00:00La recette du jour les amis, des Wraps 100% diète, moins de 440 calories, 38 grammes de protéines.
00:06Commence donc cette recette par émincer un oignon, fine lamelle, 3 gousses d'ail.
00:10Petit rappel quand on est en diète, l'ail est très très important.
00:13Même si t'aimes pas ça, essaie de te forcer.
00:14Je lui dis fil à flux sanguin et ça a surtout un côté anti-inflammatoire.
00:18Ça éloigne les vampires, satanasse.
00:20Petit coup de spray et on fait revenir nos oignons.
00:23Vu qu'on met pas de matière grasse, on peut y ajouter un petit peu d'eau pétillante.
00:26J'y ajoute mon ail.
00:27Viande hachée, la viande hachée 5% matière grasse.
00:30Purée de tomate, poivre, pas de sel parce que je suis en diète.
00:32Herbe de Provence et si vous aimez un petit peu de pili pili.
00:35Et voilà, on a presque fini.
00:37Il nous reste plus qu'à rouler nos Wraps avec des galettes au blé complet.
00:40Ça c'est une recette que je fais au moins une fois par semaine.
00:43C'est light, c'est diète.
00:43En option tu peux rajouter deux tranches de cheddar.
00:46Il nous reste plus qu'à rouler le Wraps.
00:48Oh là là, qu'est-ce qui fait chaud en ce moment.
00:50Pensez à bien vous hydrater avec cette chaleur.
00:51Coupez notre Wraps en deux, un peu de laitue iceberg.
00:54Et voilà c'est prêt.
00:57Cette recette qu'on te propose dans le programme It's by Ricardo.
01:00Viens faire ton bilan gratuit.
01:02C'est le bon moment, il reste un mois avant l'été.
01:04Oh là là, souris.
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