00:00Abbandonare gli aperitivi, dimenticare gli ultimi dolci custoditi in casa, tornare ad una buona routine fisica.
00:07Sono i consigli posta buffate natalizio, comunque le indicazioni di massima dopo un periodo segnato spesso da pranzi, cene, feste
00:15in compagnia con annessi possibili eccessi.
00:18Linee guida chiare e precise, come spiega Gianfranco Beltrami, nutrizionista, medico dello sport e fisiatra, direttore sanitario delle Terme di
00:26Monticelli.
00:27La cosa principale è quella di abbandonare gli aperitivi e le cene innanzitutto e iniziare con un percorso virtuoso che
00:37porterà sicuramente al benessere.
00:40La cosa principale è cercare di far piazza pulita di quello che in casa è rimasto dalle feste natalizie, quindi
00:47alcolici, cibi grassi, tutto quello che riguarda i dolci.
00:51Bisogna cercare di buttarli via e di non trovarli e poi iniziare un'alimentazione veramente disintossicante.
00:59Innanzitutto bevendo molto, ma oltre all'acqua anche delle tisane.
01:03E poi mangiare tantissima verdura.
01:06La verdura ha un effetto antiossidante, ha un effetto anti-radicali liberi.
01:11Quindi il finocchio, la cicoria, anche i carciofi che hanno un effetto proprio disintossicante sul fegato, sono tutte verdure che
01:20anche sotto forma di zuppe, di minestroni, fanno sicuramente molto bene.
01:24E poi cibi di buona qualità, proteine prevalentemente che possono essere trovate nei legumi, nel pesce, pesce azzurro fondamentale, ricco
01:37di omega 3, nel salmone anche.
01:39Ma oltre a questo è estremamente importante anche iniziare l'attività fisica.
01:43Chi fa sport deve riprendere la propria attività con gradualità, chi invece non fa sport può iniziare a camminare e
01:51tutti i giorni dedicare quella mezz'oretta importante appunto per riprendere gradualmente il movimento.
01:58Altra cosa direi fondamentale è il riposo.
02:02L'altra indicazione che vale tutto l'anno, precisa Beltrami, è di fidare da web e nel caso affidarsi ai
02:07professionisti per diete o per corsi medici veri e propri.
02:11Tutte queste diete fai da te, con delle cose molto forzate, non possono che portare danni.
02:19Il stile di vita è una cosa che va portata avanti tutto l'anno, per sempre e quindi anche sotto
02:26consiglio medico perché ognuno ha le sue peculiarità.
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