00:01RTL, votre santé, ça marche ou ça marche pas ?
00:05La santé et puis dans un instant la conso avec vous Johanna Chabas, on verra s'il faut choisir plutôt
00:09la plancha ou plutôt le barbecue, c'est un débat terrible avec le retour du beau temps.
00:14Mais d'abord Aline, prenons notre vélo, c'est l'une des activités préférées des français, elle est bonne cette
00:20activité pour la santé, notamment pour contrer le diabète.
00:24Pédaler, ça marche vraiment pour équilibrer cette maladie ?
00:27Oui, c'est efficace, d'ailleurs la Fédération française des diabétiques vient de nouer un partenariat avec Mea Vélo, une
00:33opération qui promeut le vélo et propose actuellement partout en France des animations autour de cette pratique.
00:40L'exercice physique est l'un des piliers du traitement du diabète de type 2, au même titre que l
00:45'alimentation et les médicaments, m'a souligné le docteur Jean-François Thébault, président de la Fédération française des diabétiques.
00:52En quoi le vélo est-il particulièrement bénéfique ?
00:55Alors bouger c'est toujours bien, mais comparé à d'autres activités d'endurance, le vélo a l'avantage d
01:01'être aussi un moyen de transport, on peut donc plus facilement l'intégrer dans ses déplacements du quotidien.
01:07Par rapport à la marche, il fait dépenser plus d'énergie et puis il peut avoir un côté ludique.
01:12Ajoutons que même le vélo électrique est intéressant, certaines personnes ne feraient pas de vélo si elles devaient gravir sans
01:20assistance des côtes importantes, ça compte aussi pour de l'exercice.
01:24L'effort fourni se situe entre la marche rapide et le vélo classique.
01:29D'accord, mais Aline, comment faire du vélo agit concrètement sur le diabète ?
01:34En mobilisant les muscles, le vélo entraîne une consommation du glucose circulant dans le sang, mais aussi de celui qui
01:41est stocké dans le foie dès lors que l'effort dure au moins 20 minutes.
01:45La glycémie va donc baisser pendant l'effort physique et ce qui est particulièrement intéressant avec le vélo et toute
01:52activité d'endurance, c'est que cette baisse va être maintenue un certain temps après l'effort, m'a précisé
01:58le médecin.
01:58L'activité physique comme le vélo améliore aussi la sensibilité de l'organisme à l'insuline, c'est cette hormone
02:05qui fait rentrer le glucose dans les cellules, tout cela contribue à une meilleure glycémie.
02:11Faire régulièrement du vélo aide aussi à perdre du poids, or une perte de poids améliore le contrôle de la
02:17glycémie.
02:18En plus, le vélo a un impact positif sur le bien-être mental, ce qui est important pour la gestion
02:23du diabète car le stress peut faire monter la glycémie.
02:26Donc on pédale, on pédale et ça marche au bout de combien de temps ? Au bout de combien de
02:30temps est-ce qu'on voit les effets bénéfiques pour le diabète ?
02:32Alors ce qui est recommandé, c'est de faire au minimum 2h30 d'activité d'endurance d'intensité modérée par
02:37semaine répartie sur plusieurs jours.
02:40Ça correspond à 30 minutes de vélo par jour, 5 fois par semaine.
02:44Si on en fait plus, c'est encore mieux. Le bénéfice est proportionnel à la durée.
02:49Et c'est important de le dire, l'activité physique, comme le vélo, permet de mieux gérer le diabète, mais
02:54aussi de le prévenir.
02:56C'est donc conseillé pour tout le monde, surtout si on a des facteurs de risque de diabète.
03:01On est par exemple plus à risque si on a un ou deux parents diabétiques de type 2.
03:05Et pour les personnes pré-diabétiques avec une glycémie limite à jeun comprise entre 1,10 et 1,25 g
03:14par litre,
03:15Une activité physique comme le vélo, pratiquée régulièrement, couplée à une alimentation équilibrée, peut éviter l'apparition d'un diabète.
03:24Rappelons que le diagnostic de diabète est posé quand on a une glycémie à jeun depuis au moins 10 heures,
03:30égale ou supérieure à 1,26 g par litre.
03:35Merci beaucoup Aline.
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