00:02موسيقى
00:09هاي خلال شهر رمضان لازم ننتبه على الوحدات الحرارية أو الكالوريز يلي موجودة للأكل
00:16اليوم نعرف أنه الدهون هي أكتر مأكلات تحتوي على وحدات حرارية
00:20كل جرام من الدهون يحتوي على 9 وحدات حرارية
00:24كل جرام من النشويات والبروتين يحتوي على بس 4 جرام
00:28وكل جرام من الخضار يحتوي على 2 أو 2.5 من الوحدات الحرارية
00:33فإذا نعرفتو كيف لازم تختاروا وحداتكم الحرارية
00:36كرميلة نكون عم نخفض قدمة فينا وما نكون عم ناكل كتير كالوريز
00:40دايماً ندخل السوائل، ندخل الألياف يلي هي جواته الخضار
00:44لأنه الألياف كمان ما فيها وحدات حرارية أبداً
00:47والسوائل كمان خاصة الماء ما فيها وحدات حرارية أبداً
00:51وبتخلينا نحس بالشبع أكتر
Comments