00:00ça c'est la boisson parfaite pour survivre à la vague de forte chaleur qui commence aujourd'hui
00:04en fait c'est un mélange qui combine plusieurs minéraux qui sont utiles à l'hydratation on va
00:08apporter de l'eau remplacer les minéraux perdus et aider le corps à mieux retenir les liquides
00:11dans un verre rempli de glaçons je vais mettre de l'eau de coco elle est riche en électrolytes
00:15surtout du potassium en fait quand il fait très chaud et qu'on transpire beaucoup non seulement
00:20on perd de l'eau mais on perd aussi des minéraux et le potassium non seulement il aide au fonctionnement
00:23musculaire mais aussi à l'équilibre hydrique des cellules l'eau de coco apporte aussi un
00:27peu de magnésium et de glucides qui aide à l'absorption de l'eau par l'intestin et c'est
00:31justement pour ça que quand on boit un verre d'eau de coco on a souvent l'impression d'être
00:34plus
00:34réhydraté que quand on boit un verre d'eau plate ensuite j'ajoute du jus de citron jaune l'acidité
00:38du citron elle va rendre la boisson plus fraîche et plus agréable à boire c'est le citron le plus
00:42dur de toute ma vie je crois aussi du jus de citron vert qui stimule la salivation et donne une
00:46sensation
00:48rafraîchissante et enfin très important du sel marin quand on transpire en fait on perd beaucoup de
00:52sodium et le sodium il aide à retenir l'eau dans le corps si on boit beaucoup d'eau sans
00:56sodium après
00:57une grande transpiration en fait la plupart de cette eau elle va être évacuée dans les urines donc une
01:01petite quantité de sel améliore la rétention hydrique et ça aide à maintenir l'équilibre
01:05des fluides c'est optionnel mais je mets un petit peu de sirop d'agave pour adoucir le tout
01:11et voilà vous pouvez en boire une à deux fois par jour pendant la canicule
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