00:00Si beau j'ai des courbatures, est-ce que je peux quand même aller m'entraîner à la salle ?
00:03Déjà les courbatures qu'est-ce que c'est ?
00:04J'aurais pas dû filmer torse nu, je vais devoir contracter les abdos toute la vidéo.
00:07Ce sont des douleurs musculaires qui arrivent après un effort physique intense ou inhabituel.
00:11Souvent 24h à 48h après la séance.
00:13Elles sont dues à des micro-déchirures musculaires, des micro-lésions dans les fibres musculaires
00:17qui provoquent des inflammations, douleurs et raideurs.
00:20On a du mal souvent à tendre le bras.
00:21Mais pas d'inquiétude, c'est une douleur normale souvent après un nouveau programme,
00:24un changement de charge ou le test d'un nouvel exercice.
00:27D'ailleurs elles arrivent surtout quand on est débutant en musculation.
00:29Par contre je vais casser l'ambiance.
00:31Non, les courbatures ne sont pas forcément le signe d'une bonne séance.
00:33Tu peux jamais avoir de courbatures et quand même progresser en musculation.
00:37Moi par ça j'en ai pas souvent à part au niveau des jambes.
00:39Comment diminuer les courbatures ?
00:40Repos, hydratation, étirement doux le lendemain de la séance
00:43ou des compléments alimentaires comme les oméga 3 Inchef Nutrition,
00:46super anti-inflammatoire, le magnésium Inchef Nutrition
00:48qui va jouer sur la relaxation musculaire
00:50ou la créatine Inchef Nutrition qui va améliorer ta récupération.
00:53Tous ces compléments alimentaires sont disposés sur mon site Inchef Nutrition.
00:56Vous avez moins 10% comme d'hab avec le code Nouveau10.
00:59Pour répondre à ta question, oui, tu peux faire ta séance de muscu
01:02même si tu as des courbatures.
01:04Ça dépend juste de l'intensité de ces dernières.
01:05Si vraiment c'est pas supportable, prends un jour de repos.
01:08Ou change de groupe musculaire.
01:09Tu devais faire les jambes, fais le haut du corps pour avoir un gros dos.
01:12Ou tu peux aussi à la place faire une séance cardio.
01:14Marche, tapis, vélo, crossfit, etc.
01:16Retenez bien qu'on est tous différents face aux courbatures.
01:18Donc c'est à vous de vous connaître et de savoir combien de temps il vous faut attendre
01:21avant de répéter la même séance.
01:23Vous avez d'autres questions ? Posez-les en commentaire.
01:25Amour et protége.
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