00:05Olá André e audiência da VTV SBT. Meu nome é Anitta Serione, sou farmacêutica bioquímico
00:15homeopata da farmácia Raízes. Hoje eu vou falar sobre a vitamina D, um nutriente essencial para
00:23o funcionamento do organismo e que desempenha um papel importante na saúde dos ossos, músculos
00:32e sistema imunológico. Conhecida como a vitamina do sol, ela é produzida pelo corpo, por meio
00:42da exposição solar, além de poder ser obtida por alguns alimentos e pela suplementação.
00:50A deficiência de vitamina D é bastante comum e pode afetar pessoas de todas as idades, principalmente
01:01aquelas com pouca exposição ao sol. Principais benefícios da vitamina D, fortalecimento dos
01:10ossos, saúde muscular, fortalecimento da imunidade, mais saúde e bem-estar, saúde do coração,
01:20auxílio na saúde mental. Mas onde encontrar a vitamina D? As principais fontes incluem
01:30exposição solar moderada, peixes gordurosos como salmão e sardinha, gema de ovo, fígado,
01:41leite e alimentos fortificados. E a exposição ao sol, precisamos lembrar que são apenas alguns minutos ao dia,
01:52de forma segura. E essa é uma das maneiras mais eficientes de estimular a produção natural dessa vitamina.
02:03finalizo reforçando a importância de hábitos saudáveis, alimentação equilibrada, exposição solar
02:13consciente. E conte com a farmácia Raízes para te orientar com segurança. Um grande abraço e até a próxima!
