00:00La taurine, c'est vraiment du marketing.
00:02On peut tout à fait devenir accro à ce genre de boissons.
00:04En fait, il vaut mieux manger un kiwi, c'est quand même plus efficace.
00:07Bonjour, je m'appelle Adélaïde Daboville, je suis diététicienne nutritionniste
00:11et je vous propose qu'aujourd'hui, on analyse ensemble les boissons que vous voyez devant moi
00:15et qui sont censées booster votre énergie.
00:18Alors, on commence avec ça.
00:21Une petite bouteille qui contient des taureaux.
00:24Mais qu'est-ce donc ?
00:25Je ne vais, je pense, surprendre personne en vous disant qu'il n'y a pas d'ingrédient naturel
00:30que l'on peut trouver naturellement dans son jardin, dans cette composition.
00:34Si ce n'est que l'ingrédient numéro un, ça reste de l'eau.
00:37De l'eau d'ailleurs qui a été gazéifiée, c'est-à-dire qu'on a juste rajouté du gaz
00:40dans l'eau.
00:40Le deuxième ingrédient et le troisième est la liste entière et composée d'aliments chimiques.
00:46Même le sucre n'est pas le simple sucre qu'on peut avoir sur la table.
00:49C'est du saccharose et du glucose, donc c'est des procédés très chimiques
00:53avec bien sûr des additifs, des correcteurs d'acidité, etc.
00:56Une deuxième qui ressemble.
00:58Ok.
00:59Il y a du sirop de glucose, du sucre.
01:00Enfin, c'est pareil, c'est hyper chimique.
01:03Même combat.
01:03Il y a moins de sucre, plus de sel dans la boisson noire.
01:06Et on sait qu'en France, on consomme déjà plus de sel que les recommandations officielles.
01:10Il ne faut pas dépasser 6 grammes dans une journée totale.
01:14Et là, avec cette canette, ça peut paraître surprenant,
01:16mais on a déjà 1,1 grammes.
01:18Donc en fait, c'est très salé.
01:19Et je vous donne la troisième qui est pareil, parmi les plus connues boissons énergisantes.
01:24Bon déjà, pardon, mais je ne peux pas m'empêcher de noter le marketing.
01:27C'est-à-dire que là, on est vraiment sur un truc où on se dit
01:29soit on va ressembler à un taureau, un monstre ou un tigre.
01:31Là non plus, on n'a pas de produit naturel.
01:34Bien sûr que non.
01:35C'est difficile déjà de lire cette étiquette parce qu'elle est hyper confuse.
01:38Ah ouais, il y a des additifs là qui ne sont pas bons.
01:41En tout cas, le tartrazine, il est pointé du doigt comme étant un additif
01:45qui, pour l'instant, est autorisé, mais qui en fait est en cours d'étude
01:49pour être identifié comme étant perturbateur de l'hyperactivité chez les enfants.
01:54Le problème de ces boissons, c'est justement ce pourquoi on les boit,
01:58c'est-à-dire qu'elles contiennent beaucoup de sucre.
01:59Donc elles contribuent à tous les troubles qu'on connaît maintenant avec le sucre,
02:04notamment l'obésité, les risques de développer certaines pathologies cardiovasculaires,
02:09mais aussi de diabète.
02:10Et puis la composition avec la caféine, la caféine, bien sûr, on la déconseille pour les enfants.
02:15On dit qu'il ne faut pas dépasser pour les adolescents plus de 3 mg de caféine par kilo de
02:22poids de corps.
02:22Or, avec ce genre de boissons, on dépasse très rapidement les besoins des enfants et des adolescents.
02:28Il ne faut certainement pas que ces boissons soient prises quotidiennement.
02:31Si on ajoute celle-là, qui est donc elle aussi une boisson énergisante,
02:35mais cette fois-ci, elle est vendue comme sans sucre, avec des ingrédients naturels.
02:40Alors, j'aurais tendance à penser que le fait qu'il n'y ait pas de sucre dedans,
02:43bien sûr, c'est bien d'un point de vue nutritionnel.
02:45À côté de ça, il faut être honnête, même si on vous vend la taurine,
02:48on aura l'occasion d'y revenir, et d'autres produits dedans,
02:51en vous disant que c'est ça qui vous donne de l'énergie.
02:53Non, en fait, c'est le sucre qu'il y a dedans qui donne de l'énergie.
02:55Là, le fait qu'il n'y ait pas de sucre, j'aurais tendance à penser que ça fonctionne moins
02:59bien.
03:00Ils sont tous hyper transformés.
03:01Mais là, c'est encore un niveau au-dessus, quoi.
03:02Ça vous rajoute de la vitamine C, on ne sait jamais.
03:04Question marketing, ça peut passer.
03:06Il y en a 17 mg, ce qui n'est vraiment pas grand-chose.
03:10En fait, il vaut mieux manger un kiwi, si on veut de l'énergie naturelle.
03:14C'est quand même plus efficace.
03:15La taurine, c'est vraiment du marketing.
03:17C'est un acide aminé qu'on a nous-mêmes dans notre corps,
03:19qui va aider à faire circuler peut-être l'énergie.
03:21Mais ce n'est pas elle qui est responsable de l'énergie.
03:23L'énergie, c'est le sucre et la caféine.
03:25Le principe du sucre, c'est qu'il passe très rapidement dans l'organisme.
03:28Donc, vous allez avoir ce shoot d'énergie, en plus boosté avec la caféine, comme on le disait.
03:33Mais lui, le sucre, il va être assimilé très, très vite par l'organisme.
03:36Et donc, vous allez avoir un coup de fatigue aussi rapide qu'il n'est venu,
03:40si ce n'est qu'il est atténué par la caféine, qui, elle, met un peu plus de temps à
03:43se diluer.
03:43Je n'ai pas trouvé la boisson Ciao Energy de Squeezie, Noxtag et Léna Situation.
03:47Personne ne la trouve, cette boisson.
03:48J'ai quand même réussi à trouver des ingrédients.
03:51Elle est marketée comme étant avec plus de produits naturels, moins de sucre, meilleur pour la santé.
03:57Je dois reconnaître que la composition de sa boisson est bien meilleure que celle-là.
04:01C'est-à-dire qu'il y a du jus de citron.
04:02C'est un ingrédient qui contient naturellement de la vitamine C.
04:05Après, il y a des arômes naturels.
04:07C'est quand même beaucoup moins chimique que ce qu'on a là.
04:09Caféine issue de graines de café.
04:11Bon, je ne sais pas si c'est vraiment à l'opposé de ce que font ceux-là.
04:14Est-ce que ce n'est pas du marketing aussi, ça ? Je ne sais pas.
04:16En tout cas, c'est malin de le mettre comme ça.
04:18Il utilise des colorants naturels et des édulcorants avec de la stevia,
04:24qui est effectivement un édulcorant beaucoup moins controversé que les autres.
04:27Celle-là me paraît quand même au-dessus des autres.
04:31En tout cas, moi, si je devais en boire une, c'est celle-là que je boirais.
04:34Si je devais en boire une, moi, je préfère boire un café, on est d'accord.
04:37Ça reste une boisson énergisante.
04:39Donc, par principe, c'est une boisson qui est transformée,
04:42qui n'est pas issue de produits naturels dont on n'a absolument pas besoin.
04:45La seule boisson dont on a besoin, c'est de l'eau.
04:48Et donc, ce n'est pas une boisson que je recommande.
04:50Quand on est fatigué, déjà, on réfléchit à savoir pourquoi est-ce qu'on est fatigué
04:54pour s'attaquer à la cause et éviter que ça se reproduise régulièrement.
04:58Un café est quand même beaucoup plus naturel et beaucoup moins néfaste pour la santé
05:02que de prendre une boisson qui a été hyper transformée avec plein d'additifs
05:08et dans lequel on a ajouté de la caféine.
05:09Enfin, c'est beaucoup plus naturel de prendre un bon café.
05:12On va passer à ça, qui du coup est une alternative,
05:16qui est plutôt un soda.
05:17Ce n'est pas vraiment une boisson énergisante, mais elle est prisée pour donner de l'énergie.
05:21En fait, cette boisson-là, elle contient du maté,
05:25donc une plante quand on a une bonne dose de caféine.
05:27Il y a très peu d'ingrédients, en fait.
05:28On a le maté et du sucre.
05:30Donc, on peut presque dire naturel.
05:32Je rajoute des petits guillemets.
05:33Donc, c'est énergisant, plus naturel.
05:36Why not ?
05:37Mais bon, ça reste quand même sucré.
05:39Si on compare juste en termes de sucre, il se situe donc comme ça.
05:46Ça, c'est le plus sucré.
05:49Ça et ça, c'est quasi identique.
05:50Et ça, c'est beaucoup moins sucré.
05:52Il y a aussi le niveau de transformation.
05:53Il y a beaucoup moins de cochonnerie dans celui-là quand même que dans les autres.
05:56Comment vous expliquez que ça peut un peu rendre accro ?
05:59Parce qu'en fait, ça contient de la caféine.
06:00Donc, tout comme il y a des personnes qui sont addictes au café,
06:03on peut tout à fait être addict à ce genre de boisson,
06:05parce qu'en plus, on rajoute le sucre.
06:06Ça peut enclencher un cercle vicieux où, en excès,
06:10ces boissons vont vous empêcher de dormir.
06:12Ce qui fait que le lendemain, vous allez être fatigué.
06:14Donc, qu'est-ce que vous allez prendre ?
06:15Ce genre de boisson.
06:16Et regardez la dose de caféine que ça représente par jour.
06:21En fait, il ne faut pas dépasser 400 mg de caféine par jour.
06:25Et donc, sur les boissons, on voit bien indiquer le nombre de caféine.
06:28Et donc, faites attention à ça.
06:29On passe à la dernière, qui n'est donc pas une boisson énergisante,
06:32mais une boisson énergétique.
06:34Elle s'adresse plus aux sportifs.
06:35C'est pour des personnes qui ont une déperdition,
06:39notamment d'énergie, bien sûr,
06:40parce qu'il y a une fatigue qui s'accumule avec, par exemple, l'exercice physique,
06:43mais aussi une déperdition au niveau des minéraux présents dans le corps.
06:48Parce que, par exemple, quand on fait un marathon, quand on court,
06:50on va perdre du sel, on va perdre des électrolytes.
06:53Et donc, on a besoin de combler les pertes avec, parfois,
06:58mais vraiment dans des conditions très particulières,
07:00on parle de quelqu'un qui va courir plus de deux heures,
07:03ce n'est pas le petit footing du dimanche.
07:04Et dans ces cas-là, ça peut être intéressant.
07:06Dans ce genre de boisson, on va éviter de mettre de la caféine,
07:09parce que ce qu'on n'a pas dit encore sur ces boissons-là,
07:11c'est que si on en boit trop, ça devient dangereux,
07:14parce qu'on sur-stimule le système cardiaque.
07:17Et dans ces cas-là, on peut risquer des troubles cardiaques.
07:21Surtout, ne prenez pas ce genre de boisson.
07:23Si, par exemple, vous allez faire un foot ou un footing,
07:25ne prenez pas des boissons énergisantes.
07:27C'est super important.
07:28Et là, en fait, ce que je comprends, c'est qu'en fait,
07:30c'est une boisson énergétique parce qu'il n'y a pas de caféine dedans,
07:34mais qu'il n'y a pas d'électrolyte non plus.
07:35Donc, ça n'a aucun intérêt pour les sportifs.
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