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Título do livro: Filhas de Deus
Autor do livro: Ellen G. White
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Categoria
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Estilo de vidaTranscrição
00:00Filhas de Deus, capítulo 16, saúde, exercício e viver saudável.
00:09O conhecimento de que o homem deve ser um templo para Deus, uma morada para a revelação de sua glória,
00:18deve ser o mais alto incentivo ao cuidado e desenvolvimento de nossas faculdades físicas.
00:24— Terrível e maravilhosamente tem o Criador operado na estrutura humana e nos ordena que a estudemos
00:34para lhe compreender as necessidades e fazermos nossa parte no preservá-la de dano e contaminação.
00:43O exercício torna o sono mais repousante e a pessoa mais atenta.
00:49— As mulheres negligenciam exercitar os membros enquanto caminham.
00:55A cavalgada não substitui a caminhada.
00:58Muitas que se encontram debilitadas podem caminhar se pensarem assim.
01:04Não revelam disposição e você as ouvirá rogando.
01:10— Ah, não consigo caminhar. Fico sem fôlego. Sinto dor no lado, dor nas costas.
01:17— Queridas irmãs, quem dera não tivessem essas enfermidades, mas sei que ceder a elas e entregar-se a uma
01:27vida inativa não as livrará delas.
01:30— Procurem exercitar-se moderadamente a princípio. Tenham regras para governar-se.
01:37— Caminhem. Sim, caminhem. Se tiverem a possibilidade, caminhem.
01:44Tentem percorrer uma distância curta a princípio.
01:49Vocês que pensam que caminhar é impossível, ficarão cansadas, sem dúvida.
01:55Seu lado pode doer. Suas costas doerão. Mas isso não deve assustá-las.
02:03Seus membros podem sentir-se fracos e não seria surpresa, pois os usam tanto quanto se não tivessem membros.
02:13Se tão somente caminhassem e fossem perseverantes na questão, conseguiriam muito na direção do restabelecimento.
02:22Seu sono seria mais reparador.
02:26A cada tentativa, vão um pouco mais longe.
02:29Não o façam arrastando-se como se houvesse pesos amarrados aos membros.
02:35Permitam que o movimento dos braços as ajude na caminhada.
02:40Caminhem com a mente animosa.
02:43Enquanto andam, contemplem as belezas da natureza.
02:48Ouçam os doces cantores, cujos melodiosos gorjeios acendem em louvor ao Criador.
02:57Inspirem-se com a feliz atitude deles.
03:01Vejam tudo o que puderem de belo, bom e alegre.
03:05E que isso lhes agilize os passos e permaneçam em seus pensamentos ao longo do dia.
03:13Continuem esse exercício e que ninguém as faça desistir dele.
03:17Usem os membros que Deus lhes deu e busquem dele forças para usá-los.
03:24Vocês podem orar pedindo forças dia após dia e, mesmo assim, não notar mudanças até que exerçam a força que
03:33já possuem.
03:35Dêem ao Senhor a oportunidade de fazer algo por vocês, começando a obra por si mesmas.
03:41A cada dia, notarão uma mudança para melhor, apesar de terem a sensação de cansaço.
03:50O sono as refará novamente e poderão aumentar seu esforço até que vocês, que não caminham poucos metros além do
04:00seu quarto ou de casa para a igreja,
04:03possam andar um quilômetro e meio, quem sabe três, sem danos.
04:08Ao esforçar-me para incutir nas mulheres a necessidade de caminhar,
04:14algumas receberam minhas ideias e decidiram pô-las em prática de imediato.
04:20E, por ocasião do primeiro esforço, caminharam, quem sabe, oitocentos metros.
04:25Ficaram exaustas e realmente sofreram tanto que concluíram que a caminhada não era o melhor para elas.
04:33Essas foram a um extremo.
04:36Não suportaram tanta caminhada a princípio sem danos.
04:41Algumas estão sempre dispostas a ir a extremos.
04:45Quando chegam ao seu limite, nunca se contentam em parar.
04:50Elas prosseguem, deixam de usar da melhor maneira a razão que o céu lhes concedeu.
04:57O exercício é essencial.
05:01A seguir, o trecho de uma carta escrita para Edith Andrews, sobrinha de J.N. Andrews.
05:10Um de nossos mais importantes deveres é dar atenção à saúde.
05:16Temos esse dever para conosco, para com a sociedade e para com Deus.
05:22Os jovens de ambos os sexos são proverbialmente descuidados em relação à sua saúde.
05:30Centenas morrem cedo na vida, não por causa de uma determinação da providência,
05:36mas de uma manifestação de negligência.
05:41Muitas moças se vestem de modo insuficiente no clima frio.
05:46Outras escolhem sentar-se para ler ou escrever, quando deveriam estar fazendo exercício físico.
05:54Deus lhes deu os órgãos para serem usados.
05:58Não se permita que a maquinaria viva enferruge por inação.
06:03Manter todas as faculdades do corpo igualmente ativas exige autodomínio.
06:10A vida de muitos que sofreram morte prematura teria sido prolongada até uma idade avançada,
06:18caso houvessem agido de modo inteligente.
06:22Enfermidade e morte tornaram-se comuns por causa da imperdoável ignorância daqueles que deviam saber melhor.
06:32O exercício é indispensável à saúde de cada órgão.
06:38Se um grupo de músculos é usado, enquanto outros são negligenciados,
06:44a maquinaria viva não está sendo usada inteligentemente.
06:49Quando se faz exercício físico, a circulação é ativada.
06:53O coração recebe sangue mais rapidamente e o envia mais depressa aos pulmões.
07:00Os pulmões trabalham mais vigorosamente, abastecendo uma maior quantidade de sangue,
07:07o qual é impelido com mais força para todo o organismo.
07:12O exercício dá nova vida e vigor a cada órgão do corpo.
07:17Os nervos ganham ou perdem força de acordo com a maneira como são tratados.
07:23Se utilizados por tempo excessivo e com demasiado rigor,
07:28ficam sobrecarregados e debilitados.
07:32Se utilizados apropriadamente, adquirem resistência.
07:37Para se ter saúde, é preciso manter equilíbrio de ação.
07:42A mente precisa se harmonizar com isso se quiser receber os benefícios.
07:48Se o exercício físico for considerado uma escravidão,
07:53se a mente não tomar interesse no exercício das diferentes partes do corpo,
08:00os benefícios não serão obtidos.
08:03A mente precisa ter interesse no exercício dos músculos.
08:08Na educação dos jovens, o exercício físico precisa ser combinado com a atividade mental.
08:16Meninas que têm saúde não sabem como apreciar o seu valor.
08:22Se a sua atividade é sedentária, sentem aversão por outros ramos de labor.
08:29Queixam-se de grande cansaço se fazem exercícios.
08:34Esse devia ser para elas um fato convincente de que precisam exercitar os músculos.
08:40As leis da saúde devem ser estritamente obedecidas.
08:46Grande quantidade de sofrimento se poderia poupar se todos trabalhassem para evitar a doença,
08:54obedecendo estritamente as leis da saúde.
08:58Estritos hábitos de limpeza devem ser observados.
09:02Muitos, enquanto se acham bem, não se dão ao trabalho de manter-se com saúde,
09:10negligenciam o asseio pessoal e não são cuidadosos em manter limpa sua roupa.
09:17Impurezas estão constante e imperceptivelmente saindo do corpo pelos poros
09:23e se a superfície da pele não for conservada em estado sadio,
09:28o organismo se sobrecarrega com substâncias impuras.
09:33Se a roupa usada não é lavada frequentemente e muitas vezes arejada,
09:39torna-se imunda com as impurezas que são expelidas do corpo pela transpiração,
09:45perceptível e imperceptível.
09:47E se a roupa usada não é limpa frequentemente dessas impurezas,
09:52os poros da pele reabsorvem a matéria gasta expelida.
09:57As impurezas do corpo, se não se permitem que saiam,
10:02são devolvidas ao sangue e impostas aos órgãos internos.
10:07A natureza, para aliviar-se das impurezas tóxicas,
10:11faz um esforço por livrar o organismo,
10:14esforço que produz febres e que se denomina doença.
10:18Mas mesmo então, se os doentes ajudassem a natureza em seus esforços,
10:24mediante o uso de água pura, branda,
10:28muito sofrimento seria evitado.
10:31Muitos, porém, em vez de isso fazer e procurar remover do organismo a matéria tóxica,
10:38nele introduzem um veneno mais mortífero para remover um tóxico já ali presente.
10:45Os verdadeiros remédios para a saúde
10:49Ar puro, luz solar, abstinência, repouso, exercício, regime conveniente,
10:58uso de água e confiança no poder divino.
11:02Eis os verdadeiros remédios.
11:05Toda pessoa deve possuir conhecimentos dos meios terapêuticos naturais
11:11e da maneira de aplicá-los.
11:13É essencial tanto compreender os princípios envolvidos no tratamento do doente
11:20como ter um preparo prático que habilite a empregar devidamente esse conhecimento.
11:26A influência do ar puro
11:30Ar, ar, a preciosa dádiva do céu, que todos podem ter,
11:37beneficiar-lhes-á com sua revigorante influência,
11:41caso lhe não recusem a entrada.
11:45Deem-lhe as boas-vindas, tenham-lhe afeição,
11:49e ele se revelará um precioso calmante dos nervos.
11:54O ar deve estar em constante circulação para manter-se puro.
11:59O efeito do ar puro e fresco é fazer com que o sangue circule de maneira saudável
12:06através do organismo.
12:07Ele refresca o corpo e tende a comunicar-lhe força e saúde,
12:12ao mesmo tempo que sua influência é claramente sentida sobre a mente,
12:18comunicando um certo grau de calma e serenidade.
12:21Desperta o apetite, torna mais perfeita a digestão dos alimentos
12:27e conduz a sono saudável e tranquilo.
12:31Luz solar, uma necessidade.
12:34Poucos há que reconhecem que, para poderem possuir alegria,
12:39devem ter abundância de luz solar, ar puro e exercício físico.
12:45Nenhum cômodo da casa deve ser considerado mobiliado e adornado
12:50sem a luz alegre e animadora do sol,
12:53que é o dom gratuito do céu ao homem.
12:57Água pura, uma das bênçãos do céu.
13:00Livre uso da água.
13:03Na saúde e na doença, a água pura é uma das mais excelentes bênçãos do céu.
13:10Seu uso adequado promove a saúde.
13:13Foi a bebida provida por Deus para saciar a sede de homens e animais.
13:20Bebida abundantemente, ela ajuda a suprir as necessidades do organismo
13:26e a natureza em resistir à doença.
13:29A aplicação externa da água é um dos mais fáceis e satisfatórios meios
13:35de regular a circulação do sangue.
13:38Água pura para beber e ar fresco para respirar revigoram os órgãos vitais,
13:45purificam o sangue e ajudam a natureza em sua tarefa de vencer as más condições do organismo.
13:54Princípios de saúde no lar de Ellen White
13:58Esta carta foi escrita em Reno, Nevada, para o irmão e a irmã Lockwood
14:05e para Marion Dace, Fanny Bolton e May Walling, que haviam ficado em casa.
14:13A senhora White estava assistindo a uma reunião campal.
14:17Chegamos aqui em boas condições, hoje de manhã, pouco antes das sete horas.
14:25Achamos que para nós teria sido melhor se tivéssemos esperado mais um dia.
14:32Preparativos estão em andamento quanto à nossa tenda.
14:36Está sendo colocado um piso de madeira e agora estão procurando um tapete para o piso.
14:43A irmã que trabalhou para a irmã Leninger havia decidido ir para minha casa ou para Santa Helena.
14:51Ficou desapontada com sua visita e deseja retornar, de modo que acho melhor que ela volte.
14:59Posso dar-lhe 12 dólares por mês agora e, quando regressar,
15:04ou quando houver mais responsabilidades e mais trabalho para fazer,
15:09então lhe aumentarei o salário.
15:11Quando descobrimos que eu não podia conservá-la,
15:16alterei meus planos materialmente,
15:19e isso não deixa mais que uma pequena família em Santa Helena
15:23e outra em Helzburg, que May pode administrar.
15:27Mas, se ela tiver um local onde trabalhar e aprender um ofício,
15:33precisará de alguém que lhe costure roupas.
15:36Ela tem o tecido e quero que seus vestidos sejam feitos com bom gosto.
15:42O vestido preto que eu trouxe da Europa está para ser terminado e outros devem ser feitos.
15:49E se Fanny não empregou uma costureira, que essa moça faça a costura.
15:55Se não puder cortar, que outra costureira o faça.
16:00Mas diga-lhes que minha ordem categórica é que as mangas e a cintura sejam folgadas
16:06e não tão apertadas que façam compressão em algum ponto.
16:11Todos os músculos devem ser deixados livres para trabalhar,
16:15sem forçar o tecido a usar os braços com liberdade.
16:20Essa tendência de fazer apertado é moda,
16:24mas nada disso deve ser feito na minha casa,
16:28pois tenho alguma consideração para com a saúde dos meus auxiliares.
16:33Dêem aos pulmões amplo espaço para exercitar-se,
16:37ao coração amplo espaço para fazer seu trabalho sem uma partícula de aperto.
16:44Não respeito o padrão da moda e não quero que se pratiquem essas novas invenções.
16:51Desejo permanecer afastada e livre de tudo o que venha em detrimento,
16:56por mínimo que seja, da respiração ou da perfeita liberdade de ação.
17:02Que essa irmã receba de Fanny a costura para fazer.
17:07Se não souber cortar e costurar,
17:10ela pode trabalhar com alguém que corte e costure.
17:14Tenho convicção de que essas mangas apertadas, agarradas,
17:18não podem ser saudáveis e estejam na moda ou não,
17:22aconselho que não sejam executadas segundo esse feitio.
17:26Leiam isto para aquelas que fazem minhas costuras.
17:31Eu ficaria satisfeita em mandar fazer as roupas de May para que ela possa ir a qualquer lugar onde seja
17:39necessário
17:40a fim de aprender um ofício ou ir para a Santa Helena em tempo.
17:45Quero que ela tenha bom vestuário.
17:48Ela precisa de um bom casaco, jaqueta curta, de algum tipo.
17:54Há um casaco de pele de castor no baú.
17:57May pode ter um casaco a partir dele.
18:01Mais uma vez, dou ordens positivas para que seja feito folgado e não apertado
18:07a ponto de ela não poder vesti-lo ou tirá-lo sem puxar e repuxar.
18:14Agora, se essa moça, na casa do irmão Leninger, sabe costurar,
18:20May pode fazer o trabalho e mandar costurar sua roupa.
18:24Se ela, May, fizer suas tarefas sistematicamente pela manhã
18:31e anotar num papel o que pretende realizar no cumprimento organizado de seu trabalho,
18:37não perderá tempo, mas pode passar de uma tarefa para a outra.
18:42Não deve deixar a louça de lado para fazer alguma outra parte do trabalho.
18:48Cuide do trabalho da cozinha em primeiro lugar.
18:52Então, as camas terão a oportunidade de tomar um ar para depois serem arrumadas.
18:58É um hábito muito mal deixar o trabalho prolongar-se interminavelmente.
19:05Organize o trabalho e não ficará desanimada.
19:09É mau plano ceder ao impulso.
19:12Se você vir um livro que deseja ler e sentar-se no meio do trabalho
19:17para lê-lo durante as preciosas horas do dia,
19:20quando há trabalho que precisa ser feito,
19:23então o trabalho será negligenciado.
19:26Adquira o hábito de não continuar em atividade após as nove horas.
19:32Todas as luzes devem ser apagadas.
19:35Essa questão de transformar a noite em dia
19:38é um hábito deplorável e destruidor da saúde
19:42e as muitas leituras, por obreiros de atividade mental,
19:47para além da hora de dormir,
19:50são prejudiciais à saúde.
19:52Levam o sangue ao cérebro e então resultam em agitação e insônia
19:59e o precioso sono que deveria descansar o corpo
20:03não vem quando é desejável.
20:06É necessário cuidar do corpo e estudar suas necessidades,
20:11preservado de uma exposição desnecessária.
20:15É pecado ser ignorante quanto a como cuidar das necessidades
20:19dessa habitação que Deus nos deu.
20:21Quem realiza trabalho mental, especialmente,
20:26deve começar a acalmar-se
20:28e não a se agitar de forma alguma
20:31ao se aproximar o horário de dormir.
20:34Que o sangue seja desviado do cérebro
20:37por algum tipo de exercício,
20:39caso seja necessário.
20:41Que o cérebro não seja sobrecarregado com leitura
20:46e naturalmente com esforço literário.
20:48Vocês, Marion e Fanny,
20:52separem uma ou duas horas como lhes agradar mais durante o dia
20:57e não sentirão tanta fome de alimento intelectual
21:01a ponto de participarem dele nas horas da noite.
21:05Deus destinou a noite para o sono.
21:08Bem, quanto a este ponto,
21:11creio que basta.
21:12Se não formos despertados para obedecer as leis
21:16que Deus estabeleceu em nosso ser,
21:19não será necessário esperar
21:20que o Senhor opere um milagre
21:23para contrabalançar nossa prática inadequada.
21:26Devemos colocar a razão em funcionamento
21:29e fazer o máximo para aprender o que devemos realizar
21:33a fim de não formar hábitos
21:36para perseguir certo curso
21:38porque somos inclinados a ele,
21:40mas romper cada hábito que seja prejudicial à saúde,
21:45pois Deus requer isso de nós.
21:48Então, com fé, podemos pedir que Deus nos ajude
21:52e ele o fará.
21:54Tenho especial preocupação por Fanny.
21:57Quero que se recupere desse nervosismo e insônia
22:01e, a fim de conseguir isso,
22:04ela deve tomar tempo para descansar o cérebro
22:07para que os nervos não saiam completamente do tom,
22:10como nosso velho órgão.
22:13Quando Fanny se encarregar disso,
22:16encontrará meios de melhorar a saúde.
22:19Lamento muito por Fanny.
22:22Ela tem boa estrutura, ossos grandes
22:25e deveria ter nervos e músculos bons e saudáveis.
22:29E a razão pela qual não os tem
22:31é porque abusa das faculdades mentais e nervosas
22:35por sobrecarga,
22:37mantendo-se tensa, alerta,
22:40quando a razão devia tomar as rédeas
22:43e mantê-la em obediência às leis de Deus
22:46que controlam o organismo humano.
22:48Gostaria que Fanny ouvisse as palestras apresentadas agora
22:54sobre saúde no retiro,
22:56da saúde rural.
22:57Ela precisa ter a mente e a consciência despertadas
23:02quanto a essas coisas
23:04e precisa usar cada aptidão que Deus lhe concedeu
23:08para restabelecer a fim de que use essas faculdades
23:13como dons de Deus
23:14e tenha hábitos saudáveis
23:17a fim de exercer todo o seu trabalho.
23:20Fanny, você precisa de um pouco de exercício físico
23:24dentro e fora de casa, todos os dias.
23:28Se ficar cansada, isso aliviará o cérebro.
23:31O que esse exercício representa, deixo para que você conclua.
23:37Você mesma pode planejá-lo.
23:39Use seu tato e as faculdades do cérebro
23:43para programar o que fará diariamente
23:46em relação ao exercício físico.
23:48E desejo que se desperte quanto a essa questão.
23:52Não seja impulsiva,
23:55mas submeta-se a regras regulares e a ordem.
24:01Encarregue-se de você mesma.
24:03Decida-se e quando o Senhor notar
24:06que você está fazendo por si
24:08o que pode para conservar-se com saúde,
24:12Ele fará de sua parte
24:14aquilo que você não pode.
24:17Agora entrego a guarda da mente
24:20e do corpo de vocês
24:22a sua iluminada consciência
24:25e ao poder de Deus
24:27que operará com seus inteligentes esforços
24:30para se manterem bem
24:32a fim de que prestem a Deus melhor serviço,
24:36não como uma oferta enferma e doentia.
24:40Desejo que May Walling
24:43sinta que deve cuidar da saúde
24:45e proteger-se contra resfriados
24:48e exposição desnecessária.
24:50Desejo que vocês se conservem com saúde,
24:54como o solene dever que lhes cabe.
24:57Não devem agir por impulso
25:00ou pelas circunstâncias,
25:02mas com sólida razão.
25:04Vocês precisam estudar
25:06da causa para o efeito.
25:09Não quero que se sobrecarreguem,
25:11mas desejo que sistematizem seu trabalho
25:15de tal modo que consigam realizá-lo,
25:17sem corrosão e constante desgaste.
25:21Deus deseja que o façam
25:22e Ele as ajudará.
25:24Tão somente sejam leais a si mesmas.
25:28Acordem pela manhã,
25:30fixem a hora de levantar cedo
25:33e a levem a sério.
25:34Depois se recolham cedo também
25:37e verão que superarão
25:39muitas desordens dolorosas
25:41que afligem a mente,
25:43causam sentimentos sombrios,
25:46desânimo e infelizes atritos
25:48e as desqualificam para fazer qualquer coisa
25:52sem um grande esforço.
25:54Espero e oro
25:55para que estas palavras
25:57não representem conselhos fúteis,
26:00mas que vocês hajam em harmonia com elas.
26:04May, especialmente,
26:07deve considerar o que precisa fazer
26:10e depois não ser lerda e desanimada,
26:14mas realizar o trabalho
26:16pronta e alegremente
26:18como se o fizesse para Jesus Cristo.
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