00:04Taukah kamu kalau 70 hingga 80% sistem kekebalan tubuh kita ternyata berasal dari usus?
00:09Bukan hanya soal pencernaan, kesehatan usus atau good health juga menentukan mood hingga kualitas tidur kita.
00:14Jika mikrobioma di dalamnya tidak seimbang, tubuh bisa jadi gampang sakit dan stres.
00:19Bagaimana ya cara menjaganya? Yuk kita bahas!
00:22Halo Sobat NTV Airlines, kembali lagi bersama aku Jessica Nervadillah.
00:25Kesehatan usus adalah keseimbangan triliunan mikroorganisme atau mikrobioma dalam sistem pencernaan kita.
00:31Saat bakteri baik dan buruk tidak seimbang, tubuh akan mengalami gangguan yang disebut disbiosis.
00:36Usus dan otak kita berkomunikasi melalui sistem syaraf.
00:39Bakteri usus menghasilkan neotransmitter seperti serotin yang mengatur suasana hati.
00:44Itulah mengapa masalah pencernaan seringkali berdampak pada tingkat stres dan kelelahan.
00:48Dan untuk tanda-tanda kesehatan usus, baik buruknya bisa terlihat dari perut yang kembung kronis,
00:54sembelit, hingga intoleransi makanan.
00:56Jika dibiarkan, penghalang usus bisa menjadi bocor dan memungkinkan jat berbahaya masuk ke aliran darah.
01:02Faktor pemicunya mulai dari stres yang berlebihan, kurang tidur, hingga penggunaan antibiotik yang tidak terkontrol.
01:09Untuk memperbaiki kondisi ini, mengkonsumsi makanan tinggi serat dan probiotik sebagai makanan bagi bakteri baik.
01:14Tambahkan juga makanan fermentasi seperti tempe atau yoghurt yang kayak probiotik.
01:19Jangan lupa batasi juga gula dan makanan olahan untuk mencegah peradangan pada seluruh pencernaan.
01:25Sobat antifian lens, menjaga usus adalah langkah awal untuk tubuh yang lebih sehat dan pikiran yang lebih tenang.
01:30Mulai perhatikan pola makanan dari sekarang ya.
01:33Sampai jumpa di pembahasan lainnya.
01:38Terima kasih telah menonton!
Komentar