00:00Ada satu yang lebih baik atau memang tergantung target setiap orang?
00:05Hai, kembali lagi di MBKLNs bersama aku, Odet.
00:09Pernah denger nggak terminologi high reps, low weights, dan high weights, low reps?
00:14Sebenarnya, metode mana yang lebih efektif?
00:16Ada yang lebih bagus kah? Atau memang tergantung setiap orang?
00:20Dan akhirnya, apa sih itu sebenarnya?
00:22Itu yang akan kita bahas hari ini.
00:24Pertama, apa itu reps and weights?
00:27Nah, reps atau repetitions merupakan berapa kali kamu melakukan satu bentuk olahraga sebelum berhenti atau istirahat.
00:34Weights merupakan beratnya bentuk olahraga atau alat yang dipergunakan dalam olahraga tersebut.
00:39Jadi, high reps, low weights berarti repetisi yang lebih banyak dengan weight atau berat olahraga yang lebih ringan.
00:45Sementara, low reps, high weights berarti repetisi yang lebih minimal namun dengan weight yang lebih berat.
00:52Weights tidak harus barbel atau equipment, tapi tipe impact olahraganya.
00:56Seperti pilates yang termasuk low impact, bisa termasuk high reps, low weights.
01:01Nah, walaupun terdapat banyak debat perihal mana yang lebih baik, sebenarnya kedua metode tersebut harus diaplikasikan sesuai tujuan setiap orang.
01:10High reps, low weights cocok jika target kamu memperkembangkan daya tahan otot.
01:15Satu cara yang efektif untuk mempertahankan masa otot tanpa lemak.
01:18Sementara, low reps, high weights cocok jika target kamu pembangunan kekuatan otot.
01:23Satu cara efektif untuk meningkatkan masa otot, karena otot jadi lebih cepat lebih lelah.
01:28Namun, pada akhirnya kedua efektif untuk membakar lemak.
01:31Pemilihan kedua metode memang tergantung target spesifiknya kamu.
01:34Sehingga, debat yang mana yang lebih baik sebenarnya tidak ada jawaban.
01:38Karena cukup subjektif, sebaiknya juga selain memikirkan tipe target atau goal kamu dalam olahraga sebelum memilih antara kedua metode,
01:46pikirkan juga gaya hidup kamu.
01:48Serta, seiring menjalankan progres olahraga sesuai pilihan untuk kebaikan dan perkembangan tubuh,
01:53usahakan seiring waktu secara strategis tingkatkan antara beban, weights, atau jumlah reps yang dilakukan untuk hasil lebih efektif.
02:01Ikuti terus MTV Young Lens agar terus tahu informasi bermanfaat ya.
02:04Dadah!
02:08Selamat menikmati!
Komentar