00:05Bom dia André e audiência da VTV SBT. Hoje vou falar sobre como retardar o envelhecimento.
00:14Eu sou Cassiana Ferian, nutricionista funcional integrativo.
00:18Retardar o envelhecimento já não é mais promessa. É um caminho possível baseado em ciência e nas
00:25escolhas que você faz todos os dias. Hoje, quando falamos em envelhecimento, uma pergunta
00:32deixou de ser. Quanto tempo vamos viver? E passou a ser. Como podemos retardar esse processo?
00:41E a ciência já tem algumas respostas importantes. Um dos principais marcadores do envelhecimento
00:48são os telômeros, estruturas que ficam nas extremidades do DNA e funcionam como uma proteção
00:56do nosso material genético. Com o tempo, eles vão se encurtando e esse encurtamento está
01:03diretamente ligado ao envelhecimento celular e ao surgimento de doenças. Mas o ponto mais
01:11relevante é que esse processo não depende apenas da idade. Ele é profundamente influenciado
01:19pelo estilo de vida. A alimentação tem um papel central nisso. A dieta mediterrânea, considerada
01:26uma das mais saudáveis do mundo, é rica em compostos antioxidantes e anti-inflamatórios
01:32que ajudam a reduzir o estresse oxidativo, um dos principais aceleradores do envelhecimento.
01:39Mas não é só dieta. As chamadas zonas azuis, regiões com maior concentração de pessoas
01:46longevas, mostram que retardar o envelhecimento envolve um conjunto de fatores. Movimento diário,
01:54boas relações sociais, propósito de vida e uma rotina com menor carga de estresse.
02:01Se você tem alguma dúvida sobre o tema, estou à disposição para ajudar. Obrigada e até a próxima coluna.
