00:00Não é novidade que a alimentação adequada é uma grande aliada no processo do ganho de massa muscular.
00:07Mas você sabia que além do peito de frango e da mandioca,
00:10algumas frutas também podem favorecer o ganho de músculos?
00:13Segundo especialistas, isso acontece porque uma alimentação variada em proteínas,
00:18carboidratos e nutrientes essenciais aumenta a quantidade de tecido muscular.
00:22As frutas são carboidratos simples, ou seja, elas podem ajudar a levar glicose e água para dentro do músculo.
00:28Com isso, elas contribuem para o ganho muscular.
00:31O abacate, por exemplo, tem uma menor quantidade de carboidratos e é rico em gorduras saudáveis.
00:36Ou seja, ele ajuda a melhorar a força muscular e a dar saciedade.
00:39A banana também é uma ótima pedida.
00:41Com uma quantidade de carboidratos que é rapidamente liberada na corrente sanguínea,
00:46ela garante energia e aumenta o desempenho nos treinos.
00:48Agora, para o pós-treino, quem ajuda é a melancia.
00:52Composta por 90% de água, ela colabora para a hidratação, como um isotônico natural.
00:57E aí, você costuma ingerir frutas antes e depois da atividade física?
Comentários