00:006 astuces pour avoir moins chaud au lit la nuit
00:021. Orienter son ventilateur vers l'extérieur lorsque le soleil est couché
00:06parce que le soir il fait plus chaud chez toi qu'à l'extérieur
00:10il faut donc chasser l'air chaud qui se trouve dans ton habitation
00:132. Mets tes draps au congélateur une heure avant d'être couché
00:16ils seront d'autant plus rafraîchissants
00:17tu peux aussi utiliser une bouillotte
00:19mais cette fois-ci non pas en mettant de l'eau chaude dedans
00:22mais de l'eau à température ambiante
00:23tu mets la bouillotte au congélateur pour la mettre ensuite dans ton lit
00:263. Dors le plus bas possible
00:29l'air chaud monte
00:30l'air plus frais se trouve donc en bas
00:32il ne dort pas à l'étage
00:33mais au rez-de-chaussée et le plus proche du sol
00:364. Quand il fait chaud, il faut manger léger
00:38et surtout pas trop gras
00:39car en digérant un repas copieux
00:42le corps dégage encore plus de chaleur
00:445. Dors dans du coton
00:46ou encore mieux dans du lin
00:47les draps fins en fibre naturelle sont des matières plus respirantes
00:51enfin 6. Si tu peux laisser tes fenêtres ouvertes la nuit
00:54tu devrais suspendre un drap humide devant l'ouverture
00:58ainsi l'air qui entrera dans ta chambre sera plus frais
01:015. Dors le plus proche de la nuit
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