あしたが変わるトリセツショー 口の健康が寿命を左右！？むせ・滑舌に要注意 - 2026年04月16日
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00:10突然ですが皆さんこの先健康でいられるかが分かるチェック方法があるのでぜひ皆さん一緒にやってください
00:16かって素早く言ってみてせーの
00:241秒で6回以上言えなかったら要注意なんやでー
00:54今日は急増中の若い頃よりも滑舌が悪くなったものがかめなくなったりブロッコリーとかも前はちょっと普通に硬い方が好きだったんですけどこちらの男性の場合も初めは些細な違和感だった
00:55何何?
00:56ところが
01:06飲み物を飲むたびに激しくむせるように
01:14半端なむせじゃなくて20秒ぐらい何にもしゃべれないでただひたすらに咳き込む
01:18実は口の衰えが進むと何?
01:47筋力低下低栄養うつ寝たきりなど命に関わる事態につながることが判明息が吸わなくなってでもう本当にこれで終わりかなっていうような感じがあったもんでね今回トリセツはとっても意外な口の衰えの正体に注目
02:01歯が20本残っていたとしてもですね衰えてるとカメ投げということになりますそこで今専門家たちが進めるのがある筋肉の若返り
02:25隙間時間の楽トレですごいかめるというかせき込むことが一切なくなりましたね今日からお口を鍛えて身も心も絶好調!
02:52トリセツショーいやでも衰えるだろうなとは思いますないっすか何だろう口が悪いとはよく割れるけど意味が違うそれ衰えた方がいいんじゃないっすよもうちょっと皆さんが健康で生き生きと暮らせるのかそれとも体が弱ってしまうのか?
03:16その分かれ道にあるのがオーラルフレイル何口のちょっとした衰えのことあっそうなのでも口の衰えが健康の分かれ道ってな大げさなと思った人はーい聞いて実はこのオーラルフレイルについて知ってほしいと
03:28専門家たちがこんな発表をしたんですこれは高齢者の健康寿命を伸ばすことを目標にした3つの学会がおととし合同で出した声明
03:49オーラルフレイルが想像以上に我々の健康寿命を左右することが分かってきたので誰でも簡単にできる5つのチェック項目を公開したんやでそのチェック法を知る前になぜこんな発表したのか実は驚きの事実が分かったからなんです何?
04:19向かったのはこちら高齢者の健康について研究する田中さん壮大な問いと向き合ってきためちゃくちゃ元気でめちゃくちゃなんか毎日楽しそうな生活をして笑ってる高齢90歳100歳近い方っていうのに出会いまして例えばカーボーイハットをかぶってなんかすごいかっこいい
04:42人がいたりどうやったらこういう方にみんななれるんだろうかっていうのをあの気になりだしたいつまでも元気な人と介護が必要になる人運命の分かれ道はどこにあるのか確かにねこちらは世界に誇る高齢者研究の大規模データ柏スタディ
04:50この12年間の調査をたくさんさせてもらってもので1万を超えるようなデータがここにございます
05:18千葉県柏市の人たちの身体機能や生活習慣栄養状態社会酸化の状況まで200項目以上を調査フレイルやサルコペニア予防の鍵を探る研究が10年以上にわたって続いているのだそんな中田中さんはある真実にたどり着く
05:36口の状態が悪いとなってくると実は体も衰え始めてしかもそれが介護が必要になってしまったりだとかもしかしたらお亡くなりになってしまったりっていうリスクが高いこの研究ではかむ力や滑舌など航空機能もチェック
05:55調べた対象は65歳以上の高齢者たとえ体は元気でもオーラルフレイルがあるとなんとわずか2年で歩行スピードや体重が低下するなどフレイルになるリスクが2
05:56.4倍にも高まり
06:13そのわずか2年後には要介護や死亡するリスクも2倍以上高いことがわかったのだたった4年で口の衰えが寿命にまで影響する意外な関係が見えてきた
06:39例えば生活習慣病だとかあと全身の足腰の強さとかそういったものが将来どれだけの何倍のリスクなんだっていうのも研究も同時に当然やらせてもらっていますそうやってみると生活習慣病の値だとかよりかは口のリスクというのはかなり高いということが私どもの研究成果からだと出てきております
07:08口だったんだそれでは皆さんもご一緒にオーラルフレイルの5項目をチェックしてみましょう1つ自分の歯が20本未満だ刺し歯や金属をかぶせた歯も自分の歯にカウントしてOKやで2つ半年前と比べて固いものが食べにくくなった
07:333つお茶や汁物でむせることがあるちょっとあるね4つ口の渇きが気になる5つ普段の会話で言葉をはっきり発音できないことがある5つ合わせて
07:44オーエスタイム2つ以上当てはまるとオーラルフレイル皆さんいかがでしたか
07:48?せーのドン一緒一緒ですね
07:54見事に一緒確かに汁物をむせるなぁこれがええな
08:12お茶漬けとかが必ず僕鼻の中からそこの間に入ってもう夜寝るまでカカカってなってる時があるんですよ昔は全然箸でかき込めたんですけど2つ以上当てはまるとオーラルフレイルとされています
08:41あらもうダメじゃんえ結構厳しいですね厳しいですよそれ厳しくない厳しいえみんなこれぐらいじゃないねえ最近この番組すぐなんかさ脅かすじゃんこの2つが当てはまっただけで運命の分かれ道そんな大げさなって思ったそこのあなたはい甘いめっちゃ怖くない?
09:11知らず知らずのうちにオーラルフレイルが進行してしまう恐ろしさをお見せしましょう全国に先駆けてオーラルフレイルの検診に力を入れているこちらの歯科でも地域住民を対象に検診を行ってきた千葉さんが注目しているのはオーラルフレイルが検診を行ってきた
09:37心地が気付けにくいことこちらに通う藤井さんはお口の健康には自信があったしかし2年前検査するとオーラルフレイルリスクありに該当したのだ
09:57えいや夜年並み?って思うやっぱり検査しなければ気が付きませんよねちょっとショックだろうね口の機能は緩やかに衰えるため初めは生活に支障が出にくいという放置すると一体どうなるのか?
10:03ここにあの見ていただきたいデータがあるんですね
10:12こちらは千葉さんが平成30年に検診を行った33名の情報をまとめたもの
10:22白はオーラルフレイルなし緑はオーラルフレイルリスクありそして黄色はオーラルフレイルに該当した人
10:44この7年後に健康状態を改めて調査すると驚愕の結果がオーラルフレイルに該当しなかった人たちは7年後も8割近くが自立可能だったのだがオーラルフレイルありとされた人たちは
11:09えっあら連絡が取れなくなっていたこわもう何ですかね入院してっていう情報が入ってきたりということです亡くなってしまったという方もおられましたいやちょっと怖いですねちょっとやだ帰っていい?
11:13本当に怖いですよそれで該当してるんですもん
11:15超怖いんだけど
11:23わかるんですけどでも滑舌悪くなったとか口乾くでそんな脂肪につながるっていうのはちょっとわからないですけどね
11:39もう一度OF5を見てみると歯の数は虫歯や刺繍病の治療で保てそうやけど他の4つは年のせいで仕方がないって感じやな
11:43そうも年取ったらしょうがないのよでも大丈夫
11:51ある筋肉を鍛えることで未来を変えられるかもしれません筋肉?筋肉なんだろう?これがその筋肉の力を測る装置一体どこを測ると思いますか?
12:05向かったのは口のリハビリを行う専門クリニック
12:11食べる機能を守るための治療が行われている
12:19ここには飲み込みに関して切実な悩みを抱えた患者さんがやってくる
12:33さまざまな検査で口の機能に問題がないか調べていく
12:34何これ?そのうちの一つがこちら
12:44ここに風船があるので風船をベロをギュッと上に上げることで潰してみてください
12:48ベロでギュッ潰します
12:55舌でバルーンを強く押しつぶし舌が上あごを押す力絶圧を測定する
13:13そう口の機能の鍵を握っているのは舌の筋力食べ物をかむためにはもちろん歯はとっても重要なんですけどもある意味歯以上にそのかむのを支えているのは舌なんですね
13:38いや全然意識したことない実は鹿の世界では80歳で20本の歯を保つことを目標とした8020運動が行われてきたがその達成率は6割にまで高まっているところがすっかむことや飲み込みに関する悩みは依然として減っていないというのだ
13:46歯が20本残っていたとしても舌の動きを衰えていると噛めないということになります
14:01菊谷さんが見せてくれたのは食べ物をかんで飲み込む時の映像健康な人の場合舌で食べ物を左右の歯の上に動かしていることが分かる
14:31こうやってんだ普通に舌動いてますね動いてる動いてるそして舌で一つにまとめ上げ一気に飲み込んでいるそうなの知らなかった意識全くしてないですもんね一方こちらは神経の病気で舌が衰えた人の映像でも動いてるよ噛む噛むあでもずっと同じとこにあるなんかほんとだ
14:40あれ食べ物がねあの噛めてなくない 歯は全部28本揃ってられるんですけどもこれ実は舌が動いてないので歯の上に乗せることができなくて
14:47乗ってない乗ってない噛む動きはあるんですが全部空振りしているのが分かると思います
14:54舌でまとめることもできず一部が器官の入り口に引っかかっている
15:23ああ本当だ怖い怖い怖い怖い怖い結局かまれないまんまに食べ物が喉に起こってくるので一番怖いのは窒息ですねもう一つは小さなかけなとして器官の中に入っていくというような誤嚥という問題も起こってきます舌の動きの衰えによって歯じゃないんだそうオーラルフレールにならないための大事な筋肉それは?
15:38下へぇちょっとこれ見てこんな動きやこんな動きまで筋肉だからこそ自在に動かせるねん
15:47食べる時も動いてんだ食べる時も
16:15おお上手上手いっつも働いて私たちを支えてくれているんですそうかでは舌が衰え始めるとあれどのように全身の衰弱につながってしまうのか今回取材にご協力いただいた皆さんの証言をもとに再現してみたでーっ!
16:45まずは食事おいしそうなお刺身定食いやけど何か眺めてるどうした何でたっこやあたっこおいしいよあららお皿に置いてしもった歯応えのあるもの咲きがちになってるんやってああなるほどねーっ!
17:01何を食べたいかではなく何やったら食べられるかばかりを考える日々に特に皆さんが避けがちになるのがお肉や魚介類などの重要なたんぱく質
17:04イカは強敵だねイカねー
17:09さらに日常生活でもこんな変化が
17:10ねえねえ聞いた?
17:12聞いた聞いた聞いた
17:31すごいよねもう嬉しい
17:32あっ人と話すのが大きいねー
17:34話すのにちょっと自信なくなっちゃう
17:44地域の集まりに行かなくなったり友達からの誘いを断ったり社会とのつながりがだんだん薄くなっていくんやってー
17:58舌が衰えることで低栄養になったり社会性が低下したり悪化すると要介護状態や寝たきりになってしまうこともあるんです
17:59そんなに?
18:01怖い
18:01えーっ!
18:06舌なんだ歯ばっかり注目してたけど
18:08確かにそうですねー
18:09食べる楽しみしゃべる楽しみは
18:11楽しくなくなっちゃうもんね確かにねー
18:16体重減っていったらね体力はなくなっちゃうもんねー
18:17これは深刻ですね
18:19うわー
18:22舌の動きグミを食べて実感してみてください
18:23何味がいい?
18:27いただきます
18:31うん! うん! うん! うん! うん! うん! うん!
18:36あーすごいねー! ねー!
18:37こんなに使ってるの?
18:39すごい動いてた!
18:45意識するとこれ舌がほんとに弱ったらダメですね
18:47さっき言ったの?
18:48よく分かりますね
18:48うん!
18:50ねえ水飲むときも舌動かしてんのかな?
18:52っていうことですか?
18:57めちゃくちゃ動いてる
18:59動いてた
19:01動いてる
19:02えーすごい!
19:04ちょっとこうやって
19:05こうやって
19:07悔しいね
19:09悔しいですね
19:10なんか思うツボって感じで
19:11えっこれ年齢あるのかな?
19:13やっぱり40以上50以上?
19:18あーねーその気をつけなきゃいけない年齢って
19:19何歳ぐらいかな?
19:21若い年齢関係あるんですか?
19:27口の衰えは何歳ぐらいから始まるのか?
19:29NHKの取説長です
19:31こんにちはよろしくお願いします
19:35その調査を行ったのは上田孝之さん
19:42入れ歯の専門家で高齢者の口の機能について研究を行ってきた
19:53口の機能と認知症の関係などさまざまな角度から口の健康を守る大切さを明らかにしてきた
20:02そんな上田さんが調べたのはオーラルフレイルと同様に口の機能が衰えた状態である
20:05航空機能低下症の人の割合
20:09こちらがその結果
20:14高齢になるほど増えるのは予想通りだったのだが
20:17上田さんが驚いたのは50代の割合
20:2360歳代70歳代がメインだと私たちも思ってたんですけれども
20:31実際見てみますと50代から急激に低下をしている方が増えているというところがこの調査で明らかになりました
20:38これまで考えられていたより早い時期から始まっていた口の衰え
20:43ということでトリセツでも実験
20:46集まってもらったのは50代から70代
20:53至って健康だがほんの少し口の衰えを感じ始めたという皆さん
20:54皆さん元気そうよ
20:58飲み込む時に昔とは違うような違和感がありますね
21:02今回測定するのはこちらの7項目
21:06一つでも当てはまると口の機能が下がり始めているサイン
21:153つ以上だと航空機能低下症に分類される
21:26厳しい歯科医師協力のもと検査を行っていくまずは50代の黒川さんはいこんにちは
21:56唾液が出ているかの指標口の乾燥具合を測定したりパッなどの音を1秒間に何回言えるか滑舌のチェックやさらに舌の筋力絶圧も測定その結果は7項目中2項目が該当しておりましてお口の機能が衰えかけて
22:12確かに心当たりがあったようでちょっと友達とカフェでランチをした時にコロッケにソースをください
22:25私が言ったら店員さんは醤油持ってきてくれてあれ?ソースって言ったけどって言ったら店員さんはソイソースって聞こえた?えっ?
22:43じゃあお願いします続いても同じく50代の松本さん結果は7項目検査を行いましてそのうちの3項目該当しておりますですので今回航空機能低下症ということで
22:47航空機能低下症に該当
22:56ちょっと衝撃ですねさらに50代の竹内さん
23:05カカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカカ
23:072.0です 1秒間に4.2回で基準値以下 今回ですね4つえっ4つ回答してるはい 口が衰えている人が続出
23:30パワーってそんなに滑舌が悪いよ 悪いよ悪いかしら滑舌が言えてないじゃん言えてない言えてない 普通にしゃべりたい12人中11人が衰えありに該当うち5人が航空機能低下症だった
24:05肝心の舌はどうかというとあなたも知らないうちに舌の衰えが進んでいるかもしれない
24:29あら50代ですもう50代だってはぁうわショックだわいやショックですねもう何にもいいことねえやもう衰えてます衰え始めましてるよ始めほら何言ってるか分かんないでしょ
24:48早く早く先生に会いたい東京歯科大学の上田孝之さんです上田先生待ってたよもうショックもうもう私たち衰えてるってことですよね衰え始めてるってことですかまあそうですねもう手遅れですかそんなこと大事です早いです先を急ぎすぎです
24:56先生どうすればいいんですかはい対策は後ほどご紹介いたしますなんで今教えてくれないのあんたも引っ張るね
25:12ベロって舌ってなんで衰えるんですかそうなんですよねそれなぜ舌がベロがですね機能が衰えるかっていうのは昔に比べて固いものを食べる機会というのが減ってきてると思うんですね
25:29やっぱりこう全体的に食生活自体が柔らかいというところになってくるとベロを使う機会もですね知らず知らずと下がってしまっている少なくなってしまっているのかなというふうに思います目指しだよ目指し昔からあるものがやっぱりそう食べてないな目指し
25:51実は舌の研究ベロの研究っていうのは世界中の研究者がですね今注目をしていまして特に日本が舌の機能の研究というのが進んでおりましてそうなんですか全身との健康の関係というところで滅びやすかったりとかえーベロで
26:15そうなんですよベロの機能が悪いと将来認知機能が低下をするリスクが高いとかですねそういった研究も出ています今まで舌があんま注目されなかった理由っていうのは何なんですかねそうですねあのもちろんその舌の役割というのは昔から重要だったわけですけれどもそもそも舌の機能を測るっていうことができなかったんですよねそうかそうか
26:43先ほどのパパパパとかタタタタっていうああいうのもですね最近機械で簡単には測れるようになったんですけれども以前はそういったものもありませんでしたし今ベロの筋力もですね日本で結構研究機器の開発というものが進んでいるのでデータが取れるようになってきたので患者さんにもフィードバックができるようになってきたというところだと思いますお二人の絶圧も気になりますよねやってみたいやってみたい
27:05こんなの初めてここは風船になっていて中に空気が入っていてこれを上顎とベロでギューって潰していただくような形になりますねはい気を入ると潰してみてくださいへー上がってますねもうちょっと行けますかあっもっと行けますかえーそんなにあっ行きましたすごいはいオッケーです39
27:12.4ですこれ30以上あればいいのでよかったよかった非常にいいですバッチリですあーよかった
27:26もうちょっと行けますかえっはいオッケーです33ですねうわギリギリこれすごいね結構難しいですよねこう力いりますよね力結構いりますね
27:47絶圧の検査を含む航空機能低下症の検査は歯科医院などで受けることができますお口の機能の衰えが気になる方はかかりつけの歯科医や日本老年歯科医学会の専門医認定医に相談するのがおすすめです
28:06身近なもので手軽に自分の絶圧を知ることができないかそうねトリセツはそんな研究が行われている現場へお邪魔したこれはですねいろんな食品がどのくらいの絶圧で潰れるかというふうに実験しているところです
28:33なるほど高齢者の看護が専門の森崎さん舌の衰えに関心を持ってもらおうとこの研究を始めたという実際高齢者の施設で測っていったんですけども絶圧が衰えてる力が衰えてきてる人は多くが自覚してないということが分かりまして何だかその危機がなくても何か値が分からないかなというのを思って
28:47実験の方法は至ってシンプル模型の下の上に食べ物と絶圧計を載せてどのくらいの圧力で潰れるかを測定する
29:11すごい分かりやすいああなるほど過去には高齢者の護衛リスクが高まる基準20キロパスカルで割れる食べ物を発見このスナック菓子がですねこの海鮮の形をしたスナック菓子を下の上に乗せて割ることができなければ絶圧が20キロパスカル未満だと推定できるというわけ
29:32そんな絶圧ソムリエの森崎さんと成人の基準30キロパスカルで割れる食べ物を探すことにスナック菓子や果物羊羹かまぼこなど様々な食品を集めた
29:58あ割れたそれをひたすら潰して測定していく転がったりああ確かに滑ったりああそっかそんな中あるお菓子が空気を変えた
30:12それがこのキャラメル味のスナック
30:30好き好き昔かなるよね口当たりも細かくチェック痛くないですね潰れる時の感覚が悪くないですねこれは33回の測定を行い平均の値は30
30:31.8キロパスカル
30:58素晴らしいもしそれより割れることができなければ少し舌の力が衰えているかなと思っていただいて何か対策を考えていただいたらなと思いますさあここからは対策編やっとだよ舌を鍛えて健康長寿にひとっ飛びとっておきの舌トレをお伝えするで
31:28そのポイントがこちらとにかく舌を動かそうやっぱ動かさなきゃいけないんだ何でもそうだねうんというのも舌の周りにはたくさんの筋肉がこれらを総動員して回転させることができるんですよ
31:45噛んだり飲み込んだりしています舌が動けば動くほど周辺の筋肉のトレーニングにもなるっちゅうわけやな確かにねこちらがおすすめメニュー一つ目は何と言ってもよく噛むことそう言われるよね
31:59食べ物をたくさん噛むとあっちに乗せたりこっちに乗せたりその都度舌が動くっちゅうわけ実はちょっとした工夫で自然に噛む回数を増やすことができるんです
32:22こちらは神奈川県の平塚市で行われている噛む噛む教室やで高齢者向けにオーラルフレイルを予防するための食事のコツを伝授してるねん例えばきんぴらごぼうをいつもより大きめに切ってしっかり噛むことを意識したり
32:48一口食べたらお箸を置いてよく噛んで食べたりちなみに番組冒頭で紹介した三沢さん今では自分の経験を生かしてこの教室で講師のボランティアをしてんねんここで学んだことは自分でも試して悩んでいたムセが改善したらしいで
33:03口周りの健康を維持するっていうことは非常に大事っていうふうに実感してますもう一つがこちら専門家たちが大絶賛する方法があるんです何
33:14?ベロを鍛えたりするのにいい方法がないか探してるんですけど何かいい方法ってありますかねカラオケがいいと思います他の専門家にも聞いてみると
33:29やっぱり楽しんで長く続けるという観点からしたらカラオケがとてもいいと思います歌を歌うっていうのは呼吸だけではなくて絶すごい使いますよねやっぱりカラオケじゃないですかね
33:42すごいねならば緊急検証スガモのカラオケスナックで絶圧を調査してみたいいね
34:10それでは検証スタートトップバッターは週一で通う工藤さん77歳
34:25お疲れをしたいお疲れをあいたいようまいうまいその絶圧は果たして
34:2744.9えっ負けた全然負けてる私たちなんと驚異の44
34:38.9キロパスカルやだ負けちゃったよ
34:51続いてカラオケ歴7年週には通う高潮さん78歳
34:52うまいね いいですねすばらしいですね
35:09こちらも難なくクリア私はそういうことないねない
35:11?ない口の悩みない
35:19?ない現役で働いてます5人全員がオーラルフレイル知らず81歳
35:20?えぇ
35:40恐るべしスガモのシンガーたちお肌もつよつよじゃない理化学研究所などが発表した研究でも週1回2時間分のカラオケトレーニングを12週間継続した結果平均3
35:44.71キロパスカルの絶圧の向上が認められた
36:01楽しくてすごくいいじゃないすごい希望が見えましたよねもっと難しいものだったらどうしようかと思っていや確かに本当ねえ
36:29一人カラオケでもいいとは思うんですけどやっぱり皆さんと楽しく歌うということで社会的なつながりも重要ですから確かにお口の機能だけではなくてやっぱり全身の健康のためには皆さんと楽しく過ごす時間というのもとても大切かなと思いますなるほどね楽しそうだったもんねこれ良かったいいこと聞きましたもちろんカラオケはちょっと苦手
36:39毎日はいけないという方もいらっしゃいますよねせやな歌が苦手っちゅう人もおるよなご安心ください
36:44カラオケのように効果絶大の下トレを開発しちゃいました
37:07対策を求めて向かったのは愛知医科大学これ施設長ですよろしくお願いします前田と申しますえんげ障害のリハビリと栄養管理が専門の前田さん炭酸飲料が飲めないえんげ障害の人のためにとろみをつけて飲みやすくするなどの研究も
37:20そんな先生の口のトレーニングは固いおせんべいを食べることそしてとにかくよくしゃべること
37:47まさに絶好調な前田さんだが実はすごい人絶圧の低下が全身の栄養状態や筋肉量の減少のサインであることを世界に先駆けて示したのだ
38:12オーラルフレイルというコンセプトは早い段階で絶圧が落ちてることを自分で自覚してそしてそれに対して何かしようというアクションを起こすことで回復可能なんじゃないかなと思いますやっぱ早めに気づくのが大事なんだそこで前田さんに超絶簡単なトレーニングの開発を依頼承知いたしました2週間後
38:34口が衰えている11名に伝授押しつけながらああという2週間取り組んでもらった舌を上あごに押しつけながら発声したり拳であごを押しながら発声したり
38:55舌のストレッチをするだけその前に効果をしっかり検証だまずは航空機能低下症に該当していた松本さん絶圧が基準を大きく下回る18.3キロパスカルだったがはいありがとうございます
38:5740.0全然一応倍以上倍以上になってますね他の皆さんもありがとうございます38
39:13.1すごくないですか
39:1553.1なんと11人全員の絶圧がアップ70代でも上がるって嬉しいね本当ですねめちゃくちゃ上がってますね舌トレでこれまで使えていなかった舌の使い方が分かり意識的に力を入れられるようになった効果もあるという
39:44昨日お肉食べてみたんですけどすごい噛めるというか
39:58スムーズに気が付いたら飲んでたみたいな感じに食べれてすごくおいしいと思ってせき込むことが一切なくなりましたね
40:03さらに滑舌の悪さに悩んでいた黒川さん
40:33日常会話に困っていた竹内さんも?
40:59滑舌に関わる舌の運動速度の数値は11人中10人がアップすごい!
41:1111年中5人いた航空機能低下症がなんとゼロにすごい効果
41:24さあここからは1回3分でできる3つの舌トレをみんなでやってみましょう痛みがある人は無理して行わないでください
41:341つ目はアーウー体操舌を上あごに強く押し付けてください
41:39その状態のままアーウーと発生します
41:40せーの!力を入れた状態で発生することで舌先と舌の根元を同時に鍛えます
42:05アーウーで1回とカウントしこれを10回行います
42:30アーウーなるほどアーウーアーウーわっ疲れるこれ結構舌疲れますね疲れるねここもここが疲れる続いてイー体操まず拳をあごの下に置いてくださいその状態で口を開きイーと発生しますせーの!
42:57アーウー発生するとき舌はどこにもついていない状態ですアーウーアーウーアーウーアーウーうなずきながら拳であごを押すイメージで行いましょうこれも10回アーウー
43:15ラストは舌のストレッチ舌を思い切り出してくださいそのまま上下にゆっくり動かしましょう舌の可動域を広げれば唾液が出やすくなりますよ
43:40余裕がある人は左右にも動かすと効果がアップ3つの舌トレはそれぞれ10回がワンセットこれを朝昼晩行いましょうできる範囲でチャレンジしてみてください
43:52では最後に上田さんからメッセージをお願いします2040年には3人に1人が高齢者になると言われていて
44:11そういった中で今日のベロのトレーニングとかですねそういったことによってお口の健康をしっかりとですね保っていただいてお口の機能の貯金もしておいていただくとですね高齢になってからも楽しく美味しくお食事召し上がれるかなというふうに思っています
44:31皆さんこれからも
44:40下の健康意識していきましょうね下は健康のベロメーターやでーす
44:54次回はネコのトリセツ科学の力でうわすげえ!
44:56一体何が起きるの?
44:58?一体何が起きるの
44:58?一体何が起きるの
44:58?一体何が起きるの?
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