00:02موسيقى
00:09هاي
00:10خلال فترة رمضان في كتير اشخاص بيعانوا من مشكلة الامساك
00:14كيف بدنا نحلها او نجرب نخفف من وطقتها
00:17اولا السوائل
00:19السوائل كتير مهمة
00:20اليوم عالصحور وعالافطار ضروري ناخد سوائل
00:23المي اهمة
00:25اللبن كتير منيح بما انه بيحثوا على البروبايوتيكس
00:28اللي بيسهلوا المهد
00:28الحليب
00:29كمان على كتير منيح
00:31وعوشبة الافطار الشوربة رئيسية
00:33ليه لانه الشوربة كمان تحتوي على خدار
00:35نحكي دايما عن شوربة الخدار
00:37او شوربة العدس
00:39يلي كمان تحتوي على كتير قليف
00:40هلأ العنصر الثاني غير السوائل
00:43هو متل ما ذكرنا هلأ القليف
00:45القليف موجودة ان كان بالحبوب
00:47ان كان بالخضرة ان كانت ني
00:49او مسلوقة او مطبوخة
00:51وضرورة تدخل على كل وجبات
00:53الصحور والافطار حتى خلال الليلة الدخلة
00:56دالتا
00:57النشويات
00:58اليوم الاشخاص اللي بيتبعوا
01:00حمية غذائية غنية بالبروتيين
01:02يعانوا من الامساك اكتر من الاشخاص
01:05اللي بياخدوا خبز
01:06خاصة خبز الشوفان والخبز الاسمن
01:08فدخلوهن هولي خلال فترة رمضان
01:11رابعا بس مش اخيرا
01:13توقيت الوجبات
01:14اليوم المشكلة الرئيسية هي انه
01:17جسمنا عم يقطع بمرحلة
01:18بوقت اكتر من 18 ساعة تقريبا
01:22بلا ما يدخل ولا سوائل ولا اكل
01:24هيدا الشي ضغري بيسبب الامساك
01:26يعني مباشرة
01:27كرميلا نخففه ضروري انه وشبة السحور ما تتقف
Comments