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El desafío de Marc es practicar buceo libre en las profundidades del Mediterráneo. Su objetivo será alcanzar los 30 m de profundidad aguantando la respiración, una profundidad que solo las personas experimentadas pueden alcanzar.
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00:02Tomar suficiente aire, dejarse llevar, no resistirse, economizar el oxígeno, despejar
00:16el camino, dominar la toma de riesgos.
00:216, 2, 1.
00:51100 días.
00:55Cada vez que tengo la oportunidad de volver a ver el film Azul Profundo, me fascinan estos
01:01atletas de las profundidades.
01:02Me sumerjo con ellos en este universo y todo parece muy fácil, muy apacible.
01:07Jack Mayol, uno de los apneístas más famosos, es mucho más que el héroe de esta película.
01:12Inspiró a toda una generación de buzos y aún hoy, su nombre continúa en la mente de
01:18muchos.
01:18En los años 70, fue el primero en descender a más de 100 metros de profundidad.
01:23De ahí en adelante, los apneístas que trataron de seguir sus pasos alcanzaron hasta 214 metros
01:29como el austríaco Herbert Nietzsche.
01:32¿Cómo alcanzaron tales profundidades?
01:34¿Cómo sus cuerpos soportaban la falta de oxígeno?
01:37Yo también quiero explorar los abismos y vivir esta experiencia intensa de libertad.
01:41¿Me veré obligado a convertirme en un mamífero marino?
01:45La bahía de Villefranche-sur-Mer, en la costa azul, es la cuna del atneísmo francés e incluso
01:51pudiera ser mundial.
01:52Aquí un hombre es referencia, Claude Chapiou, quien es considerado el patriarca del atneísmo
01:58en Francia.
01:58Siguiendo sus pasos, más de 150.000 atneístas practican este deporte que él contribuyó
02:04a ser conocido.
02:05Claude enseña siempre en las aguas del Mediterráneo, donde le gusta ponerle desafíos de buceo
02:10a sus alumnos.
02:11Encontré a mi maestro.
02:12Claude Chapiou, cofundador de la AIDA.
02:15Buenos días, Claude.
02:17Quería verte sobre todo porque vi azul profundo y me dije, esto debe ser muy bueno, tratar
02:23de acercarse a las profundidades.
02:25Hablas de azul profundo, pero azul profundo fue en 1985-1990.
02:29Si estás en un ambiente un poco legendario aquí, porque los primeros cursos de Mayol se hicieron
02:34aquí y actualmente se ha progresado mucho.
02:36Hoy hay muchas disciplinas.
02:38Hay unas que tienen lugar en piscinas, lo cual a veces no es muy divertido al no haber
02:41peces.
02:42Es la apnea estática en la que aguantamos unos 10 minutos, pero no nos movemos y no es
02:46muy divertido.
02:47La apnea dinámica en la cual maniobras para llegar lo más lejos posible horizontalmente.
02:51Y luego están las del mar.
02:52Mucho más grandioso.
02:53Hay disciplinas en profundidad.
02:55Uno de los campeones, Guillaume Neri, quien desciende boca abajo, a eso lo llamamos peso
02:59constante, porque se usa un cinturón y en general se conserva.
03:02Y luego hay disciplinas como la de Mayol en su época, con peso variable, en las que
03:06se desciende con un peso, pero como se es perezoso, lo dejas abajo y asciendes sin el
03:10plomo.
03:10Y luego está el colmo de la vagancia, es el sin límites, la disciplina de Jacques Mayol,
03:14en la que desciendes con el plomo, pero como eres vago, lo dejas abajo y subes sin plomo.
03:19Pero como no es muy rápido para volver a subir, inflas una pelota como el cohete Ariane.
03:23Bien.
03:24Si yo debiera plantearme un desafío, me encantaría ir a las profundidades, porque es algo que en verdad
03:29no conozco. ¿Qué imaginas que podría hacer en el mar?
03:32El reto más bello es, si bien uno habla del pasado, es ir tras el rastro de Mayol.
03:38Es dejarse llevar por una máquina que llamamos un ascensor loco para los abismos, pero que
03:42ayuda al descenso.
03:44Más o menos, ¿a qué profundidad aproximada puedo tratar de ir tomando en cuenta que
03:48nunca he ido más allá de los cinco o seis metros?
03:51Se podría decir que cuando una persona común se involucra en el apneísmo, debe ser paciente,
03:56debe tomarse su tiempo para avanzar. Es cierto que es un gran reto, pero podemos imaginar que
04:01más o menos a veinte o treinta metros es algo posible. Lo que te propongo es presentarte
04:07a campeones, especialistas que te hablarán de técnicas y otras cosas, pero creo que antes
04:13de comenzar esta aventura allí, es bueno que vayamos al agua y que descubras un poco el
04:17entorno y este mundo misterioso.
04:22Claude ya quiere que sienta la atmósfera del lugar. Hasta que obtenga un permiso médico,
04:26no hay forma de que vaya a ir a las profundidades. Y con el agua a trece grados, como dice
04:31Claude,
04:32si no hay frío, no hay placer.
04:35El objetivo de esto es acostarse, mirar, relajarse, ¿de acuerdo?
04:40Vamos. Bien.
04:41Metemos la nariz en el agua y ya nos decimos que estar en el agua es relajante.
04:50Una vez que tengo la cara en el agua, siento bien que está fría y me trae recuerdos.
04:54Conozco las reacciones de mi cuerpo en el agua fría.
04:57Cuando pones la cara en el agua, enseguida hay algo que se activa en el cuerpo humano
05:02llamado el reflejo de inmersión. Así, tu corazón se ralentiza, tu ritmo cardíaco disminuye,
05:08la sangre se retira de las extremidades, de tus pies, de tus manos. A menudo tus manos
05:13se ponen un poco blancas. Ahí lo tienes. A menudo el corazón, perdón, la sangre,
05:18permanece en los órganos nobles, el corazón y el cerebro. Bueno, así que estamos buscando
05:22este reflejo y para provocarlo correctamente debemos ser capaces de relajarnos. Te dejas
05:28tumbar en el agua y luego cierras los ojos y trata de escuchar tu corazón si puedes.
05:32Tres, dos, uno, ya.
05:42Bien. Estás relajado, no haces nada, cierras los ojos y tal vez puedas oír los latidos
05:50de tu corazón que se hacen más lentos.
05:58Bueno, no es fácil, ¿eh? Pero era importante. Estamos en el lugar donde intentaremos llevar
06:04a cabo este reto. El lugar debe ser familiar para ti, así te sentirás más cómodo, pero
06:10sobre todo aquí en la bahía de Bill French, en esta agua, con esta salinidad y todo, será
06:15más fácil para ti. Bueno, vamos.
06:16Después de quince minutos en el agua, confirmo que todavía no me gusta el agua fría. Una
06:21vez seco, Claude me da el primer consejo antes de comenzar mi programa de entrenamiento.
06:26Voy a intentar sumergirme y hacer buceo en apnea. Al fijarme un objetivo en un área entre
06:31veinte y treinta metros, Claude evita que me fije un número exacto y, por lo tanto, que
06:36me exponga el peligro de intentarlo a toda costa. Para acceder a estas profundidades sin necesidad
06:42de batir récords de tiempo, el reto principal es entender el buceo y sus peligros.
06:46Día cien, Marsella, Francia, Hospital Santa Margarita.
06:51La primera preocupación es comprobar que no tengo contraindicaciones para llegar a los
06:55abismos. Así que voy al Hospital Santa Margarita de Marsella. Conoceré a uno de los especialistas
07:01en todo tipo de buceo. Nicolás Lenné trabaja en el departamento hiperbárico de este hospital.
07:06Él mismo es un apneísta y hace seguimiento a muchos atletas de las profundidades.
07:11Nicolás Lenné, médico hiperbárico, apneísta.
07:14He venido a verlo porque tengo cien días para entrenar para la apnea y me gustaría poder
07:19ir lo más profundo posible. Así que me gustaría saber un poco sobre lo que va a pasar en mi
07:23cuerpo, a qué me arriesgo, qué entrenamiento necesito hacer.
07:26Bien, nunca has practicado, me disculpo por hablarte de tú, nunca has practicado apnea
07:30hasta ahora. Ya he hecho un poco de pesca submarina, eso es todo lo que sé en términos
07:35de apneísmo y buceo. Cien días es bueno, porque de hecho los mecanismos que te permitirán
07:42comprender la práctica de la apnea en el mar se pondrán en marcha relativamente rápido
07:47desde el momento en que entrenes regularmente. Como en cualquier deporte, tienes una parte
07:53que es la preparación física general, considerando que no deberías centrar demasiado tu preparación
07:58en eso. En realidad se arriesgaría a ser contraproducente. Por ejemplo, si te divertiste
08:04haciendo mucho ejercicio es porque acostumbras a tu cuerpo a trabajar con oxígeno y a utilizarlo
08:08bien. Queremos hacer lo contrario, queremos acostumbrar a tu cuerpo a trabajar con menos
08:13oxígeno o al menos con poco oxígeno. Así que lo que puedo ofrecerte hoy es medir tus
08:18volúmenes pulmonares, lo que es muy sencillo, lo hacemos con un espirómetro. Esto ayudará a
08:23ver si con el entrenamiento puedes aumentar tu capacidad de obtener más aire y por lo tanto
08:27tener mejores rendimientos. Muy bien, aquí vamos a hacer una serie de pruebas y en particular
08:32medir mi suministro de aire. Será decisiva para el éxito de mi inmersión. Siéntate.
08:38Entonces vamos a medir tus volúmenes pulmonares con un espirómetro. Esto permite cuantificar
08:43los flujos de aire que pasan a través de tu cuerpo y así indirectamente medir el volumen
08:48de tus pulmones. El objetivo es saber si desde ahora estás bien equipado o no para llevar a
08:53cabo esta experiencia. Sopla fuerte, rápido y mucho tiempo.
09:06Bien, es un buen volumen. Cada día un adulto inhala unos ocho mil litros de aire y practica
09:11entre doce y veinte ciclos de ventilación por minuto. El aire inhalado viaja a través de la
09:17laringe, la tráquea y los dos bronquios principales ubicados en los pulmones. Luego llega a los alveolos
09:23pulmonares. Nuestro cuerpo tiene alrededor de trescientos millones de ellos. Es ahí donde se
09:28producen los intercambios de gases. De hecho, el dióxigeno pasa del aire a la sangre, mientras que
09:33el dióxido de carbono pasa de la sangre al aire. El CO2 es eliminado durante la exhalación y el
09:39dióxigeno se envía hasta las células del cuerpo. Así que lo que vemos en tus resultados es que
09:45finalmente tienes suerte porque comenzarás con un plus en términos de volumen pulmonar más
09:49importante que un individuo normal que tendría las mismas características en altura, peso y edad.
09:55Un individuo ordinario tiene cerca de cinco litros de capacidad vital. Los apneístas y buzos
10:01entrenados tienen entre diez a doce litros y tú estás en medio a seis coma seis litros, lo que ya
10:08es
10:08un buen volumen pulmonar. ¿De acuerdo? ¿Eso te permitirá almacenar un poco más de aire al comenzar?
10:13Ahora que sé que tengo un veinte por ciento más de capacidad pulmonar, puedo ponerla a prueba y
10:18comenzar mi entrenamiento real. Esta vez no me quedaré en la superficie. En su preparación,
10:25los apneístas realizan sesiones de trabajo en una fosa, protegidos en un agua clara y con un
10:30agua casi caliente. Allí me reuní con Christian Bougler para apoyarme en este paso clave.
10:38Primero quiere probar lo que puedo hacer bajo el agua.
10:41Hola, Christian. Buenos días, Marc. Bienvenido. Gracias. Entonces, ¿dónde estamos hoy? Bueno,
10:46estamos en la fosa, una herramienta muy bonita para descubrir la apnea. Tenemos un pozo de veinte
10:50metros. Hoy trataremos de ir tan profundo como se pueda. Iremos profundo, pero nos lo tomaremos con
10:55calma. En primer lugar, la seguridad. No estamos aquí para hacernos daño, pero vamos a ver cómo estás
11:00anatómicamente, si te equilibras correctamente, respetando tu integridad física y disfrutándolo
11:04al máximo, ya que ese es el objetivo. Me gustaría ver cómo se siente tocar el fondo a veinte metros,
11:11pero en el agua, cuanto más abajo vas, más presión sufre tu cuerpo. A una profundidad de diez metros es
11:18dos veces mayor. A veinte metros es tres veces mayor. Esto tiene consecuencias para los oídos.
11:23Bueno, Marc, conoces el principio de la presión que aumenta con la profundidad y puede deformar el
11:29tímpano, por lo que el aire va a través de las trompas de eustaquio para no dañar los tímpanos.
11:38Aquí es donde va a ocurrir. Vamos a usar la cuerda para descender con calma y gradualmente. Nos
11:43permitirá ir directamente hacia abajo y sobre todo detenernos cuando lo creas necesario o cuando yo te lo
11:49pida, ¿de acuerdo? Bien, ¿tenemos un lenguaje para hablar y comunicarnos bajo el agua? Eh, señas. Bien.
11:55Bien. ¿Todo bien? De acuerdo. ¿Más o menos? Bien. ¿O no voy bien? Sí. En cuyo caso, te digo que
12:02pares y ambos subimos.
12:05Así es para subir. De acuerdo. Bien, vamos. Vas a respirar hondo, bajar a dos o tres metros, vas a
12:15identificar la
12:16molestia que sientes en los oídos y te equilibras. Luego subiremos. Vamos. Vamos.
12:26Desde los primeros metros que bajo, empiezo a sentir molestias en mis oídos. Estoy probando mi primera
12:32maniobra de balsalva. Puedo oír mis tímpanos retomando su lugar.
12:42Durante el ascenso, no hay necesidad de compensar, ya que a medida que la presión disminuye, los oídos
12:47dejan de estar comprimidos.
12:51Los oídos se recuperan. Sí, muy bien.
12:54Cristian me hace repetir el ejercicio. A medida que sigo descendiendo, la técnica de compensación
13:00debe ser sencilla y suave. Estoy a mitad de camino, acercándome gradualmente al fondo.
13:11Bien, muy bien. Buena inmersión. Tómate tu tiempo para respirar al salir, ¿de acuerdo? La compensación
13:17va bien. Vas a seguir intentando sentir esa presión en tus oídos. Irás progresivamente.
13:27Con cada inmersión llego más profundo. Cuanto más profundo voy, más me alejo de la superficie.
13:33Esto quiere decir que tengo que equilibrar mis oídos más a menudo y ese es el aire que
13:39ya no tengo en mis pulmones. Con esta masa de agua sobre mi cabeza, me da miedo quedarme
13:44sin aire para volver a subir. Me asusta mucho, muy mal para el objetivo de tocar fondo a 20
13:50metros. Prefiero parar a los 15 metros y poder llegar de nuevo a la superficie.
14:07De acuerdo, bien. Subiste rápido. ¿Es porque te sentiste incómodo?
14:12Era incómodo. ¿Tu cuerpo te pidió subir o tu cabeza te lo decía?
14:17No, eso estaba bien. Fue mi cabeza.
14:17De acuerdo. Es normal. Dos veces y media la presión atmosférica. Presión o presión,
14:23angustia. De acuerdo. Escucha, para un primer día creo que no está nada mal.
14:31Físicamente estás cómodo, como es obvio. Grandes capacidades físicas, técnicamente
14:36es muy limpio. Tienes muy buenas condiciones.
14:38Al final me sumergí a 15 metros. Ahora tengo que encontrar la forma de doblar esa
14:43profundidad. Mi reto estará cerca de los 30 metros.
14:46Día 85. Universidad de Juven, Francia.
14:50No voy a poder pasar las próximas semanas en el agua. Necesito encontrar una manera de
14:55mejorar mi rendimiento en apnea sin tener que pasar mi tiempo en el agua.
14:58Claude Chapuy me recomendó un hombre que puede darme la solución.
15:02Frédéric Lemaitre.
15:03Frédéric Lemaitre es un especialista de la fisiología del apneísta.
15:07Buenos días, Frédéric.
15:08Buenos días, Marc.
15:09Gracias por recibirme en tus instalaciones. Hoy vine a entrenar con una sesión de apnea
15:14en seco.
15:15Debes saber que el entrenamiento en seco es muy importante para los apneístas.
15:20Puede representar el 80% de la formación. Así que es fundamental, ¿de acuerdo?
15:25En la sesión que vamos a hacer habrá diferentes partes. Un poco de fortalecimiento, una parte
15:31de algo de cardio y una parte con aparatos. El objetivo no es ganar masa muscular, sino
15:36acostumbrar a los músculos a trabajar sin oxígeno. Justo antes de empezar te pediremos
15:42la lactatemia en reposo. Bien, los ácidos lácticos son, digamos, un producto del metabolismo,
15:49del metabolismo anaeróbico. Cuando degradas la energía sin oxígeno, produces glucógeno.
15:54Cuando se degrada la glucosa y se produce lo que se llama ácido láctico. Láctico. Y
15:58cuando el ácido láctico pasa del músculo a la sangre, se convierte en lactato y eso
16:01es lo que mediremos en las yemas de los dedos. La lactatemia juega un papel importante
16:06en la sed de aire que causa la interrupción de la apnea. Bien. El valor en reposo se sitúa
16:11entre uno y dos milimoles. Muy bien. Se eleva después de esfuerzos de apnea. El resultado
16:15es de uno coma ocho, como te dije, entre uno y dos, así que es perfectamente normal. Bien.
16:20De acuerdo. Muy bien. Ahora veremos cómo aumenta después de los esfuerzos de apnea. Con
16:24una preparación física especial puedo reducir la producción de lactatos, buscar mantener
16:29un nivel bajo y por lo tanto retrasar el deseo de respirar. La idea no es trabajar duro
16:33ni ganar masa muscular. Eso sería contraproducente para la apnea. Mi pecho se volvería más rígido
16:39que es lo contrario de lo que estamos buscando. Vamos a hacer algunos pequeños ejercicios de
16:44fortalecimiento. De acuerdo. Al trabajar en apnea, esfuerzo a mis músculos a aprender a manejar
16:48el oxígeno e incluso a funcionar sin él. Bien, vamos. Descansa. Luego de la apnea. Vamos,
16:55Mark. Hagamos otro ejercicio ahora. Vamos a ir con la máscara. Así que toma tu máscara.
17:00¿Qué es exactamente esta máscara? Bueno, esta máscara tiene la particularidad de ofrecer
17:06resistencia a la inhalación y a la exhalación. De acuerdo. Así que gracias a eso vas a ejercitar
17:10la fuerza de los músculos respiratorios. ¿Qué tal la sensación respiratoria? Sí,
17:19puedo. ¿Es desagradable? De acuerdo. ¿Logras exhalar? Ahí lo tienes. Calma con el ritmo porque
17:28ahora tienes que pedalear. Estoy confundido con esta máscara. ¿Sientes que trabajas un poco,
17:34no? Bien. Es perfecto. Exactamente lo que hace falta. Él me pide un esfuerzo considerable para
17:39obtener una ventilación suficiente. Poco a poco me acostumbro. Bueno, veamos. Frederick aumenta el
17:45esfuerzo. Vamos, agregamos un poco más. Bueno, en cambio trata de mantener el mismo ritmo. Eso,
17:50muy bien. ¿Puedes sentir el trabajo de la respiración? Puedo esperar. Ganar más de 10% de
17:56rendimiento pulmonar. Vamos, vamos, vamos, vamos, vamos, vamos. Bien. ¿Vas frenando? Respira despacio,
18:01reduzco la carga para pasar a recuperación. Vamos a detener el ejercicio. Siento como si hubiera
18:08cruzado a pie los pirineos. Es extraño cuando la retiras. De repente respiro muy bien. Fin de la
18:15sesión. Medición del nivel de lactato después de los esfuerzos de apnea. Ah, sí. Antes estabas en
18:231,8. Eso significa que tienes una actividad anaeróbica que aumentó, ¿sí? Hay una parte de tu
18:29cuerpo que sigue consumiendo oxígeno, afortunadamente, como tu cerebro, por ejemplo,
18:33y tu corazón, pero tus piernas funcionaban sin oxígeno. Así que aquí, al contrario,
18:37has degradado sus reservas de energía. Ese representativo de lo que vas a hacer, creo,
18:42con tu apnea no va a aumentar mucho. Si quiero reducir los niveles de lactato en mi sangre,
18:47debo continuar con ejercicios regulares, cortos e intensos, sin respirar. Cuanto más bajo sea mi valor,
18:53más retardaré mi punto de quiebre de la apnea. Ese momento en el que ya no puedes luchar contra el
18:59impulso de respirar. Día setenta y siete. Tengo que acostumbrar mi cuerpo a trabajar en esas
19:04condiciones. Utilizo un autovent para mejorar mi técnica de compensación. Es la herramienta ideal
19:10para trabajar el equilibrio de la presión en mis oídos. Día setenta y cinco. Y luego tengo que
19:15encontrar un equipo adaptado a la temperatura del agua en el mar. Traje más grueso, máscara y
19:21zapatillas para mantener el calor. Día setenta.
19:29Día sesenta y ocho. He estado practicando durante más de un mes.
19:33Villefranche-sur-Mer, Francia. Me gané el derecho a mi primera inmersión en el mar. De vuelta en la
19:37encenada de Villefranche-sur-Mer, no veo la hora de mostrarle a Claude Chapiou lo que puedo hacer.
19:43Me dio cita en el puerto. Esta vez quiere presentarme al que me entrenará en cada una de mis inmersiones.
19:48Hola, ¿cómo estás hoy? Muy bien. Estoy en buena forma y con ganas de sumergirme.
19:53Vamos a presentarte la máquina. Lo que llamamos la máquina de azul profundo. En realidad la gente lo
19:58llama el ascensor loco de los abismos. Así que es completo. ¿Tenemos un objetivo de profundidad hoy?
20:03Sí. Nuestra idea es que puedas llegar a unos quince, veinte metros. Sabemos que llegas a quince metros en la
20:10fosa. El problema es que en la fosa el agua está caliente. No hay olas y entonces se puede ver
20:15bien. Esto es el mar y en el mar es diferente. Así que hoy se trata de descubrir la profundidad
20:21del mar y el aparato de azul profundo. Ahí lo tienes.
20:24Oh, genial. Es un gran programa.
20:31Es ponerse el traje. Bien. A la una, a las dos y sales. Listo. Muchas gracias.
20:42Así que ahí está la máquina. Un freno. Bien. Cuando está abierto, la persona desciende. Y cuando la persona
20:49decide felizmente detenerse en algún momento, cierra el freno. Bien. La máquina se detiene y hoy su
20:56ves conmigo a lo largo de la cuerda. ¿Te parece bien? Bien. Así que no hay ningún problema. Cuida bien
21:02la
21:02posición. La mayoría de la gente tiene que equilibrar sus oídos. Sí. Si tienes una mano en el freno que
21:09nunca se suelta, la otra suele darle la vuelta al tubo y se ocupa de la nariz. Está bien. Bien.
21:17Hoy uso por
21:18primera vez la máquina y el Mediterráneo es caprichoso. El sol brilla, pero un oleaje algo alto complica los
21:25preparativos. Sin embargo, me siento seguro de Claude. Él está en su elemento. Usar una máquina implica
21:31determinar de antemano una profundidad de destino. Se envía un plomo que lastra la cuerda y que servirá de
21:37tope para el descenso. Ahora te aferras al tubo. Bien. De acuerdo. El siguiente intento es tomar el tubo. En
21:45este
21:45primer intento, es Claude quien lleva la máquina y yo solo tendré que abrir bien los ojos y observar cómo
21:51lo hace.
21:58Rápidamente alcanzamos los cinco metros previstos. Claude detiene la máquina. Nos mueven las olas.
22:05Intento concentrarme para no perderme ninguno de sus gestos. Y muy rápido, subimos.
22:17Muy bien. Bueno, así es como funciona. Muy bien. Ahora es una aventura. Es tu turno. Bien.
22:28Tomo mi lugar con la máquina. Seis, cinco. Trato de recordar todo lo que he aprendido hasta ahora.
22:36Empieza cuando quieras.
22:44Me aferro a este tubo de metal. Cuanto más profundo voy, está más frío y más oscuro.
22:52En reposo, mi corazón late entre cincuenta y sesenta latidos por minuto. Cuando contengo la
22:58respiración, mi ritmo cardíaco se ralentiza. Es la bradicardia. El objetivo, ayudar a mi cuerpo a
23:04ahorrar oxígeno. Desde los primeros segundos de inmersión, esta bradicardia se amplifica. Los
23:10receptores térmicos cutáneos esparcidos por mi piel sienten el contacto del agua. Transmiten la
23:15información a mi cerebro que luego ordena una ralentización de la frecuencia cardíaca a través
23:19del nervio vago. Es uno de los nervios más largos del cuerpo humano. Esta bradicardia permite una
23:25ralentización de veinticinco al treinta por ciento de la frecuencia cardíaca inicial e incluso de un
23:30cincuenta por ciento en apneístas veteranos. No tengo ni idea de la profundidad a la que estamos.
23:35Cierro los ojos para tratar de concentrarme. Acciono el freno. Le paso el testigo a Claude. Solo tengo
23:42una idea en mente. Volver a subir. La máquina se envía sola a la superficie a través del globo de
23:47aire. Para evitar depender de un problema técnico, es más prudente acostumbrarse a realizar un ascenso
23:53progresivo a lo largo de la cuerda. Tomas la cuerda y no flotas. Muy buen descenso. Confiaste en mí.
24:05Esperaste a que te tocara. Sentí que aún estabas bien, que aún estabas a un metro o dos. Estábamos a
24:11unos
24:11quince metros, así que llegaste a la misma profundidad por primera vez en el mar, sin
24:16visibilidad, en agua fría, que en las tranquilas aguas cálidas del Caribe de París. En el mar, y más
24:24importante, agitado, logré mis quince metros bajo la superficie. Solo a través del buceo y el
24:30entrenamiento regular podría alcanzar este umbral y lograr alcanzar el objetivo de veinticinco treinta
24:35metros, el equivalente a un edificio de diez pisos. Me siento muy lejos del desempeño de Claude y de su
24:41banda de hombres pez. Un universo cautivador que Claude comparte. Esto es precioso.
24:47Este es nuestro lugar. Es la cuna del buceo desde el comienzo, porque Cousteau hizo su proyecto
24:54Precontinent aquí, allá en la distancia. Y después de eso, en los años noventa, fue allí donde hicimos los
25:00primeros cursos de formación en apnea. ¿Cuándo decidiste que la apnea sería tu vida? Estaba trabajando en una piscina
25:07en bar, y la aspiradora del salvavidas se había dañado, así que debía tomar una manguera e ir hasta
25:13el fondo para aspirar una piscina de veinte por diez. Así que me llevó mucho tiempo. Llegó un día en
25:18que me
25:18volví bueno haciendo apnea. Al leer una revista, vi que había un tipo que tenía un récord mundial, un francés
25:24llamado Frank Messegui, con cinco minutos diez, o algo así. Y yo ya aguantaba cinco minutos diez. Y dije,
25:31rayos, hice que vinieran dos alguaciles, y logramos el récord mundial. Y luego todo se nos fue de las manos.
25:38Y todos
25:38los que nos rodeaban dijeron, vamos a hacerlo. Y lo hicimos, creamos un gran grupo de apnea llamado Escuela Anisoaz.
25:45En mil novecientos noventa y dos, creamos una asociación mundial llamada AIDA, e hicimos allá el primer campeonato mundial de
25:51apnea. Pero a todas las personas que vinieron después, entre mil novecientos noventa y dos mil, a todos ellos que
25:58comenzaron a
25:58practicar la apnea, los llamamos chiflados de azul profundo. Tenían la pupila toda azul, y venían a
26:03jugar a azul profundo. Me sumerjo en las mismas aguas, y sin embargo, todavía estoy lejos de las
26:09profundidades de estos campeones. Tengo el privilegio de iniciarme en la escuela Anisoaz.
26:14Tengo que aprovechar al máximo el tiempo que me queda. Para lograr una buena apnea, necesito almacenar
26:19la mayor cantidad de aire posible. Es esencial aumentar mi caja torácica. Jeremile Kletch no es
26:25solo un apneísta, sino también kinesiólogo, y puede guiar las transformaciones necesarias de mi
26:30cuerpo. Buenos días, Jeremile. Encantado. Vamos, es por allá. Gracias. Quiere enseñarme respiración
26:36abdominal diafragmática. Suena raro, pero puede ayudarme a aspirar más aire. Vas a inhalar por la
26:43nariz y a soplar por la boca, y yo voy a ver cómo respiras. De acuerdo. Estás respirando mucho con
26:51el
26:51pecho. No usas lo suficiente el vientre, así que ahora voy a enseñarte a optimizar tu respiración
26:56usando tu diafragma tanto como sea posible. Es muy sencillo. Es concientizarlo. Cuando inhalas,
27:02no debes pensar en llenar primero la caja torácica. Debes pensar en sacar el vientre,
27:06porque el diafragma es en realidad como una cúpula. Cuando haces entrar el aire,
27:10este baja y empuja las vísceras hacia afuera, de modo que su vientre se... De acuerdo.
27:16Eso, infla, infla, infla, infla, infla, y luego... Inmediatamente percibo una diferencia real. Y ahora
27:21sopla. Gracias a esta técnica, puedo ganar un 40% más de aire inspirado. Sopla, sopla, sopla,
27:26sopla, recoge tu estómago, recoge, recoge, recoge, recoge, y suelta. No sé si lo sientes ahora,
27:32pero has tomado mucho más aire, tu respiración ha sido más... De acuerdo. Bueno, el problema, el ejercicio
27:37que vamos a hacer es torácico. Vas a inflar aquí, vas a soplar por la boca. Jeremy me pone a
27:42prueba con
27:42ejercicios de movilidad y flexibilidad en mi caja torácica. No parecen gran cosa,
27:47pero son valiosos para lograr mi objetivo. Durante una manipulación, percibo dolor.
27:53Sopla, sopla, sopla, sopla. Me dolió. Sientes dolor. Aún duele.
28:02Entre las costillas. Sí, eso es. Pues bienvenido al mundo de la... Es un músculo intercostal que está
28:10contraído. Eso es lo que los apneístas pueden experimentar en profundidad porque el cuerpo está
28:16muy comprimido y puedes volver con un dolor como ese. Después de aliviar mi dolor, Jeremy me vuelve
28:21a poner a prueba. Quiere llamar mi atención sobre mi pléula, la membrana que envuelve los pulmones.
28:27Debe ser capaz de seguir al pulmón mientras se encoge. Bien, ahora me muevo. Practica una técnica
28:35para hacerla más móvil y así evitar un accidente sumergido. Bien, ¿cómo te sientes? No es muy
28:42agradable. Es normal. Es porque le falta flexibilidad. Estiramos tejidos que no están acostumbrados a
28:47estirarse. Por eso nos lo tomamos con calma y lo importante es adaptar los tejidos a este
28:51estiramiento. Lo que puede ser el factor limitante de su apnea es esta sensación. Día 62. Villeneuve,
29:01Lagarin, Francia. En mis últimas inmersiones empecé a sentir un peso en el pecho. La presión
29:09hidroestática aumenta con la profundidad, así que debo acostumbrarme a un fenómeno contra el que no
29:14podré luchar. Como esta presión es casi la misma en agua dulce que en el mar, le pedí a Christian
29:21Bogler que me ayudara a acostumbrarme a esta sensación perturbadora.
29:27Hola, Christian. Hola, Marc. ¿Todo bien? Muy bien, sí. Descendí un poco en el mar. Admito que no es lo
29:34mismo que en fosa y de repente me asustaban bastante a menudo las pequeñas distancias. La opresión es
29:40algo natural. Está ligada a la presión. De ahí la importancia de la relajación. Esas son cosas que
29:45se pueden trabajar en condiciones óptimas aquí. Así que vamos a volver a la fosa de los 20 metros.
29:51Comenzaremos a simular profundidades más profundas, variando los volúmenes de aire en los pulmones.
29:56Vamos, puedes ponerte las aletas y luego iremos tranquilos. De acuerdo.
30:03Vamos.
30:05Tanto en la fosa como en el mar, siempre empezamos las sesiones con inmersiones a profundidades
30:10controlables. Para mí, son 15 metros. Irás con la cabeza hacia adelante, soltando los brazos. Si es
30:17necesario, te detienes y te relajas para compensar.
30:32Poco a poco voy ganando confianza. Estoy menos atormentado por mi suministro de aire. Y
30:39finalmente toco el fondo de la fosa.
30:46En profundidad, cada metro ganado es una victoria. Este territorio se gana poco a poco, metro a metro.
30:56Bien, Mark. Llegaste a 20 metros.
30:59Sí, estuvo muy bien.
31:01¿Qué tal? Cuéntame. Háblame de este bello viaje.
31:04Genial, porque además, cuando llegué al fondo, muy bien. Estaba relajado, estaba bien. Podría
31:10haber aguantado un poco más, pero bueno, es muy agradable.
31:14Ahora tienes fuerza para ir aún más abajo. Esas son buenas noticias. Así que haremos
31:19algunos ejercicios para compensar simulando un descenso un poco más profundo. Pero en
31:25cualquier caso, tu técnica es muy buena en el cable. Tu actitud y relajación son muy
31:29buenas. Se ve muy bien. Así que iremos a escala. Vas a ir a medio pulmón o a tres cuartos
31:35de pulmón. Vas a bajar barrote por barrote. Saldrás con menos aire, por lo que te encontrarás
31:41con pequeños volúmenes más rápido. Cuando sientas la opresión en el pecho, te detienes
31:48y subes a nado. Así que ir a un pulmón menos lleno pondrá a prueba mis capacidades. Vamos a simular
31:56profundidades más grandes. De acuerdo. Así que te costará más trabajo subir el aire a tus oídos y
32:01compensar. Comienzo este nuevo descenso con los pulmones menos llenos, como si ya hubiese
32:11comenzado mi inmersión. Al disminuir el aire en mis pulmones, enseño a mi cuerpo a trabajar en la
32:17hipopsia. Esto significa que mi sangre tiene menos oxígeno que distribuir por mi cuerpo. Debo ser
32:23eficiente con el aire cada vez que equilibro mis oídos. Cerca de los 10 metros de profundidad es como
32:30si estuviera a 30 metros. En este caso, mis pulmones son tres veces más pequeños que en la superficie y
32:37con los pulmones reducidos de esta manera, la presión es más notable.
32:47Bien. Algo más difícil. Sí, lo sentí. ¿Qué sentiste? De repente empezaron los espasmos que me presionaron el
32:57esternón y ya no podía descomprimirme correctamente. De equilibrios. ¿Ves que allí estábamos a 7,
33:038 metros? Y te sentiste como si fueran 30 metros. Has progresado mucho. Es genial. Es genial. Es cierto
33:11que estoy progresando. Simulé y sentí los efectos de una profundidad de cerca de 30 metros, pero estas
33:17nuevas sensaciones son opresivas. Día cuarenta y uno. Tengo que repetir las apneas. Día cuarenta. Ganar
33:23profundidad. Suprimo el miedo a quedarme sin aire. Día treinta y nueve. Día treinta y ocho. Practico los
33:29ejercicios aprendidos con el terapeuta para que mi caja torácica sea más flexible. Día treinta y
33:34siete. Es el precio a pagar para llegar más profundo. Día treinta y seis.
33:44Alforfil, Francia, centro acuático. Para superar mis límites y esta terrible necesidad de tomar aire,
33:50me aventuro a una nueva disciplina. Arthur Guérin Boerí, campeón mundial de apnea olímpica.
33:56Arthur Guérin Boerí me propuso acompañarlo en su entrenamiento de apnea dinámica. En su campo,
34:02es necesario estar dotado de una voluntad formidable para reprimir esa sed de aire. Arthur me tiene un
34:08programa infernal. Hola, Arthur. Hola, Marc. Encantado de conocerte por fin. Tienes un
34:15súper récord en apnea dinámica. ¿De cuánto era? Bueno, tengo mi último récord mundial en piscina.
34:22Fueron trescientos metros. Nadé eso con mi aleta en Italia en dos mil dieciséis. Así que esta es una
34:27piscina de veinticinco metros. Son doce por doce, ¿no? Bajo el agua. Bueno, hoy en día el interés de la
34:35apnea horizontal dinámica es que de hecho trabajamos mucho más en el deseo real de respirar. La apnea
34:41profunda consiste sobre todo en aprender a manejar la toma de riesgos y la compresión. A diferencia de eso,
34:48en la apnea de piscina haremos un trabajo de adelanto con respecto a un reflejo de supervivencia
34:53primario, es decir, el deseo de respirar. En realidad, en el fondo no queremos respirar tanto. En la piscina
34:58puede que uno quiera respirar todo el tiempo desde el principio. Así que lo que trabajaremos hoy es en
35:06la hipercapnia. Trabajar en el nivel de CO2 en la sangre porque lo que hace que uno quiera respirar no
35:11es el nivel de O2 que en realidad baja, sino el nivel de CO2 que aumenta en la sangre que
35:16es lo que
35:16hace que uno quiera respirar. Cuando se deja de respirar, se pierde O2 y se genera CO2. Hay dos
35:22curvas. Así que sube. El oxígeno baja, el CO2 sube, así que jugaremos con este nivel de CO2. Haremos
35:28una sesión predominantemente hipercapnica. Harás doce metros y medio en apnea subacuática y doce
35:37metros y medios en crawl. Entendido. Esto te permitirá calentar en apnea lentamente y comenzar a elevar
35:42un poco el nivel de CO2. Vamos entonces. En la apnea no puedo evacuar el CO2 producido por mi cuerpo,
35:50normalmente liberado durante la exhalación. Generalmente representa el 4% de aire exhalado.
35:56El objetivo es medir mi voluntad y, por supuesto, alargar mis límites.
36:04Distancia en apnea a nueve metros.
36:09Bueno, no está mal. Mi corazón ya está latiendo con fuerza. Pero se calmará, no te preocupes.
36:16El aire que respiramos está compuesto de 79% de nitrógeno, cerca de 21% de oxígeno y 0,03
36:24% de
36:24dióxido de carbono. La hipercapnia ocurre cuando la sangre está sobrecargada de dióxido de carbono. En
36:30este caso, el centro de control de la respiración situado en el bulbo raquidio enviará un mensaje
36:36para aumentar la frecuencia respiratoria. El objetivo, purgar el CO2 eficientemente. Por eso,
36:41el no poder expulsar el CO2 del cuerpo provoca el deseo de respirar.
36:46Te propongo un nuevo ejercicio de hipercapnia, en el que uniremos distancias de 25 metros y
36:51terminaremos con 50 metros. ¿De acuerdo? Serán 25 metros de apnea, 5 inspiraciones, 25 metros de
36:58apnea, 4 inspiraciones, 25 metros de apnea, 30 segundos de recuperación completa y 50 metros.
37:07Oh, de acuerdo.
37:08Quiero que sepas que no estás en peligro. Es el nivel de O2 que no debe caer demasiado
37:13en la sangre. Ahí es cuando se vuelve peligroso. La tasa de CO2 puede aumentar y pasar el límite
37:18sin problema, así que querrás respirar con fuerza, pero no estarás en peligro.
37:21Está bien. Ahora tendré que enfrentar este fenómeno fisiológico que obliga a ventilar
37:27mucho antes de que la falta de oxígeno amenace el funcionamiento del cerebro.
37:45Las longitudes se encadenan y cada vez se reduce el tiempo de recuperación.
37:50Todavía no alcanzo mi límite de reserva de CO2 y aún así mi cuerpo ya está en alerta.
37:57Tengo que hacer un esfuerzo considerable para no salir a la superficie.
38:04Bien, Mark. Vamos, ventílate como loco. Vamos.
38:10Otra vez. En 20 segundos comenzaremos los 50 metros. Ventílate.
38:27Es mi último tramo. Trato de ahorrar esfuerzos al nadar.
38:36Ya no sé dónde estoy. Las baldosas de la piscina se desplazan ante mis ojos.
38:41Un sentimiento de angustia crece en mí.
38:48Recupero.
38:49Siento que he dado todo lo que tengo. Estoy como intoxicado por el CO2.
38:55Bueno, eso está muy bien.
38:58Conseguí hacer el entrenamiento de un gran campeón.
39:01Pero ahora, esta serie de seis distancias en Almea presenta dificultades.
39:05¿Puedo salir del agua?
39:06No estoy bien aquí. Voy a sentarme.
39:09Claro. ¿Es algo al nivel del cardio?
39:12Siento que me voy a desmayar.
39:15Oh, bueno, sí. No sé si te das cuenta, pero lo que hiciste allí fue algo monstruoso.
39:20Quizás fui demasiado lejos esta vez.
39:22Acuéstate dos segundos y levanta las piernas.
39:26Esto me hace cuestionarme mi capacidad para seguir progresando.
39:29Me llevará varias decenas de minutos más volver a ponerme en pie.
39:37Día 23.
39:39Villefranche sur Meurre, Francia.
39:41Estoy impactado por mi molestia en la piscina.
39:44Tudo de los límites de mi cuerpo y me queda poco tiempo antes del desafío final.
39:48Hablé con Claude Chapuy al respecto.
39:50Me llamó a la playa para una sesión, digamos, un momento agradable.
39:54Objetivo, serenidad en el mar.
39:58Hola, Claude.
40:00Hola, Marc.
40:01¿Todo bien?
40:02Muy bien.
40:03¿Viste eso hoy?
40:05Las Bahamas.
40:06El mar está quieto.
40:07Eso es bueno, porque tenemos que hablar un poco de relajarnos.
40:11Relajarnos y despreocuparnos.
40:13Así que esto es perfecto.
40:15Esta mañana intentaremos averiguar cómo controlar la dureza,
40:18lo que la gente llama la tonicidad de nuestros músculos.
40:21Porque cuanto más rígido estás, más te afecta la presión y eso te hace daño.
40:25Por lo que hay muchos problemas asociados.
40:29Así que queremos ser, como dirían, Mayol, Mallorca, Pelissari
40:33y todos los campeones que han hablado de ello.
40:36Hay que ser agua en agua.
40:44Mantendremos esta posición de relajación y visualizaremos el descenso.
40:49Está sobre la máquina.
40:51Te digo tres, dos, uno.
40:55Toma aire.
40:56Vamos, toma aire.
40:58Bajamos, bajas, bajas.
41:01Tu mano está en el freno y te estás relajando.
41:03Y esa es la clave de la profundidad.
41:05Bajas, bajas, cinco metros, siete metros.
41:08Te relajas el cuello, los hombros, los brazos, los dedos, las piernas.
41:12Todo está relajado.
41:14Lo tienes.
41:15Está el shock de la llegada.
41:17Te ves a ti mismo con tu brazo yendo a buscar la cuerda.
41:20Dos, tres tracciones para salir desde el fondo.
41:22El ascenso está en marcha.
41:24Vuelves a la superficie.
41:25Lo único en lo que puedes pensar es, nado poco a poco.
41:28Me relajo.
41:29La mandíbula, las piernas, los brazos, los hombros, todo.
41:33La luz empieza a verse.
41:35Sales y nosotros estamos aquí.
41:41Bueno, y ahora, al volante.
41:46En posición, bueno, sentado en la máquina.
41:51Parada cerca de las tres, parada cerca de las seis, parada eso de las nueve.
41:55Y luego esperas tres, cuatro segundos.
41:57Cierras los ojos y haces lo que hicimos en la playa.
42:00En cuanto te detengas, te diré, ¿estás bien?
42:02Si sientes que vas bien, puedes abrirlo de nuevo.
42:04De acuerdo.
42:05Y sin preocupación es ir dos o tres metros más lejos.
42:07Muy bien.
42:08Y arrancas cuando quieras.
42:21Tan pronto como me sumerjo bajo la superficie del agua, percibo una diferencia real.
42:28Estoy más tranquilo, más relajado.
42:30Ahorro mis gestos y, por lo tanto, mis músculos reciben menos oxígeno.
42:40Más allá de quince metros, aplico el freno de la máquina.
42:43Y luego, como me sugerió Claude, siento que todavía tengo algo de reserva, así que suelto el freno.
42:49Todavía estamos hundiéndonos unos metros más en un territorio que todavía es virgen para mí.
43:00A los veinte metros es hora de volver atrás.
43:04La subida es menos precipitada.
43:06El fortalecimiento de mi tono muscular ha tenido un impacto real en mi consumo de oxígeno y mi bienestar en
43:12el agua.
43:19Y bien, fuimos hasta que me hiciste detener.
43:24Así es.
43:25Y sí, un poco más.
43:27Fue un desensio agradable también.
43:31Eso es.
43:31De hecho, la gente no habla mucho de ello en los libros.
43:34Es el placer.
43:35Cuando te detienes, lo disfrutas.
43:37Y eso es todo.
43:37¿Lo sentiste?
43:38Que puedes relajarte.
43:39¿Tuviste éxito o no?
43:40Sí.
43:41Después sentía los hombros apretados y luego el brazo, que lo estaba levantando un poco.
43:45Sí, con las pequeñas cosas que nos molestan.
43:48Bueno, no es muy duro.
43:50No es muy duro.
43:51Acabo de alcanzar un nuevo hito.
43:54Dejándome ir, me acerqué más al elemento.
43:56Y creo que estoy empezando a sentirme bien por ello.
44:00Sin embargo, no debo dejar mis esfuerzos.
44:03Día dieciséis.
44:04Multiplico mis estancias en el agua y siento que mis oídos están sufriendo.
44:08Día trece.
44:08También trato de aplicar las enseñanzas de Claude sobre la fuerza de la mente.
44:13Día nueve.
44:13Busco la relajación que me permitirá tolerar el frío.
44:16Día siete.
44:17La oscuridad.
44:18Esta atmósfera tan especial de las profundidades.
44:31Día cinco.
44:34Marsella, Francia.
44:36Unos días antes de mi desafío, vuelvo a Marsella para hacer balance con el doctor Lene.
44:43Hola, Mark.
44:44¿Cómo estás?
44:45¿Me tienes información?
44:46Entrené mucho en el foso y en el mar, excepto que también hubo una reacción desfavorable.
44:51También tuve un problema con este oído.
44:53De acuerdo.
44:53Bueno, en varias ocasiones me dijeron que era porque estaba tratando de compensar demasiado fuerte.
44:57Sí.
44:57Así que el tímpano se hinchó, ¿sabes?
44:59Bueno, después lo que sucede es que cuando haces repeticiones en verticalidad, de hecho hay una gran exigencia con los
45:06oídos y cuando repites la inmersión en agua fría, puede haber un poco de dificultad, una pequeña inflamación de las
45:12mucosas de otorrinolaringología.
45:14Lo que propongo es que hagamos una nueva evaluación y que nos aseguremos de que hoy no haya contraindicaciones para
45:19que te sumerjas, ¿bien?
45:20Ahora lo admito. Me asusta un poco. Espero que no haya sido muy fuerte.
45:25Bueno, ahora lo que estamos viendo es que tienes inflamación. Te lo mostraré porque estoy grabando, así que te lo
45:30mostraré después para que lo puedas ver.
45:31Así que en realidad lo que vemos es que toda la parte que era en realidad la membrana muy translúcida
45:36está inflamada.
45:37Tienes un pequeño enrojecimiento del oído. No es grave, no es prohibitivo.
45:41Simplemente tendrás que poner tus oídos en reposo durante 24, 48 horas antes de volver al agua.
45:46Esta inflamación se debe al hecho de que hiciste mecanismo de evasalva repetidos para equilibrar tus oídos y que en
45:51un momento dado debes haberlos forzado un poco.
45:54Un tratamiento sencillo como lavarse la nariz con suero fisiológico.
45:57Es momento de ver si los esfuerzos sirvieron para algo.
45:59¿Recuerdas la última vez que medimos tu capacidad pulmonar?
46:02Sí, sugiero que lo hagamos de nuevo.
46:13Bien.
46:15¿Qué tal?
46:16Sí.
46:17Muy bien.
46:177,14.
46:187,14.
46:19Le ganamos a todo.
46:21500 mililitros más, medio litro de aire.
46:24No está mal.
46:24Sí.
46:25Eso es genial.
46:26Es genial.
46:27Eso es el doble del volumen de tu máscara en cantidad de aire.
46:31Así que sigue siendo un buen volumen.
46:33Y en tu fuerza de contracción, igual también mejoraste tus valores.
46:38Y ya que tu ritmo cardíaco es bajo, quiero decirte que estás bien adaptado para la apnea.
46:43Eso es genial.
46:44Estoy muy sorprendido.
46:45No esperaba ver una mejoría tan clara.
46:48Sí, bueno, es muy clara.
46:49En cualquier caso, en términos de habilidades puramente fisiológicas, no hay ninguna razón por la que pueda salir mal.
46:56Muy bien.
46:56Al contrario.
46:57Andando.
46:57Los entrenamientos rindieron frutos.
47:00Gané 10% de capacidad pulmonar total.
47:02Pero tengo que esperar y mantenerme seco durante las siguientes 48 horas.
47:08Estoy fascinado por este universo que empiezo a conocer y lleno de dudas en la víspera de mi desafío.
47:14Como con cada desafío, sé que mi mente hará la diferencia.
47:18Espero encontrar los recursos en mí para aprovechar todos los conocimientos que tengo ahora.
47:23Llegó el momento.
47:24Tengo una cita con la zona de 25 a 30 metros.
47:28Día cero.
47:30Villefranche, Sirmel, Francia.
47:32Por el camino, siento que estoy reviviendo las primeras horas de los pioneros de la apnea.
47:38Una vez en el mar, todo se prepara muy rápido.
47:43No debo ceder ante el pánico.
47:45Intento, en el mejor de los casos, separar mi mente del miedo.
47:52Pediré que bajemos 30 metros.
47:54¿Estás de acuerdo?
47:55Oh, sí.
47:57Ya, está bien.
48:00Muy bien.
48:02Aquí vamos.
48:03Siempre es importante calmarse, vaciarse y cuidar los oídos.
48:08Trato de visualizar la inmersión como Claude me lo enseñó.
48:12Recordar cada gesto una y otra vez.
48:14Las manos están pesadas.
48:16Estoy apoyado.
48:17Mi cabeza se apoya en la máquina.
48:19Inhalo suavemente por la nariz.
48:23Ahí lo tienes.
48:24Me dejo guiar por la voz de Claude.
48:26Me aferro a la máquina y trato de encontrar un estado de relajación esencial para el éxito de este descenso.
48:33Y puedes tomarte tu tiempo.
48:35Temo que me falte.
48:36Trato de almacenar la mayor cantidad de aire posible.
48:40¿Estás listo?
48:40No, todavía no.
48:42Ya me siento presionado antes de empezar mi descenso.
48:44Todo se vuelve confuso.
48:46Imposible relajarme.
48:47Mi caja torácica está como congelada.
48:50¿Y ahora?
48:50De acuerdo.
48:51Tengo que relajarme.
48:53Lo siento.
48:54No estoy cómodo.
48:55Hay nada de que preocuparse.
48:56El objetivo me parece inalcanzable.
48:59Hemos pasado por estos cientos de veces porque no es fácil.
49:02Y de ahora en adelante te diré que puedes irte cuando quieras.
49:05De esa manera ni siquiera hay cuenta regresiva.
49:10Respiro lo más profundo posible y suelto el freno.
49:20Luego, lentamente, empezamos a hundirnos en el agua.
49:24Las primeras maniobras de equilibrio de mis oídos van bien.
49:28Oigo el pequeño chasquido del tímpano que toma su lugar y eso me hace sentir mejor.
49:35Mi caja torácica es lo suficientemente flexible para aceptar la presión del agua.
49:41Como acordamos, llegamos a los 25 metros.
49:44Pequeña señal de Claude.
49:46Todo va bien.
49:47Me dejo deslizar hasta el fondo.
49:51Una vez que me detengo, suelto la máquina.
49:54Reanudo mi movimiento habitual con Claude.
49:57Lo tranquilizo antes de comenzar el ascenso.
50:00Estoy tan relajado que me doy cuenta de que mis ojos están abiertos esta vez.
50:04Una especie de plenitud me invade.
50:07Disfruto el elemento en el que estoy inmerso.
50:10He logrado mi objetivo.
50:11He ido más lejos de lo que nunca he ido.
50:19Sí.
50:23¿Qué tal?
50:24Estuvo buenísimo, de verdad.
50:26¿Viste?
50:28Extraordinario.
50:28Me tomé el tiempo para mirar hacia abajo.
50:30Me dejé llevar sin siquiera intentar.
50:33Tuve mucho tiempo.
50:35No he hecho una sola inmersión tan relajada.
50:39Y tenías razón en no irte cuando no lo sentías.
50:43Tienes que estar listo en tu cabeza.
50:45Como ves, es algo mental.
50:47Sí.
50:48Bueno, escucha, eso es todo.
50:4930 metros.
50:51Muy bueno.
50:54Lograr este objetivo de 30 metros es mucho más que simplemente visitar el azul profundo.
50:59Al final, en 100 días gané incapacidad respiratoria, superé los límites fisiológicos de mi sed de aire y enseñé a
51:07mi cuerpo a ser más flexible ante la presión del agua.
51:10Me sumergí en mí mismo y encontré fuerzas inesperadas.
51:13Y mi recompensa es que el rendimiento no depende solo de las habilidades físicas.
51:18Para lograr un objetivo, usted debe estar de acuerdo en explorar nuevos territorios.
51:48Gracias por ver el video.
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