- hace 3 meses
Contra Réplica MX
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TVTranscripción
00:02¿Qué tal? ¿Cómo están? Muy buenas tardes a todos. Espero que lo estén pasando muy bien.
00:06Sean bienvenidos a este nuevo capítulo de Sanamente.
00:10Hoy tenemos a nuestra tanatóloga, la psicóloga Marta Labra. Marta, qué gusto.
00:14Hola, qué tal. Qué gusto. Me gustó a mí estar aquí. Muchas gracias por estarnos viendo.
00:19Así es, sí. Y un tema, pues que la verdad es que ya es muy común, la verdad, ¿no?
00:25Si se acuerdan, la semana pasada estábamos hablando de las personas que tienen todo, pero sienten un vacío, ¿no?
00:31A veces esto se puede convertir en algo mucho más. Se puede llegar a convertir en una tristeza muy profunda.
00:39Sigue siendo una persona funcional, una persona que a lo mejor sigues trabajando, sigues saliendo con los amigos,
00:45sigues haciendo tus actividades normales, pero por dentro sientes una tristeza que no sabes ni por qué, ¿no?
00:53O que a lo mejor otras personas dirían, pues por qué no tienes motivos para estar triste, ¿no?
00:59Pero la verdad es que va mucho más allá y eso es lo que vamos a tratar el día de
01:03hoy.
01:03Así que si tú te sientes así, este programa es para ti.
01:08¡Empezamos!
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02:38A veces las personas empiezan a aprender a aparentar lo que no son, a camuflar lo que están sintiendo
02:51Es una lucha emocional que están sintiendo
02:55Lo que ocurre es esa tristeza funcional, le llamamos tristeza funcional
02:59Porque son personas que tienen mucha tristeza, que tienen un dolor muy fuerte que no lo han sabido
03:07No han sabido sacarlo, no han sabido trabajarlo
03:10Y ¿cómo lo hago? Lo tapo
03:14Lo tapo así como que le pongo una cobijita encima para que no se vea la famosa cobija de invisibilidad
03:22Y ando por ahí como cascabelito, ando cantando, paseando, disfrutando, feliz
03:30Pero cuando llego a mi momento en el que estoy sola, que contacto conmigo
03:37Es cuando me viene la depresión
03:40Entonces también es un mecanismo de defensa
03:42El estar socialmente activo, el estar acá para no contactar
03:47Para no contactar con lo que me hace al lado
03:49Lo que me duele mucho
03:51Entonces esa es la depresión silenciosa
03:54Esa es la depresión porque
03:56¿Cómo que la gente va a pensar que tiene depresión?
04:00Si estamos acostumbrados que
04:03La depresión es cuando estás todo triste, todo apachurrado
04:06Que no quieres hacer nada, que no te quieres mover, que todo te da llanto
04:10Te quedas en cama
04:11Te quedas en cama, que no quieres salir
04:13Entonces, ¿cómo si él anda, como dicen por ahí, no?
04:18Como un cascabelito de aquí para allá
04:19¿Cómo está deprimido? No, para nada
04:22Eso no es cierto
04:23Pero sí, tristemente existe
04:26Existe esa depresión
04:28Esa depresión silenciosa
04:30Que es ese vacío emocional, esa ansiedad
04:33Ese cansancio mental constante
04:38Pero nos ponemos nuestra capital de invisibilidad
04:43Y lo camuflamos
04:44¿Para qué? Para que no se note
04:47Es difícil, ¿no?
04:48En hecho, puede ser que te pongas
04:50Te hagas ciertas
04:52Como preguntas en la cabeza
04:55Ajá
04:57Empieza tu cabecita a preguntarte
04:58¿Qué vas a hacer? ¿Qué vas a pasar?
05:00Y por eso mejor
05:00Como no la quiero oír
05:02Ando por todos lados, ¿no?
05:04O sea, ando haciendo mil cosas
05:06Para no contactar conmigo
05:08Actualmente la salud mental
05:09Se ha convertido en una de las mayores preocupaciones
05:12A nivel mundial
05:13Sí
05:14Como lo hemos comentado en el episodio anterior
05:18A partir de la pandemia
05:23Viene la pandemia emocional
05:25La salud mental se ha visto mermada
05:28En muchas personas a nivel mundial
05:31Estamos hablando que aproximadamente
05:33332 millones de personas
05:36Viven con depresión en el mundo
05:38Sí, es mucho
05:39Que es alrededor de un 5.7% de los adultos
05:44Ajá
05:44Este, además
05:45Este, 727 mil personas
05:50Mueren al año
05:52A causa del suicidio
05:56Y muchas veces cuando sabemos
05:58De una persona
05:59Que lo intentó
06:01Y se quitó la vida
06:02Pero, ¿cómo?
06:04Si yo lo veía muy feliz
06:05Lo veía muy contento
06:07O la veía muy contenta
06:09La veía muy alegre
06:10Tenía muchas actividades
06:11Andaba de aquí para allá
06:12El alma de la fiesta
06:13Exactamente
06:14¿Por qué?
06:15Porque eso era
06:16La fachada que ponía
06:18Para no contactar
06:19Con esa tristeza profunda
06:21Con ese dolor
06:22Sí
06:23Actualmente
06:24El suicidio
06:24Se da
06:26Entre
06:26Entre los jóvenes
06:28Los jóvenes
06:30Ya no es en los adultos mayores
06:32Que
06:32Ahora es en los jóvenes
06:34Entre los 15 años
06:35Que es una edad
06:36Es una
06:37Es una noticia
06:38Muy muy importante
06:39Muy fuerte
06:40Entre los 15 años
06:41Y los 29 años
06:42Cuando todo el mundo diríamos
06:44Esta es la flor de la vida
06:45Esta es la flor de la juventud
06:47Se está dando esto
06:48¿No?
06:48Se está dando esta
06:51Este suceso
06:52¿Por qué?
06:53Porque están
06:54En esa depresión
06:56Pero como no quieren contactar
06:58Lo camuflo
06:59Y es
07:00Y lo camuflo
07:02Por eso tengo esa
07:04Esa depresión social
07:06Sí
07:06Aquí en México
07:08Pues no
07:08No cataba mal
07:09La rachada
07:09Ya dijimos
07:10El porcentaje que hay
07:11A nivel nacional
07:13Aquí el INEGI
07:14Nos dice que
07:14El 34.8
07:16Millones de mexicanos
07:17Han experimentado
07:19Algún día
07:19En algún episodio
07:20En algún episodio
07:21De depresión
07:22En alguna parte
07:23De su vida
07:23Cuando menos
07:24Uno
07:25Wow
07:27Porque hay gente
07:28Que tiene episodios
07:29Depresivos
07:30En el transcurso
07:32De su vida
07:32Tenemos
07:33Llegamos a tener
07:34Tienen varios
07:36Entonces son
07:37Son unas
07:38Cifras
07:39Que sí nos alertan
07:40Wow
07:40Que nos alertan mucho
07:41¿No?
07:42Y este
07:44Es algo muy
07:46Curioso
07:46Que las mujeres
07:48Nos deprimimos más
07:50Las mujeres
07:52Tenemos más
07:54Problemas emocionales
07:55Por cuestión
07:56Sobre todo
07:57La cuestión hormonal
07:58La responsabilidad
08:00Las responsabilidades
08:02Con los hijos
08:02¿No?
08:03Claro
08:03Este
08:04Eso
08:04Provoca mucha ansiedad
08:06O provoca
08:07Mucha depresión
08:08¿Sí?
08:08Y predomina más
08:09En hombres
08:10Ajá
08:10Así es
08:12Este
08:15Esto
08:16Estas personas
08:17A veces están
08:18Sufriendo
08:19Emocionalmente
08:20En silencio
08:21Sí, claro
08:21Este
08:22Sufre de silencio
08:23Y este
08:24Y a veces
08:26Lo normalizamos
08:27Cuando me dicen
08:28Ay, es que me siento
08:29Muy cansado
08:30Me siento muy cansado
08:32Emocionalmente
08:34¿Cómo es eso?
08:35Pues sí
08:35Como que no tengo
08:36Ganas de pensar
08:37Como que
08:38Estoy lento
08:39Como que
08:40Este
08:42No
08:43Alguien me decía
08:43¿No?
08:44Como que no carburo bien
08:45¿Sí?
08:46Eso es un cansancio emocional
08:48¿Sí?
08:48Y este
08:49¿Y por qué se da esto?
08:51Porque vivimos
08:52Bajo mucha presión
08:54¿No?
08:54A veces la presión
08:55De la escuela
08:56A veces la presión
08:58Laboral
08:58La presión
08:59La presión económica
09:00De que pues ya
09:01Lo que gano
09:02No me alcanza
09:02La presión familiar
09:04De que tengo
09:05Que apoyar
09:06A lo mejor
09:07A los padres
09:08Pero a los hijos
09:09Pero a mí
09:09Pero a mi pareja
09:10O sea
09:11Toda esa
09:12La presión familiar
09:14La presión social
09:15De la que hablábamos
09:16En el episodio anterior
09:17¿No?
09:17De que tengo que
09:19Cumplir con la sociedad
09:20Porque como tengo
09:21Soy una persona exitosa
09:23Tengo que tener
09:24Ciertos
09:24Cosas
09:25Tengo que adquirir
09:26Ciertas cosas
09:27Y eso
09:28Esa presión
09:29Me va
09:29Me va afectando
09:30¿No?
09:31Y también la otra
09:32Las redes sociales
09:34Las redes sociales
09:38Te alejan a los que están
09:41Te acercan a los que están lejos
09:43Pero también te alejan
09:44A los que están cerca
09:45Sí, claro
09:46Se paran familias a veces
09:47Y eso era
09:48¿No?
09:49Pero ahora ya no es tanto eso
09:50Ahora es
09:51Quiero ser como
09:53¿Sí?
09:54Y es que yo veo en las redes sociales
09:56Que mi amigo
09:57Que mi vecino
09:58Que mi primo
09:58Que mi fulanito
09:59Que su tanito
10:00Va de viaje
10:01Va acá y allá
10:02¿No?
10:02Está siempre contento
10:03Siempre está en la fiesta
10:04Y yo me siento mal
10:06Yo me siento deprimido
10:07¿No?
10:07Yo siempre les pregunto
10:09¿Cuándo has subido
10:10Una foto
10:12En pijama?
10:13¿Cuándo has subido
10:14Una foto
10:15Lavando los trastes?
10:16¿Cuándo has subido
10:17Una foto
10:18Que estás haciendo
10:19El quehacer en casa?
10:21No, ¿verdad?
10:22Me metí todo histérico
10:23En el tráfico
10:24Cuando estás atorado
10:25En el tráfico
10:26Que estás así todo
10:28No
10:28Al contrario
10:29Pones siempre tu cara bonita
10:31Y siempre vas a presumir
10:32Lo bonito
10:33Claro
10:33Pero somos como las monedas
10:35¿No?
10:36Tenemos nuestro lado bonito
10:37Pero también tenemos
10:38Nuestro lado difícil
10:38Nuestro lado complicado
10:41Entonces también
10:42No nos fijemos
10:43Con las redes sociales
10:44Porque eso también
10:45Contribuye mucho
10:46A esa depresión
10:47A esa depresión social
10:49Entonces trato de
10:50Hacerlo
10:52Para que me vean feliz
10:54No para sentirme
10:56¿Me fijas?
10:57Es para que me vean
10:58No para ser
11:00Para sentirme
11:00No para mí
11:01No es para mí
11:02Es para afuera
11:03Para mí
11:04Ni siquiera
11:05Ajá
11:06Sí, es muy cierto
11:06Es muy cierto, Marta
11:08Entonces digamos
11:09Que no es
11:10Normal
11:11O no es
11:12Bueno, no es normal
11:13No es bueno
11:14No es sano
11:14El que tú sientas
11:17Que frecuentemente
11:18Tú te sientas cansado
11:19Tú te sientas sin ganas
11:21Tú te sientas desmotivado
11:22Tú te sientas
11:24Como que ya no quieres hacer nada
11:25Cuando ya es muy frecuente
11:27Ya no es sano
11:28Ya no es sano
11:30Totalmente de acuerdo contigo
11:32Pero ¿Sabes cuál es el problema?
11:33Que lo normalizamos
11:35Así es
11:35Y el normalizarlo
11:37Es
11:38Es normal
11:39¿Sabes estoy cansado?
11:41Todo el mundo
11:41Todo el mundo
11:42Estamos cansados
11:43No es la única
11:45Todo el mundo
11:45Andamos corriendo todo el día
11:47Y nos sentimos cansados
11:49Todo el mundo
11:49A veces nos desconectamos
11:51Porque no
11:52Es algo normal
11:53Que nos pasa a todos
11:54Pero la realidad
11:55No es que sea algo normal
11:56Es algo que te está pasando
11:58Es algo que me está pasando a mí
12:00Y me está afectando mi vida
12:03Me está afectando mi vida
12:04Y también la parte emocional
12:06Al final del camino
12:07Nos afecta la parte física
12:09Claro
12:10A la larga
12:11A la larga
12:11Nos afecta la fase física
12:13Vienen aquellas enfermedades
12:16Muchas veces
12:17Las enfermedades somáticas
12:18O las famosas
12:19Itis
12:20Que yo les llamo
12:20Las colitis
12:21Y empezamos con las colitis
12:22Con las gastritis
12:23Que si no las atendemos
12:25Se hace un problema más grande
12:26Claro
12:27Y todo es
12:28Porque traigo
12:29Esa
12:30Esa
12:31Esa
12:33Ansiedad
12:33Esa angustia
12:34De que no quiero que me vean triste
12:35De que no quiero que me vean mal
12:37De que quiero que me vean
12:39Como lo dijiste hace rato
12:41Quiero que me vean
12:41Que soy el alma de la fiesta
12:43Sí
12:43Entonces
12:44Esa
12:45Esa es la
12:46La depresión funcional
12:49En donde
12:50Creemos que todo está bien
12:52Pero
12:53No está bien
12:54Entonces
12:55¿Qué podemos hacer?
12:58¿Qué podemos hacer cuando sentimos esto?
13:01Aquí es
13:03Hacer un
13:04Un alto en este camino
13:06Un alto en toda esa
13:07Esa actividad
13:09Ese ritmo
13:10Ese ritmo
13:11Ese ritmo
13:11Que traigo
13:12Es hacer un alto
13:14Y decir
13:14¿Qué es lo que no
13:16Quiero ver en mí?
13:18Ajá
13:19¿Qué es este?
13:21No solamente estoy cansado
13:23Debo de
13:24Este
13:26Debo de ver
13:27¿Qué es lo que me hace
13:29Sentir ese cansancio?
13:31¿Cómo me siento realmente?
13:32¿Cómo me siento?
13:33A ver
13:34¿Me siento cansado
13:36En la parte laboral?
13:38En la parte
13:39Cuando estoy
13:40En el trabajo
13:41No estoy funcionando
13:42¿Qué me está pasando?
13:44O me siento ese cansancio
13:45Cuando voy a visitar a la familia
13:48O siento ese cansancio
13:50En la escuela
13:50Con los amigos
13:51Tratar de identificar
13:53En dónde siento
13:55O si es en todos
13:56Porque también puede ser
13:57En todos lados
13:58¿No?
13:58Claro
13:59Entonces es
14:00Empezar por ahí
14:01¿Qué es lo que me está pasando?
14:03¿Por qué estoy tan ocupado?
14:04¿Qué es lo que no quiero ver?
14:06Entonces es una
14:07Una introspección
14:08Hacer una introspección
14:09De
14:09¿Qué me está pasando?
14:11Y parte de
14:13De esa introspección
14:15También sería
14:17El cuestionarte
14:18Que
14:19A lo mejor
14:19¿Qué actividades
14:20Estoy haciendo en mi día a día?
14:22Que no me está funcionando
14:24Así es
14:24Sí
14:25Lo que estoy haciendo me gusta
14:28El trabajo que tengo me gusta
14:30No
14:30Ah bueno
14:31No te voy a decir que renuncies hoy
14:32Sí, no
14:33Pero que
14:33Si es algo que no te gusta
14:35Ese trabajo
14:35Entonces empieza a buscar
14:38Otro trabajo
14:38Otra actividad
14:40Que te motive
14:40Que te guste
14:41Para que entonces
14:43Ya que lo tienes
14:45Renuncies a este
14:46Pero ya te va a salir otro
14:48Que
14:48El estar con los amigos
14:50Me hace sentir mal
14:51O me cansa
14:53O me comparo
14:55Empiezo
14:55También
14:56Hacer
14:57Ese análisis
14:58¿Qué me pasa?
14:59No me gusta
15:00Porque a lo mejor
15:01Son amigos
15:02O son
15:02Es un grupo de amigos
15:04Que se la pasan
15:05Hablando de cosas
15:06Este
15:06Negativas
15:07Se la pasan hablando
15:09De
15:09¿Presumiendo?
15:10De cosas
15:10Sí
15:11De cosas
15:12Que pasaron
15:13No sé
15:14De las noticias
15:15Desgraciadamente
15:15Que hay ahora
15:16Mucha violencia
15:17O son amigos
15:19Que hablan de puras tragedias
15:20O son amigos
15:22Que hablan de puras
15:23Este
15:23Pobreza
15:24Y eso me está afectando
15:26Pues sí
15:27Comienza a buscar
15:28Otro grupo de amistades
15:30Otro grupo de amistades
15:32Que te complementen
15:34Que te sumen
15:35Claro
15:35Un grupo de amistades
15:36O con ellos mismos
15:37Si tienes
15:38Si tienes
15:40Si tienes la confianza
15:41Y quieres hacerlo
15:41Empezarlos a mover
15:43A otro tipo de actividades
15:44Miren
15:44En lugar de estar aquí
15:45Praticando esto
15:46¿Qué les parece
15:47Si empezamos a
15:47Vamos a hacer ejercicio
15:49O vamos a hablar
15:50De este
15:51De los éxitos
15:52Que hemos tenido
15:53O vamos a hablar
15:54De cierto
15:55Autor
15:56O de cierto pintor
15:57O vamos a hablar
15:58De las costumbres
15:59Que hay
16:00Este
16:02De las costumbres
16:04Que hay en cierto
16:04En cierto país
16:05Las fiestas
16:06Porque esas festividades
16:07Esa
16:08Mover
16:09Algo que ayude
16:10Algo que me ayude
16:11Algo que me sume
16:12Si
16:12Pero es bien importante
16:14Es identificar
16:15De dónde viene
16:16Esa tristeza
16:16Porque si no
16:17Empezamos
16:18Como esas
16:20Arenas moverizas
16:21Que entre más me muevo
16:22Más me voy sumiendo
16:24Si
16:24Y entre más me sigo relacionando
16:26Es que
16:26¿Cómo voy a dejar
16:27De hablarle a mis amigos?
16:29Pues
16:30Evalúa
16:33Ayúdalos
16:33Y que entre todos
16:35Cambien esa actividad
16:36O busca otro tipo
16:37De amistades
16:38Para que no te estés
16:40Yendo hacia abajo
16:41En esas arenas movidizas
16:42Claro
16:42Esa es
16:43La depresión
16:44La depresión social
16:46Sí
16:47Y aparte
16:48Creo que eso va mucho
16:49De la mano
16:49Con otra recomendación
16:51Que es que tú
16:52Empiezas a descansar
16:54Emocionalmente
16:55¿No?
16:55El
16:56Que apagues
16:57Las pantallas
16:57Tantito
16:58Antes de dormir
16:59Mejorar hábitos
17:01¿No?
17:02¿Qué otra cosa
17:03Podríamos hacer
17:04Para descansar?
17:05Hacer cosas
17:06Que te gusten
17:07Sencillas
17:08Por ejemplo
17:08Cada cuando armemos
17:11Un ropecabezas
17:12No
17:13Ponte a armar un ropecabezas
17:15O ponte a jugar
17:16Esos juegos
17:18De destreza
17:20De niños
17:21O el famoso
17:23Jenga
17:24¿No?
17:24Hacer cosas sencillas
17:26Cosas sencillas
17:28Que te gusten
17:29O ponte a iluminar
17:30Agarra
17:31Este
17:31Saca tus colores
17:33Y empieza
17:33A iluminar
17:35Mandalas
17:36O este
17:37Algún dibujo
17:38Hacer
17:39Eso que te gusta
17:40Hay quienes son más
17:42Este
17:42Más curiosos
17:44Y empiezan a hacer
17:45Este
17:45Esculturas con plastilina
17:47O sea
17:48Irte
17:48A lo sencillo
17:49Algo
17:50Que te
17:51Atrae
17:53Ah no
17:53Es que mira
17:54A mí me gusta
17:55Estar
17:55Este
17:56En la computadora
17:58Estar en el videojuego
17:59Jugando
18:00No
18:01¿Por qué?
18:02Porque estás en el estrés
18:03Estás en que le tienes que ganar
18:05Y luego más
18:06Y se ponen en línea
18:07Y juegan en línea
18:09Estás en el estrés
18:10No
18:11Ponte a hacer algo
18:12Que te guste
18:12Que te parece
18:13Si agarras una bola de plastilina
18:15Y empiezas a amasarla
18:17Y empiezas a hacer una figura
18:19O empiezas a hacer un muñeco
18:21De tus mismos videojuegos
18:22Hacen muñeco
18:23Claro
18:24O te pones a iluminar
18:26O te pones a lo mejor hasta escribir
18:29O escuchar música
18:30Pero también
18:32Música que te dé paz
18:34Que te dé tranquilidad
18:35¿Sí?
18:36Que te dé alegría
18:38Eso son
18:39A veces las cosas sencillas
18:41Las cosas
18:42Este
18:43Que no son muy sofisticadas
18:46Son las que más paz te dan
18:48Claro
18:49Y son las que te hacen contactar
18:50Contigo
18:51Son las que te hacen contactar
18:53Con
18:53Estoy bien
18:55El sentirme bien
18:56Otra
18:58Otra cosa que funciona mucho
18:59Es
18:59El contactar con tu cuerpo
19:01El hacer ejercicios de respiración
19:04La
19:05La
19:05Relajarte
19:06Y empezar
19:07A contactar
19:08Estás sentado
19:09Estás relajando
19:10Y empiezas desde tus pies
19:11A tocar
19:13A ver
19:13Camino
19:14Pero nunca la boca
19:15Son mis pies
19:16Entonces a lo mejor
19:17Estoy sentado
19:18Y ahorita
19:18Que están ahí sentados
19:20Viendo este programa
19:21Mueven los dedos de tus pies
19:23A ver
19:24Siente que tienes dedos de tus pies
19:26Acuérdate que tienes dedos de tus pies
19:28Y te sigues
19:29Y te sigues por el talón
19:31Y empiezas a recorrer tu cuerpo
19:32Las panturrillas
19:33Las rodillas
19:34Empiezas a sentirla
19:35Mueves un poquito el pie
19:36El tobillo
19:37Y empiezas a sentir todo tu cuerpo
19:39Despacito
19:40Despacito vas sintiendo el abdomen
19:43Los brazos
19:44Las manos
19:45El hombro
19:47Moverlo
19:47Despacio
19:48Sentir ese movimiento
19:51Eso te contacta contigo
19:53El cuello
19:54La cabeza
19:55Cuántas veces
19:56Estamos así
19:57Y de repente hago esto
19:58Y me dolió
20:00Pues si es todo el estrés
20:01Que traes aquí
20:02Entonces
20:03Moverlo despacio
20:04Se contactar con tu cuerpo
20:06Eso te va a hacer
20:08Llegar a tu centro
20:09Fíjate ahorita que hicimos
20:11Este pequeño ejercicio
20:12Bueno nosotros lo hicimos rápido
20:13Pero ya lo tienen que hacer lento
20:15Lo tienen que hacer despacio
20:16Ahorita que yo lo hice
20:18Identifiqué la mandíbula
20:19Muy tensa
20:20Muy tensa
20:20Y dije
20:21Ay por qué
20:21Pues si ya sé por qué
20:24Estamos en un momento
20:25Un poquito de tensión
20:26Pero si
20:27Si te abre el paso
20:28A cuestionarte
20:29Por qué
20:30Eso es contactar contigo
20:32Contactar con tu cuerpo
20:33Como dice
20:33Tengo la mandíbula
20:35Tengo aquí
20:35Ah
20:36Y me empiezo a relajar
20:37Y eso
20:38Que va a hacer
20:39Que me sienta bien
20:40Que va a hacer
20:41Que entonces si
20:42Voy a salir
20:43Voy a bailar
20:44Voy a andar corriendo
20:44De aquí para allá
20:45Y todo
20:47Pero sintiéndolo
20:48No para tapar algo
20:49Claro
20:49Y a lo mejor
20:50Al hacer esto
20:51Que ahorita hicimos
20:52Ese ejercicio de introspección
20:53Al estar haciendo
20:54Ese rompecabezas
20:55Eso
20:55Viene aquella situación
20:57Que es la que no quiero contactar
20:59Entonces
21:00¿Qué hago allí?
21:01Busco ayuda
21:02Así es
21:03Busco ayuda
21:04Voy con un profesional
21:05De la salud
21:06A trabajar
21:08A trabajar
21:09Sobre esa situación
21:10Que la estoy camuflando
21:13Así es
21:13A trabajarla
21:14Y entonces
21:15Si
21:15Ser el alma de la fiesta
21:16Pero ser el alma de la fiesta
21:18Al cien
21:19Ser el alma de la fiesta
21:20Por fuera
21:21Pero también por dentro
21:22También por dentro
21:23Ay que bonito
21:24Hacemos eso
21:26Eso sería
21:27La forma en que yo
21:29Que les puede ayudar
21:31A trabajar con esta depresión
21:33Con esta depresión social
21:34¿Sí?
21:35El no aparentar
21:37Porque es bueno decir
21:38Hoy no puedo
21:39Hoy
21:41Necesito ayuda
21:42Hoy
21:43Hasta aquí llegué
21:44Lo demás
21:44No lo puedo hacer
21:45No es malo
21:46¿Sí?
21:47Y no tienes que ser el cascabel
21:48El que siempre tiene que estar
21:49Con la sonrisa
21:50¿No?
21:51Date tu momento
21:52Date permiso
21:53De hacerlo
21:53Así es
21:54Muy cierto
21:55Marta
21:56Sí muy buenas
21:57Recomendaciones
21:58Para empezar a poner
21:58En práctica en casa
21:59Porque no es algo
22:00Que
22:01Que se pueda resolver
22:02De un momento a otro
22:04¿No?
22:04No es algo que se pueda quitar
22:05Como la gripa
22:07No
22:08Es una cuestión
22:09Que lleva tiempo
22:10Y es necesario
22:11Buscar ese apoyo
22:12Para que
22:13Estos ejercicios
22:14Que les dijimos ahorita
22:15Puedan funcionar
22:16De mejor manera
22:17Conforme pase el tiempo
22:19Si
22:19Si les puede ayudar
22:20Rápido
22:21Sí
22:22Pero
22:23Va a regresar
22:24Y la idea es que no regrese
22:25Con la terapia
22:26Ayudamos a que no regrese
22:28O al menos
22:29No con tanta intensidad
22:31Que se quite
22:31Básicamente
22:32¿No?
22:33Ay muy bien
22:34Marta
22:34Me gustó mucho
22:35Este
22:35Este capítulo
22:36Creo que
22:37Todos nos podemos
22:38Identificar con este tema
22:39En específico
22:40Porque como lo dijo
22:41Tu porcentaje
22:41El porcentaje del INEGI
22:43Todos en algún momento
22:44Hemos tenido un episodio
22:46Un episodio
22:46Sí
22:47Uno
22:47Ajá
22:48Todos
22:48Nadie se salva
22:49¿No?
22:50Entonces muchas gracias
22:51Por venir
22:52Muchas gracias por la invitación
22:53Muchas gracias a todos
22:54Por estarnos viendo
22:56Sí
22:56Gracias por venir
22:57Y como es costumbre
22:58Nos veremos la próxima semana
23:00Nos vemos
23:01Hasta luego
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