciona.
27:53En un mes, en un mes le prometo que su cuerpo le va a decir que sí es cierto.
27:58Doctor, tenemos una consulta de la audiencia que nos envía.
28:01Vamos a ver.
28:02Si dos personas comparten el mismo genoma y los mismos hábitos
28:05durante toda su vida, ¿podrían terminar con estados de salud
28:08completamente diferentes?
28:09¿Qué mecanismo lo explicarían?
28:12Bueno, primero, quiero decirles una cosa.
28:15Los genes no nos definen.
28:17Y eso lo tengo súper claro.
28:19Por eso sé que hoy en día hablamos de epigenética.
28:21Yo puedo tener dos mujeres con el gen dominante de cáncer de mama.
28:28Gemelas.
28:30Una desarrolla cáncer de mama, la otra no.
28:33¿Por qué?
28:34Porque esta decidió comer mal, huirle al sol, no dormir bien.
28:39Y esta decidió dejar los carbohidratos, dejar la comida procesada,
28:43dejar los aceites vegetales, unirse al sol, dormir bien, gestionar su estrés,
28:47estar tranquila y vivir feliz.
28:49Al final, el gen es solamente un mapa que usted decide si lo expresa o no.
28:57Estamos completamente de acuerdo, ¿no?
28:59Yo puedo tener un gen, pero a mí no me da miedo tener...
29:01Mi papá era obeso.
29:03Yo voy a ser obeso.
29:03No, yo no voy a ser obeso.
29:04Yo decidí que no iba a ser obeso.
29:08Pero tenía el gen de obesidad porque venía de hace mucho tiempo.
29:12Pero yo decidí que no.
29:13Lo mismo con el cáncer.
29:15El cáncer, solamente el 3% de los cánceres son genéticos.
29:18El otro 97%, a pesar de que son genéticos, no se heredan, se construyen.
29:23O sea, uno daña su material genético.
29:25Entonces, con eso respondemos que tu cuerpo está listo.
29:29O sea, yo le digo a la gente, o sea, todo el que quiera vivir sano,
29:32el cuerpo está listo para darle salud y energía.
29:35No estamos determinados por nuestra genética, dice el Dr. Baiter.
29:38Y bueno, doctor, vamos a un segmento de ¿Sabías qué?
29:40Y continuamos más adelante con usted.
29:50¿Sabías que el cerebro necesita aproximadamente dos meses para adaptar sus conexiones
29:55cuando incorporamos un nuevo hábito?
29:57Cada vez que repetimos una conducta saludable, como caminar diariamente, beber suficiente agua
30:03o acostarnos a la misma hora, nuestro cerebro fortalece las conexiones neuronales relacionadas
30:09con esa acción.
30:10Con el tiempo, estas conductas requieren menos esfuerzo consciente y se convierten en parte
30:16de nuestra rutina, demostrando que la constancia tiene un mayor impacto que la perfección.
30:31Y continuamos con el Dr. Baiter.
30:34Y en este momento tenemos también una invitada especial en nuestro programa y ella es Duli Santos.
30:40Cuéntenos un poquito, Duli, un poquito sobre usted y después vamos a conversar con el Dr. Baiter.
30:45Aquí, siendo un testimonio viviente de lo que el Dr. Baiter ofrece, yo lo he probado y ha funcionado.
30:53A mí me lo recomendó alguien, ese alguien lo probó por seis meses, vio el efecto en su cuerpo y
30:59luego lo transmitió a mí
31:00y yo estoy en el mismo funcionamiento, mejorando cada día, revertiendo fibromialgia, revertiendo muchas cosas.
31:07Mi hija está estudiando medicina y ella está formando como él, ser una médico sanadora.
31:13Es linda mi Duli, hasta hoy te conozco, un placer.
31:18Qué bellas palabras.
31:19Y bueno, doctor, si quiere, la historia un poco de Duli es que ha tenido diagnóstico de diabetes, hipotiroidismo, fibromialgia
31:27y ella ha empezado a hacer algunas de sus recomendaciones.
31:30Quisiera saber si usted quiere hacerle algunas preguntas iniciales a Duli, para ver cómo ha sido su proceso de transformación.
31:35Yo estuve hablando ahorita con ella, un minuto antes, y me encanta que es predicar con el ejemplo.
31:42O sea, la gente dice, es que yo quiero debatir con el Dr. Baiter, no debata conmigo.
31:47Aquí están los ejemplos.
31:49Yo soy un ejemplo, ella es un ejemplo.
31:51O sea, la única forma de debatir es con lo que hace en su día a día.
31:55¿Usted qué decidió hacer? ¿Qué quito de su vida?
31:58Sobre todo, sodas, carbohidratos, azúcar, dulces, ¿qué más?
32:05¿Fue fácil?
32:06No.
32:07¿Le tocó hacer lo difícil?
32:09Horrible.
32:09Porque lo más fácil es tomarse la pastilla de la fibromialgia, ¿o no?
32:12Y la fibromialgia tomaba tres pastillas al día.
32:15¿Qué tomaba?
32:16Carbamazepina.
32:17Ajá, tequenetol.
32:19Como hemos dicho, para el dolor neuropático, ¿qué más?
32:21Ketiapina.
32:22Ketiapina.
32:23Fluoxetina.
32:23¿Y usted dijo, yo no quiero volver a tomar medicamentos?
32:25¿Y qué hizo?
32:26De 15 pastillas que yo tomaba, solo estoy tomando dos, gracias al estilo de vida que he aprendido del Dr.
32:32Baiter.
32:33Y no tiene nada que ver conmigo, porque yo le digo a la gente, yo hago lo posible para no
32:36parecer médico, me he visto diferente, o sea, porque su médico no soy yo, su médico es su cuerpo.
32:43Y su cuerpo apenas le da lo que necesita, él le hace la magia y es lo que hizo contigo.
32:48Todavía vamos en el proceso, nos falta un poquito, ¿no?
32:51Estamos en el proceso.
32:51De entrada me sacrifiqué bastante y bajé 15 libras.
32:55Ajá.
32:56Comía, me fascinaba la panceta, bueno, de hecho no me fascinaba antes.
33:01Él me enseñó a comerla.
33:03Y la empecé a comer y cuestión de mes y medio yo ya estaba bajando 15 libras.
33:07¿Solo comiendo panceta?
33:07Solo comiendo panceta.
33:08Pero le quitó el acompañante, ¿no?
33:09Quité todo, solo panceta consumía todo el día.
33:13¿Y se murió?
33:15Porque dice que la panceta la mata a uno, ¿no?
33:17Esa es la pregunta que quiero hacerle, doctor, porque ¿cómo hace, por ejemplo, en este caso, para mantener esto en
33:23el tiempo?
33:23Es decir, ¿cómo?
33:25Porque a veces iniciamos y después eso se pierde.
33:27Entonces, usted y qué recomendaciones da, por ejemplo, a las personas que usted acompaña y usted también, ¿qué ha podido
33:34incorporar para mantener esto en el tiempo?
33:36Es una gran pregunta, me parece a mí.
33:38Es lo que dijo Hipócrates.
33:39Y Hipócrates dijo que tu comida sea tu alimento, tu alimento, tu medicina, pero tu cocina, tu farmacia.
33:44La gente cree que comer para sanar es comer aburrido.
33:47Es solamente comer carne con ensalada o pescado con ensalada.
33:50No, yo necesito meterme a la cocina.
33:54Y en la cocina hacer lo que me gusta.
33:57Yo hago lasaña.
33:58Estaba hablando ahorita con Raúl y él hace la mejor lasaña del mundo.
34:02Pero la hace, en vez de colocarle harina, la pasta, le coloca crepas de huevo.
34:08¿Ya?
34:09Con su salsita boloñesa, le ponemos salsita blanca, le ponemos quesito y la hacemos diferente.
34:15Tenemos que idearnos cómo vamos a hacer para que esa cocina me sane.
34:19Pero si a mí no me gusta la cocina, estoy de malas.
34:22Porque entonces ahí sí tengo que vivir presa del medicamento.
34:25Ya, ahí tengo un problema.
34:26¿Te gusta la cocina?
34:27Me fascina.
34:28Ah, bueno.
34:28Por eso estaba así.
34:29No, y agregamos algo más, doctor.
34:31A ver.
34:32¿Qué ingerir?
34:33Agua con limón.
34:34Agua con limón y sal.
34:35Y sal rosada, me ha dicho.
34:37Eso.
34:38Y la gente, y lo peor es que los médicos iré ahí, está Armando diciendo, ¿por qué con sal?
34:42No, yo la tomo con sal.
34:44Bueno, yo la tomo con sal.
34:45Ya, ya, ya.
34:46Porque la sal es la esencia de la vida.
34:48No podemos quitarle al humano la sal.
34:49Cuando le quitamos la sal al humano, le quitamos la vida.
34:51Correcto.
34:51¿Listo?
34:52Correcto.
34:52Ha dicho el doctor Baiter que tu cocina sea tu farmacia.
34:56Usted no se le olvide eso en casa.
34:58Y habrá que tomarle un poquito de gusto entonces a la cocina, doctor.
35:01Así es.
35:02Perdón, doctor.
35:02Como dice el doctor, poco a poco, paso a paso, se va entrenando uno y se va convirtiendo
35:07en el estilo de vida.
35:08Y eso que estaba nerviosa.
35:10Ah, perdón.
35:12No, el doctor me descubrió en cámara.
35:16Ya hablé.
35:16Somos sus admiradores.
35:18Gracias.
35:19Lo admiramos y seguimos.
35:21Y yo vivo.
35:21Continuamos y seguiremos.
35:22Yo vivo en mis pacientes.
35:23La gente cree que tenemos, yo tengo una red de 20 millones de pacientes.
35:28No son seguidores.
35:28Son pacientes que lo practican, lo viven y lo gozan.
35:32Porque no hay más lindo que causar la salud.
35:35Claro que sí.
35:36Y yo quiero hacer una pregunta adicional, aparte del contexto de la nutrición, porque
35:39el doctor habló de la gestión del estrés.
35:41Y en este mundo tan corre-corre en el que vivimos de altos niveles de estrés, ¿qué
35:45recomendación daría usted, doctor Baiter, para la población en general que nos ve para
35:48poder apoyar esto?
35:49El estrés es para mí el gran condicionante de la enfermedad moderna y principalmente
35:53del cáncer y de las infecciones, porque el estrés tumba el sistema inmune, hace que
35:58uno produzca excesos de cortisol.
35:59Y el cortisol es un antiinflamatorio terrible.
36:02Entonces, yo le digo a la gente, primero, no dejen que nada les quite la felicidad.
36:09Va a parecer muy, muy, muy cliché, pero en última digo, yo me quiero, me quiero como
36:16soy, no me importan lo que digan los demás, hago lo posible por ayudar.
36:22Cuando usted cumple esos tres criterios que son la esencia de la vida y es, ayude, sea
36:26feliz, sin que le importe lo que digan los demás, ya usted cumplió algo hermoso.
36:30¿Ah?
36:31Bonita, pues.
36:32Y práctico, doctor.
36:33Y nos ha llegado una pregunta a producción y es que plantea que si alguien que tiene
36:38hipertensión y tiene diabetes puede consumir chicharrones, porque en Honduras se come mucho
36:42chicharrón, pero hacen esta pregunta, doctor.
36:46Imagínese lo que hemos llegado, ¿no?
36:47A tener que preguntar que la comida sanadora ya yo no la pueda comer, ¿no?
36:52Entonces, la gente, no le importa si se come cinco donas en la mañana o si se come el
36:59pan, pero si pregunta por carne, pollo, pescado, si puedo comer carne, doctor, ¿puedo comer
37:04pollo?
37:04Yo le digo a la gente, miren, yo les prometo que si usted come el chicharrón solo, esa
37:10grasa con esa proteína, si usted come ese pollo, si usted come esa carne con su grasa,
37:14pero no la acompaña con carbohidratos, sino que la acompaña con ensalada, al final va a
37:20vivir lo que ella vivió.
37:21Es un proceso de reversión de enfermedades.
37:24O sea, ella inició con la fibromialgia, pero va a revertir su diabetes, va a revertir
37:30su hipotiroidismo, va a revertir su hipertensión, porque nacen de lo mismo, nacen de ese plato.
37:35Pero cuando ese plato lo cambies y le quitas lo que le enferma, tiene que haber sanación.
37:40Ahí está la respuesta.
37:41Y doctor, para quienes quieren seguir aprendiendo de usted, el día de mañana tenemos un gran
37:45evento donde Carla y yo vamos a estar presentes.
37:47Así que cuéntenos un poquito sobre esto.
37:49Estoy feliz porque aquí el doctor Baiter no es un doctor normal y yo tengo un show y
37:54ese show se llama Implacable, el poder de sanar.
37:58Y vamos a estar ahí, todas esas personas, vamos a reír, vamos a llorar.
38:03Yo lo voy a hacer reír, pero también lo voy a hacer llorar porque le voy a poner el
38:05final de la película, porque yo lo viví en cuidado intensivo, yo soy intensivista,
38:09yo sé el final de la película, pero tú no quieres saber la trama.
38:12Pero la trama, ¿por qué no la quieres saber?
38:14Porque es la que tú estás viviendo, que te va a llevar a ese final.
38:16Entonces yo quiero que estén ahí, es un show y hermoso, vamos a estar mañana miércoles
38:21a las 7, 6 de la tarde, vamos a estar en el Hotel Honduras Maya.
38:25Yo los espero a todos, simplemente en mi ticket, creo que consiguen su boleta.
38:30En mi ticket ya están disponibles.
38:32Pueden conseguir su boleta ahí porque yo los quiero conocer a todos, pero de todo quiero
38:35que todos entiendan que tienen un valor hermoso, que es su salud.
38:39Y si no la tienen, no se den por vencidos, tienen que recuperarla.
38:44Y yo les voy a dar las bases mañana para que ustedes recuperen su salud.
38:48Excelente, doctor.
38:49Entonces recuerden, en el Centro de Convenciones Honduras Maya, mañana miércoles 22 de julio
38:53a las 6 de la tarde.
38:54Y buenas noticias para la audiencia, doctor, es que tenemos dos boletos que vamos a sortear.
38:59¡Eso!
39:00Así que usted en casa, mándenos sus preguntas a nuestro número de WhatsApp, sus consultas
39:06y nuestra producción va a seleccionar a los dos felices ganadores.
39:10Nos vamos a comunicar con ellos para que nos puedan acompañar.
39:12Aquí los tenemos, doctor.
39:13Yo me las cojo.
39:14Mírenlas aquí.
39:15Chao.
39:16Aquí está.
39:16No, tira, no.
39:17Son de ustedes.
39:18Son de ustedes.
39:19Ya los tenemos.
39:20Así que, doctor, muchísimas gracias nuevamente por acompañarnos.
39:22Gracias a ti, Duli, también por ser este testimonio de lo que tu práctica ha llevado.
39:27Así que, un placer, doctor.
39:28Muchas gracias.
39:28Gracias, Armando.
39:29Gracias, doctor.
39:31Abrazo a todos.
39:32Bye.
39:33Bye.
39:34Bye.
39:34Bye.
39:34Bye.
39:34Bye.
39:35Bye.
39:35Bye.
39:38Bye.
40:04Y te recuerdo que con Farma Fácil puedes realizar tus pedidos a domicilio.
40:08Solo tienes que llamar al 2280 4500 y tu delivery es completamente gratis.
40:15Con Farma Fácil bienestar a tu alcance.
40:17Vamos a comenzar nuestro segmento de preguntas a nuestros especialistas, Armando.
40:21Estamos listos con ese tema que nos ha gustado tanto y tan importante para la vida cotidiana.
40:25Veamos la primera pregunta en pantalla.
40:28Si dejo de hacer ejercicio bajo de mucho de peso.
40:33Coach A.
40:34Ah, sí.
40:34O sea, no hace ejercicio y entiendo que pierde peso.
40:37Ok, interesante pregunta.
40:39Por la pregunta, noto que es alguien entonces que esté interesado en ganar masa muscular.
40:44Sí.
40:45¿Verdad?
40:46Sí, el entrenamiento de fuerza, normalmente cuando se deja de realizar, la masa muscular tiende a bajar.
40:54Hay que también ver un factor de alimentación que tendría que ir paralelo.
40:57Entonces, había que ver, pero normalmente, sí, una respuesta muy general, normalmente la masa muscular baja cuando deja de someterse
41:05a estrés por entrenamiento de fuerza.
41:07Se pierde la masa muscular, claro.
41:10No hay el estímulo.
41:11Vamos con la siguiente pregunta.
41:13Muy buenos días.
41:14Al respecto con la visita del Dr. Baiter, me gustaría participar con lo de los boletos.
41:19Mi pregunta básicamente es, ¿podría darnos un menú básico para mejorar la masa muscular y disminuir la grasa arterial pensando
41:25en una mejoría de la salud cardiovascular, Armando?
41:28Bueno, sí, aquí hay un punto importante que considerar y es que, bien lo acaba de mencionar Eric, va a
41:33ser importante el aporte de proteína y hay que decir que nuestra población tiene un bajo consumo de proteína.
41:38Pues aquí, pues nutrición ahí haría la recomendación principal, pero el cálculo que uno hace aproximadamente es de 0.8
41:45a 1.2 gramos de proteína por kilogramo de peso.
41:48Es decir, si yo peso 70 kilos, entonces voy a multiplicar esto por 0.8 para obtener como el mínimo
41:54de proteína que necesito.
41:56Entonces, ese va a ser un punto fundamental.
41:57Y con el tema de la salud cardiovascular, lo importante va a ser siempre incluir estas grasas saludables, el aguacate,
42:03el aceite de oliva, los frutos secos, nueces, almendras, pistachos, por ejemplo, que van a dar este aporte a nuestro
42:08corazón, pero también a nuestra salud cerebral.
42:11Perfecto. Veamos la siguiente.
42:16Llevo varios meses haciendo dieta y ejercicio y no he notado los cambios que esperaba. Eso me desmotiva mucho.
42:22¿Cómo puedo motivarme para no perder la disciplina, licenciado Ernesto?
42:27Sí, la verdad de las cosas es que somos, al final de cuentas, somos esclavos de nuestros hábitos y yo
42:33creo que para mantenernos motivados, la motivación no viene de afuera, que yo creo que esa es la, digamos, equivocadamente
42:42hemos creído desde siempre.
42:43Que la motivación depende de factores externos, que mi novia me apoye, que mi novio me apoye, que tenga los
42:50recursos, etcétera, etcétera.
42:52Realmente que la motivación siempre va a venir de adentro. El amor propio siempre va a marcar la diferencia, siempre.
43:00Y al final de cuentas, somos lo que pensamos.
43:03Si nosotros nos alimentamos de pensamientos negativos, de creencias negativas, al final eso se va a manifestar en la poca
43:09importancia, en no hacer un cambio en los hábitos que realmente me están haciendo daño.
43:15Y me parece vital esto que usted menciona, pues, porque el tema de las creencias y la capacidad que tenemos
43:21de amarnos a nosotros mismos motiva esos hábitos de forma constante.
43:24Claro.
43:25Veamos la siguiente consulta. Me deprime mucho, me da mucha ansiedad estar con dolores por mi fibromialgia. Además, no encuentro
43:32motivación para el gimnasio porque me da miedo tener más dolor. Creo que aquí pueden complementar los dos, Eric.
43:38Ok. Interesante. Yo le aconsejaría comenzar con actividad física regulada, ¿verdad? Llámese esto caminar, uso de caminadoras, maquinaria elíptica, algún
43:51tipo de actividad donde implique una rutina de estiramiento, no someterlo a tanta resistencia, ir gradual, acompañarse siempre por supervisión.
44:01Entonces, le aconsejaría comenzar con una actividad bien paulatina y gradual.
44:06Sí, la pregunta está bastante interesante porque mis pacientes con fibromialgia diagnosticada han descubierto algo que ha cambiado su vida.
44:17Si es poder identificar qué dolor es por ejercicio y qué dolor es por fibromialgia. Por ejemplo, el dolor en
44:23las articulaciones, que es de las que uno de los que más se quejan y es realmente que es un
44:27dolor muy incómodo, ¿no?
44:28Pero no hacer ejercicio siempre va a ser peor. Siempre va a ser peor. Entonces, en el momento que llegamos
44:36al punto de poder identificar, los pacientes encuentran cierta satisfacción en decir,
44:41este dolor es el que estoy disfrutando porque yo sé que es el esfuerzo que yo estoy haciendo. Y al
44:46mismo tiempo eso genera motivación, ¿no? Porque estoy haciendo algo para mi salud.
44:50Excelente, licenciado. Sí, a considerarla.
44:54Bueno, veamos la última consulta. ¿Qué alimentos comer si no tengo vesícula y padezco de colon irritable, Armando?
45:01Bueno, aquí la recomendación que yo suelo dar a mis pacientes es quitar todos estos alimentos que van a ser
45:05proinflamatorios. Es decir, todos los ultraprocesados, todos estos ricos en azúcares ya van a favorecer que ese colon se pueda
45:13ir desinflamando.
45:14Esto va a ser importante. Por otro lado, que pueda consumir aquellos vegetales que tolera menos mientras está en la
45:20crisis del colon. Pero quitarlo todo lo procesado va a ser fundamental, Carla.
45:24Bueno, queremos agradecer a nuestros especialistas del día de hoy por educar a la población hondureña sobre y también motivarlos
45:32sobre cómo iniciar su estilo de vida saludable y mejorar nuestros hábitos diarios.
45:37Muchísimas gracias a ambos. Y yo me voy con Pharma Fácil porque Pharma Fácil también va a ser fundamental en
45:42ese proceso de cuidado de la salud. Cuéntanos, Jordi.
45:44Así es. Bueno, como pudimos escuchar, ¿verdad? A lo largo del programa, pues estos tips que nos brindaron los médicos,
45:50los especialistas del día de hoy son muy importantes para que tengamos una salud y un bienestar excelente, ¿verdad?
45:56En Pharma Fácil pueden encontrar diferentes productos que pueden ayudar a este bienestar y a esta salud como suplementos, vitaminas
46:02y también un kit, ¿verdad? Para tenerlo en casita y cuidar de toda la familia.
46:06También recordarles que pueden realizar sus pedidos a domicilio al 2280-4500 y su delivery es totalmente gratuito o visitando
46:14nuestro sitio web www.pharmafacilhn.com
46:18Excelente, Jordi. Ya saben dónde encontrarlo en Pharma Fácil.
46:38Ya lo decía el gran filósofo Aristóteles que la excelencia es lo que construimos día a día. Así que esas
46:44decisiones conscientes que usted va tomando momento a momento son las que van a determinar el rumbo de nuestra existencia.
46:50Y no se puede perder el tema de mañana miércoles. Vamos a estar hablando sobre artritis. Así que si usted
46:55tiene dolor, rigidez e inflamación en las articulaciones, no se puede perder este programa en Los Doctores.
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