00:00Sim, eu procurei há mais de 10 anos atrás uma reumatologista, porque na realidade eu sentia muitas dores nas pernas,
00:13nos ombros, nos braços,
00:15e aí eu procurei que, por sinal, é minha ex-aluna, doutora Julimar, minha grande incentivadora para eu estar com
00:27esta forma que hoje eu estou com 82 anos.
00:30E então, através da densitometria óssea, foi identificado que eu tinha osteoporose no fêmur esquerdo e na coluna, entende?
00:45E aí continuei regularmente o tratamento com ela. Como? Através, primeiro, através de medicação.
00:56Muita reposição de cálcio, muito leite, derivados e, principalmente, a vitamina D, que nós podemos tomar via oral e via
01:08venosa e através do sol.
01:16Todo ano eu faço essa densitometria óssea, até que, graças a Deus, no momento atual, ela de osteoporose intensa passou
01:28a osteopenia.
01:30Mas por quê? Porque a doutora Julimar me incentivou muito a fazer atividade física, que eu era meio resistente, muito.
01:41E ela disse, você tem que fazer atividade física com personal, não pode ser sem personal, uma pessoa que lhe
01:51direcione especificamente para os exercícios.
01:55Então, eu tenho o personal, eu faço exercício de força, de impacto, entende? Caminhada, corrida, tudo parado aqui.
02:10Nós não temos muitos recursos aqui na academia, mas o professor é muito habilidoso e ele sabe tomar, entende?
02:19As atitudes adequadas para facilitar os exercícios.
02:24Depois dos exercícios, antes, eu sentia muito cansaço, muito desânimo.
02:31Aí, depois dos exercícios, que eu comecei primeiro com hidroginástica, mas não gostei.
02:39Aí, fui para o pilates. Fiz uns 10 anos pilates.
02:43Aí, foi que a doutora Julimar me aconselhou a fazer mais musculação, especificamente.
02:52Aí, eu deixei o pilates e faço 5 vezes por semana só a musculação.
02:58Aí, estou me sentindo muito bem, com mais força, com mais resistência, com mais potência.
03:07Subo escada, desço escada, entende?
03:12Sem problema, graças a Deus.
03:15Sim, ela disse que sentiu uma melhora significativamente, que era para eu continuar, entende?
03:24Os exercícios.
03:25Não deixar musculação de jeito nenhum.
03:29É uma doença metabólica, que ela, aos poucos, vai degenerando os seus ossos, principalmente com a idade.
03:40A maior causa do enfraquecimento dos ossos é a idade, é o envelhecimento.
03:48Daí, a importância dos recursos que nós devemos ter, não é?
03:55Atividade física, boa alimentação, medicação.
04:01Tudo isso favorece para que você fortaleça a sua massa óssea.
04:07Com certeza absoluta.
04:09Eu aconselho as pessoas, porque eu já fiz esse tratamento tardiamente, eu aconselho que as pessoas comecem, principalmente as mulheres,
04:22comece a fazer muito antes, com 30, 40 anos, porque vem a meopausa, que é uma causa, né?
04:31do enfraquecimento, do estrogênio, e aí já viu.
04:38Aí ela tem que fazer reposição hormonal, às vezes não se dá bem, e ela tem que recorrer à medicação,
04:46à boa alimentação e, fundamentalmente, ao exercício físico.
04:52Não pode parar.
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