00:02क्या आप भी हर सुबह यही सोचकर परिशान हो जाती है कि नाश्टे में आखर बनाए क्या और अगर ऐसा
00:08नाश्टा मिल जाए जो स्वादश्ट हो हेल्दी हो और पूरे एक महीने तक खराब नहों तो आपकी तो आधी टेंशन
00:14यहीं खत्म हो जाएगी
00:16आज हम आपको बताएंगे ऐसे दस नाश्टे जिनने भारतिय मौसम में भी आसानी से स्टोर करके रखा जा सकता है
00:24सबसे पहले पोहा और चिवडा पोहा और चिवडा एक ऐसा नाश्टा है जो स्वाद़ और सुविधा दोनों के लिए पॉफेक
00:30कॉंबिनेशन है
00:31एक से दो महिने तक इसे आसानी से स्टोर किया जा सकता है
00:34एयर टाइट डिब्बे में रखे चाय के साथ ये ऐसे ही खाया भी जा सकता है
00:39भुना हुआ मखाना
00:40जब बाद हेल्दी स्नैकिंग की हो तो मखाना सबसे आगे रहता है
00:44एक महिने उससे अधिक वक्त तक ताजा रहता है
00:46फाइबर और प्रोटीन से भरपूर सुबह की हलकी भूग के लिए बहतरीन विकल्प
00:51खाकरा
00:52क्रिस्पी, स्वादिश्ट और लंबे वक्त तक चलने वाला खाकरा हर घर का पसंदीदा नाश्टा बन सकता है
00:57एक से दो महिने तक स्टोर कर सकते हैं दही अचार या चाय के साथ भी खा सकते हैं
01:03सूखा थेपला
01:04अगर आपको ट्रैवल फ्रेंडली नाश्टा चाहिए तो थेपला एक शांदार विकल्प है
01:08तीन से चार हफ़ते तक सुरक्षत रहेगा अच्छी तरह सेख कर एयर टाइट टिब्बे में पैक कर ले
01:13सत्तू
01:14सर्फ दो मिनिट में तयार होने वाला सत्तू गर्मियों के लिए तो सूपर फूड है
01:18दो से तीन महीन तक खराब नहीं होता पानी दूद या छाच में मिलाकर आसानी से पी सकते हैं
01:26व्यस्त सुबह में इंस्टेंट और हल्दी नाश्टा चाहिए तो ग्र्यनोला और मिउस्ली बेस्ट है
01:30एक से दो महिने तक आसानी से स्टोर भी कर सकते हैं
01:33और दूद और दही के साथ खा भी सकते हैं
01:37थोड़ी सी मात्रा में भी भरपूर उर्जा देने वाला ड्राइफ रूट
01:40हर उम्र के लोगों के लिए फायदे मन्द है
01:42एक महीने से अधिक वक्त तक सुरक्षत रहता है और एनरजी और निउट्रिशन से भरपूर
01:48बेसन या मूम दाल चीला प्रीमिक्स
01:50जब वक्त कम रहे और हिल्दी नाश्ता चाहिए तो प्रीमिक्स आपका काम आसान बनाती है
01:55एक से दो महीने तक स्टोर कर सकते हैं सर्फानी मिलाकर चीला भी तयार किया जा सकता है
02:00मुर्मुरा मिक्स हलका, कुरकुरा और स्वादिश्ट मुर्मुरा मिक्स हर घर के खाने के लिए बढ़िया विकल्प है
02:06लगभग एक महिने तक ताजा रहता है, हुनफली और भूने चने के साथ पॉस्टिक ता भी देता है
02:11भूना चना, अगर आप सस्ता, हेल्दी और प्रोटीन से भर पूर नाश्ता ढून रहे हैं
02:17तो भूना चना सबसे भेतरीन विकल्ब है, दो से तीन महिने तक सुरक्षत रहेगा, लंबे वक्त तक पेट भरा रखने
02:22में मदद करेगा
02:23ध्यान रहे, इन आसान और लंबे वक्त तक चलने वाले नाश्तों को घर में स्टोर करके आप रोज सुबा की
02:29भागदोर और आज क्या बनाय वाली परिशानी से बच सकती हैं
02:33बस ध्यान रहे कि हमेशा इसे एर टाइट कंटेनर में रखें ताकि स्थवाद और ताजगी बनी रहें
02:38फिलहाल अस वीडियो में इतना ही, वीडियो को लाइक और शेयर करें, साथी चैनल को सब्सक्राइब करना ना भूले
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