Canicule : linge de lit, alimentation... Ces astuces pour mieux dormir malgré les fortes chaleurs

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00:00Des alertes météo également concernant la canicule.

00:0270 départements en orange aujourd'hui.

00:05Si le nord est plutôt épargné, la Bretagne sera touchée à son tour par ces températures très élevées.

00:10Et en plus de suffoquer la journée, les nuits sont également étouffantes.

00:13Plus de 20 degrés bien souvent.

00:15Difficile de dormir dans ces conditions.

00:16Mais il y a tout de même quelques gestes à connaître pour améliorer son sommeil en temps de canicule.

00:21Alexis Bourdon.

00:22Vous pouvez opter pour du linge de lit plus adapté, privilégier des draps en coton ou encore en lin.

00:28Ces tissus plus naturels absorbent l'humidité.

00:31Ce qui pourra vous aider à réguler la température de votre corps.

00:34A l'inverse, si vous prenez des douches froides pour avoir moins chaud avant de vous coucher.

00:38Ce n'est pas une bonne idée selon le docteur Vincent Attalin, médecin du sommeil.

00:43En fait, il y a une réaction du corps pour contrer ce froid et qui va créer de la thermogénèse.

00:48Dans l'autre sens, de prendre un bain chaud n'est pas forcément bon parce que ça augmente la température interne.

00:53Donc je dirais que de prendre une température la plus proche possible de la température qui est confortable, c'est plutôt le mieux.

00:59Adapter son alimentation peut aussi vous aider à mieux dormir.

01:03Antoine Bourcy, diététicien, conseille de manger léger.

01:07On va privilégier principalement les fruits, les légumes crus, cuits aussi.

01:11Les produits laitiers plutôt maigres.

01:12S'il y a quelque chose à éviter, ce sera plutôt les plats gras.

01:15Tout ce qui est assez riche, on va dire, ça peut aussi troubler un peu le sommeil.

01:17Enfin, n'oubliez pas de vous hydrater régulièrement.

01:20Prévoyez un à deux litres d'eau par jour et par personne.

01:24Les explications d'Alexis Bourdon pour...