00:06هاي كم سنين شهر رمضان عم بسائب بالسيف ومتل ما منعرف سيفية عم بكون كتير قاسية وكتير شوب
00:14وهيدا الشي بودة لجفاف وعطش كلمة لهيك رح اعتيكم كم نصيحة لنتفيد العطش بشهر رمضان ان كان من فترة السخور
00:24لحديد فترة وجبة الافتار
00:26اول نصيحة لازم من وجبة الافتار اول شغلة بنبلش فيها هي كبهة مي والمي لازم تكون حرارة مع ددلة لنتفيدها
00:37الحرقة او عصر الهضم
00:38بالاضافة من بعد وجبة الافتار بننطر تقريبا ساعة ومنبلش نشرب السوائل
00:45سوائل لازم تكون عبارة عن مي او عن ليمونادة انه ممكن نعملها مع سكر محلة اكيد المحلة الطبيعي ما بسبب
00:55امراض سرطانية
00:56بالاضافة الى تفادي جميع المشروبات اللي بقلبها كافيين مثل الشاي او الايس تي
01:03مثل القهوة او النس كافيه اكيد في كتير هلا عم سمعوني بقولوا انه لا نحنا منفضل بعد وجبة الافتار يكون
01:11عنا فنجان قهوة او فنجان نس كافيه ساعتها بكون معدل وبي طريقة صحية
01:16بسببكم اي جفيف هو عبارة عن فنجان الى اتنين قهوة فقط او عن فنجان واحد من النس كافيه
01:24اما المشروبات الباقي كمان يلي بتحتوي على كافيين بنسبة عالية هي عنا المشروبات الطاقة يفضل تفاديها بالاضافة للشوكولات يلي كمان
01:38بيحتوي على نسبة عالية
01:40ثم ما بيمنع انه ناخد مثلا قطعتين شوكولات نوار لانه فيهم منيز ومحديد اكتر والباقيين اذا اخدناهم الشوكولات العادة هن
01:49كمان بيسكبوا بيجفيف لاحتويقهم على كمية كبيرة من الزبدة
01:53وكمان ما مننسى انه معدل استهلاك المي للرجل بنهار هي عبارة عن من اكواب لعشر اكواب يعني لترين او لترين
02:01ونص
02:01بفترة رمضان اذا شربتوا 6 اكواب هن كافيين مع استهلاك اللي مناضة وما مننسى اليخنات فيها مي والشربة فيها مي
02:11والاكثار من استهلاك الخيار والخس لانه كمان بقلبون كمية عالية من المي
02:17وهيك منكون مع نصحتنا تفدينا الجفيف بفترة رمضان المبارك
Comments