00:00Tu vas pouvoir découvrir que la douleur, c'est pas juste une sensation physique,
00:03mais que ça peut être une interprétation de ton cerveau.
00:05Dans un premier temps, tu vas essayer de te munir d'un objet,
00:08un objet qui pourrait faire mal, un stylo, un bouchon,
00:10peut-être juste ton doigt, mais rien de dangereux,
00:12juste de quoi pouvoir exercer une légère pression sur ton avant-bras.
00:15Maintenant, tu vas décider dans ta tête, sur une échelle de 0 à 10,
00:19jusqu'à combien tu décides d'avoir mal.
00:21Peut-être 4, peut-être 5, peut-être plus.
00:23Tu le choisis, parce qu'aujourd'hui, tu vas garder le contrôle.
00:26Tu vas maintenant appuyer doucement et tu vas compter,
00:28au fur et à mesure que tu appuies en ressentant la douleur,
00:30jusqu'à ton chiffre.
00:311, 2, 3, etc.
00:35Observe la sensation.
00:37Tu relâches quand tu arrives à ton chiffre.
00:39Maintenant, je vais te proposer de fermer les yeux quelques secondes.
00:42Imagine que sous ta peau, tu aurais quelque chose pour protéger,
00:45comme un gel, une barrière invisible,
00:47quelque chose de très résistant, et tu vas l'imaginer encore plus grand.
00:50Ton cerveau va moduler les sensations.
00:52Il le sait, il le fait déjà, quand l'adrénaline coupe la douleur,
00:55quand un sportif continue malgré un choc.
00:57Tu sais que ton système nerveux, il s'est filtré.
01:00Donc tu vas pouvoir l'ajuster.
01:02Laisse cette protection s'installer.
01:04Imagine-la, maintenant, positionner.
01:06Maintenant, tu vas refaire la même pression avec le même objet,
01:09le même endroit, et en montant jusqu'au même chiffre.
01:11Est-ce que ta sensation va être identique ou légèrement différente ?
01:14Peut-être qu'elle est diffuse, moins intense.
01:16Peut-être que tu dois appuyer un peu plus pour atteindre la même sensation.
01:19Tu peux maintenant ouvrir les yeux
01:22et constater que tu as pu appuyer sûrement plus fort,
01:25en tous les cas, qu'il y a un changement.
01:26Alors, ce n'est pas une décision du cerveau.
01:28Elle dépend du contexte, de ton attention,
01:30de ton anticipation et de ton sentiment de sécurité.
01:32Quand tu changes la perception de la sécurité,
01:34le cerveau va moduler l'intensité.
01:36Il existe même des mécanismes naturels,
01:38comme la libération d'endorphines,
01:40qui peuvent agir comme des antidouleurs.
01:42Alors, tu ne supprimes pas le signal,
01:43tu vas juste modifier son interprétation.
01:46Donc, si ton cerveau peut réduire une sensation en quelques secondes,
01:49imagine ce qu'on pourrait faire avec un entraînement profond.
01:51C'est ce qu'on fait dans des salons de détatouage
01:53ou c'est ce qu'on fait dans des centres de bien-être
01:56où on va pouvoir atténuer la douleur
01:58et ce que j'aimerais qu'on puisse faire de plus en plus dans les hôpitaux
02:00avant un soin invasif.
02:01Je te dis à bientôt.
02:02Je m'appelle Xavier Clos
02:03et je te propose une vidéo par jour
02:04pour te parler d'hypnose,
02:06te parler d'expérience scientifique et d'autres.
02:08À bientôt !
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