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Meine WohlfüHltemperatur · Wie Kann Ich Hitze Aushalten
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00:02bei hitze gibt unser körper alles um gut durch den tag zu kommen und leistungsfähig zu bleiben
00:09aber die natur setzt uns auch grenzen es fühlt sich an wie ein heißer fön gleichzeitig in
00:17der sauna also es ist schon sehr sehr heiß aber ich denke das zeichnet eigentlich einen
00:23athleten aus ob er besser mit hitze klar kommt oder eben nicht hitze aushalten können wir das
00:29lernen wenn wir das trainieren können dann hätten wir natürlich gerade in zeiten des klimawandels
00:36methoden die wir ansetzen können therapeutisch aber auch empfehlungstechnisch tagelanger hitze
00:44stress ist künftig keine ausnahme mehr das hat auch ökonomische folgen denn viele berufsgruppen
00:50müssen darauf reagieren ich bin dachdeckerin aus leidenschaft aber wir haben jetzt mehrere stunden
00:57bei über 40 grad auf dem dach gearbeitet und wir merken das geht jetzt an die substanz und
01:01deswegen müssen jetzt einfach runter vom dach hitzewelle ist eine herausforderung für unseren
01:08körper aber gleichzeitig auch eine chance weil wir nämlich regulationsmechanismen anwerfen können
01:13die uns helfen mit dieser hitzewelle umzugehen und diese möglichkeiten hat unser körper wie diese
01:21regulationsmechanismen funktionieren können wir besonders gut bei menschen sehen die sich extremer
01:26hitze aussetzen
01:34ja das war wirklich extrem heiß also heute haben wir unsere belastungsgrenze erreicht haben uns gefühlt
01:40wie ein paar grillhähnchen im backofen was passiert mit unserem körper und unserer psyche wenn es heiß oder
01:48sogar zu heiß wird und wie können wir uns schützen
02:02wenn über hitze gesprochen wird dann wird immer ein eisschleckendes kind spielend am wasser gezeigt das ist das was wir
02:08mit hitze verbinden
02:09aber die tatsache dass hitze eine gesundheitsgefahr ist das muss in die köpfe
02:14mein name ist claudia treidel hoffmann ich leite die umweltmedizin am universitätsklinikum augsburg und berate unter anderem
02:24die bundesregierung im wissenschaftlichen beirat für globale umweltveränderung hitze für unseren körper bedeutet stress
02:33weil wir sind normalerweise eingestellt auf eine moderate außentemperatur und unser körper hat eine ganz vornehme
02:41aufgabe nämlich die körpertemperatur bei 37 grad zu halten
02:49früher dachte ich eigentlich immer dass ich nicht mit hitze zurechtkommen im rennen
02:53aber triathlon ist eine outdoors sportart das heißt man ist in umweltbedingungen ausgesetzt und am ende entscheidet sich halt auch
03:00wer damit am besten umgehen kann
03:04mein name ist laura zimmermann ich bin gelernte zahnärztin aktuell allerdings triathlon profi und konzentriere mich voll und ganz auf
03:11den sport
03:12in einigen wochen steht das größte rennen des jahres an die iron man weltmeisterschaften auf hawai
03:20es herrschen dort extreme bedingungen hinsichtlich der hitze und mein ziel dort ist es unter die top 15 zu gelangen
03:29und ich werde alles geben um dieses ziel zu erreichen
03:35so vom ablauf machen wir jetzt folgendes wir machen drei durchgänge immer zehn minuten
03:40dein benchmark ist schlichtweg der puls ja also den gehen wir an mit 145 schläge an dem orientierst du dich
03:49mein name ist uns brenner ich bin trainer für profi triathleten und triathletinnen und für mich persönlich eine große freude
03:57dass ich mit jungen menschen an ihren träumen arbeiten darf
04:02das ziel ist dass wir den körper vorbereiten dass wir nach hawaii reisen und dort treffen wir in der regel
04:07auf deutlich höhere temperaturen
04:10und hier an der stelle müssen wir natürlich die laura vorbereiten dass der körper sich daran gewöhnt
04:15und auch in der lage ist leistung zu bringen
04:20wir müssen uns das so vorstellen dass im körper im prinzip fast alles nach einem schlüssel schloss prinzip funktioniert
04:26und sie können sich auch vorstellen dass wenn wenn ein schlüssel deformiert ist aufgrund von hitze
04:32dann passt er nicht mehr ins schloss und gerade bei 37 grad kerntemperatur das ist genau der wert
04:40bei dem unsere prozesse in den zellen und unser stoffwechsel am besten funktioniert
04:48um die kerntemperatur bei 37 grad zu halten startet der körper die thermoregulation
04:55zuerst wird die durchblutung der haut angekurbelt die gefäße weiten sich und herz und lunge arbeiten stärker
05:01fließen normalerweise maximal zehn prozent des blutes in die haut sind es bei hitze bis zu 80 prozent
05:09dann wird das gesicht rot die adern schwellen an die hände werden dick dadurch wird körperwärme
05:16an die umgebung abgegeben die thermoregulation kostet uns sehr viel energie
05:24laura du kannst jetzt auf jeden fall mal jacke anziehen soll es jetzt richtig warm sein oder
05:29ja mach mal richtig warm man sagt dass würzburg die toskana deutschlands ist man kann sich da optimal
05:36auf solche heißen rennen vorbereiten mit trainingseinheiten zum beispiel mit wärmeren klamotten
05:42oder halt auch mal gezielt so einer zeit wie nachmittags wo dann einfach auch die temperaturen
05:47sehr hoch sind wir haben natürlich die möglichkeit uns auch an hitze in grenzen anzupassen wenn ich dann
05:54erstmal in eine heiße region komme dann ist das system noch ein bisschen träger und je länger ich
06:02in einer in einer umgebung bin wo es wirklich heiß ist laufen diese prozesse immer besser ab
06:12für mich persönlich fühlt sich das schon extrem hart an wenn man diese hitze adoptions trainingseinheiten
06:18durchführt es ist eh schon heiß draußen und man zieht dann noch mal viel an und einfach dieses gefühl dass
06:25dann die klamotten so anfangen am körper zu kleben und man das gefühl hat man hat zum hitze stau und
06:32da
06:32fragt man sich dann schon warum man sich das eigentlich antut
06:45so durch 38 74 beziehungsweise jetzt ist noch mal ein stück weit hoch 38 8 grad körpertemperatur
06:57das ist das fantastische an dem körper dass er sich so gut anpassen kann aber das ist nicht grenzenlos
07:07es gibt natürlich menschen die schlechter mit hitze zurecht kommen und dann gibt es aber auch die
07:12menschen die draußen arbeiten menschen auf der straße auf dem dach auf dem feld und gerade diese menschen
07:19müssen vor hitze sich wappnen müssen früh gewarnt werden damit sie sich entsprechend anpassen können
07:27ich denke ich bin schon hitze erprobt dadurch dass wir jeden tag draußen auf dem dach stehen und arbeiten
07:33aber wenn es jetzt im sommer mehrere tage heiß ist dann geht es natürlich auch an die substanz von
07:39mir und meinen kollegen ich bin julia pez bin dachdecker und klempner meisterin hier in tübingen und
07:46ich weiß seitdem ich in der zwölften klasse war dass ich dachdeckerin werden möchte
08:00hast du schon auf dem wetter gepumpt ne manchmal also jetzt sieht es ja gerade noch bewölkt aus aber
08:09der wetterbericht sagt eher dass heute nachmittag die sonne rauskommt und dann bringen sie auch wieder
08:14bis zu 28 grad und wer morgen wird es auch schon wieder heißer mit 30 grad und dann übermorgen mit
08:1834
08:18grad da haben wir dann wieder richtig viel spaß
08:27der hitzeunterschied zwischen straße und dach liegt ungefähr sag ich mal so man kann gute zehn
08:33grad drauf rechnen es ist deutlich wärmer jede etage die man im gerüst höher läuft und man merkt
08:41jedes grad wenn man oben ankommt
08:47man merkt es dann wenn man den hammer in der sonne liegen hat lassen kann man den plötzlich nicht mehr
08:52anfassen selbst manchmal mit handschuhen geht es dann nicht mehr
09:01klimaexperten warnen vor häufigeren und längeren hitzewellen
09:05was für uns früher noch ein extrem war wird immer mehr zur normalität eine studie von 2023 belegt dass
09:13wir heute weltweit doppelt so viele tage mit extremer hitze erleben als vor 20 jahren
09:19hinzu kommt dass die arbeitsstunden die wegen hitze nicht geleistet werden können bis mitte des jahrhunderts
09:25weltweit um 50 prozent zunehmen könnten die hitze hat natürlich primär einen effekt auf die
09:33gesundheit aber auch auf die wirtschaft und wenn wir uns mal die kosten in 2022 anschauen was da
09:40weltweit auf die arbeitnehmer zugekommen ist da sehen wir dass da 860 milliarden euro weniger
09:47verdient wurden bedeutet hitze ist auch ein wirtschafts faktor es gibt mittlerweile 50 stunden
09:58im sommer die man als schlecht wetter anrechnen kann da gibt es eine schlecht wetter kasse aber
10:04wenn man überlegt man hat vier wochen lang richtig pralle hitze und dann fehlen einem mindestens mal drei
10:10stunden am tag dann sind diese 50 stunden relativ schnell weg ich glaube dass wir in bezug auf den
10:19hitzeschutz arbeitsschutz auf andere länder schauen sollten und da ist spanien sicherlich ein sehr gutes
10:24beispiel wo tatsächlich richtiges bruchsverbot besteht bei gewissen temperaturen das müssen wir uns
10:31abschauen am ende geht es immer um den gesundheitsschutz es geht um retten von leben und retten von
10:39arbeitskraft wenn es jetzt zu heiß wird dann gehe ich ins büro und ich habe im büro auch meine
10:48tätigkeiten zu erledigen mal mit kunden telefonieren termine ausmachen am besten können wir uns konzentrieren
10:57wenn es 22 grad außentemperatur ist wenn es dann auf 28 grad steigt dann beginnt schon ein konzentrationsverlust
11:09ja bei 28 grad um neun bis zehn prozent liegt und dann bei jedem grad kommt es zu weiteren konzentrationsverlusten
11:19da kommst du auf jeden fall ein guter moment und schon schön warm du hattest wenigstens den fahrtwind
11:27letztes jahr auf hawaii war ich 23
11:31die größte herausforderung ist für mich die laufstrecke da merkt man einfach die hitze noch
11:37mal deutlich mehr als auf dem rad wo man eben auch den fahrtwind spürt
11:43um zu überprüfen inwiefern die hitzeadaption wirkung zeigt ist es sehr sehr spannend da
11:50noch mal wirklich genaue messwerte zu bekommen und dann eben auf hawaii bestmöglich vorbereitet zu sein
11:59herzlich willkommen zu der dägenstabrohr freut mich
12:10eine temperaturpille die misst die temperatur in deinem körper wenn man die schluckt und signalisiert uns
12:17immer wieder informationen über die temperatur in deinem inneren vom körper
12:26mein name ist kai ue hanusch ich bin dozent und wissenschaftler hier an der berner fachhochschule
12:33wo wir den einfluss von wärme und anderen reizen auf den körper untersuchen ja dann können wir starten auf dem
12:41laufband
12:52in einer aktuellen studie konnte gezeigt werden dass menschen die in den tropischen gebieten leben
13:00eine erhöhte leicht erhöhte körper kerntemperatur haben und gleichzeitig eine deutlich abgesenkte
13:08körperhaut temperatur damit haben sie einen deutlich hohen temperatur range wo sie auf
13:15temperaturveränderung in der umgebung reagieren können
13:20wir hoffen natürlich bei den untersuchungen die wir bei laura machen genau das sehen zu können ob das
13:27überhaupt trainierbar ist das gefälle zu vergrößern
13:34durch belastung oder hitze steigt unsere körper kerntemperatur dann beginnen wir zu
13:40schwitzen der schweiß verdunstet und kühlt so die haut beim schwitzen sondern über drei
13:48millionen schweißzellen so viel flüssigkeit ab dass die körper oberfläche gleichmäßig benetzt ist
13:54dadurch wird die körper temperatur effektiv reguliert und die leistungsfähigkeit erhalten bei trainierten
14:01menschen funktioniert dieses kühlsystem schneller und besser als bei untrainierten
14:07laura hat im belastungstest mit einer körper innentemperatur erwartungsgemäß mit 37 grad
14:14angefangen und bei 38 grad hat sie im plateau gebildet die haut temperatur war am anfang vor
14:22belastung bei laura ungefähr bei 30 31 grad und das ist deutlich tiefer als der durchschnitt
14:30das ist schon sehr erstaunlich weil das zeugt eventuell schon von anpassungsmechanismen durch
14:36training ja gut dann freue ich mich jetzt mehr oder weniger auf drei wochen hitze training und
14:41dann bin ich echt gespannt was wir dann dafür ergebnisse sehen werden die erste voraussetzung
14:47dass man gut schwitzt ist dass man ausreichend getrunken hat man sollte wirklich wenn es
14:52heißt es trinken am besten ein glas wasser pro stunde und ganz wichtig wenn man trinkt kein alkohol
15:02alkohol wiederum führt auch dazu dass ich mich schlechter an die hitze anpassen kann leichte
15:08nahrung viel trinken das ist genau das was uns unterstützt bei der hitze anpassung
15:15was gibt es eigentlich heute du hast du doch gewünscht mit hühnchen hast du dir gewünscht
15:24mein freund flo wird mich nach hawaii begleiten und darüber bin ich sehr sehr dankbar vor allem
15:30im rennen spielt flo eine enorm große rolle weil er mich von anfang bis ende unterstützt
15:40laura hat nicht wirklich ein ernährungsplan irgendwie hat sie das gespür dafür was sie
15:45braucht weil sie dann einfach sagt hey flo ich hätte jetzt mal lust wieder auf ein schönes curry
15:50oder einfach mal ofenkartoffeln wir passen es dann auch wirklich immer in dem fall an dass wenn sie
15:57gerade zurückkommt dass sie sich noch kurz dusch und dann an den tisch setzen kann das einfach der
16:02zeitraum bis sie was zu essen bekommt und die speicher wieder füllen kann nicht zu lange einfach
16:06ist die gesunde ernährung bei der hitze ist ganz ganz wichtig das bedeutet leichte nahrung viele
16:17kleine mahlzeiten und am besten auch obst gemüse und salat und nicht fettreich und viel fleisch
16:27was leichtes für den mittag ja zweieinhalb tausend kalorien pro gartenstich es gibt kollegen die
16:36essen dann auch gerne nur eine scheibe brot und halt kurke tomate irgendwas was viel wasser
16:41enthält aber es gibt natürlich auch die leute die ganz normal ihr mittags jausen mit leberkäse oder
16:47so was essen wenn ich bei hitze sehr fettreich essen dann bedeutet es eine höhere belastung für
16:56magengarnbereich da wird mehr blut verwendet zentral bedeutet dann auch wiederum dass ich dort zu viel
17:03energie für den stoffwechsel aufwände energie die ich eigentlich brauche um meine körperkerntemperatur
17:08stabil zu halten also wir haben jetzt schon knapp 63 grad oberflächentemperatur und wenn jetzt über
17:20den mittag die sonne noch mehr runter knallt dann werden wir bestimmt um die 75 grad haben
17:34beim flachdach ist es so dass wir natürlich nicht nur die hitze von oben haben durch die sonne
17:38sondern wir arbeiten damit schweißbrennern und die geben natürlich auch noch mal viel hitze von unten
17:44ab am ende ist hitze für jeden für jede von uns ein problem und das ist ein konkretes beispiel
17:57bei uns aus dem klinikum in augsburg wurde ein junger mann eingeliefert der am morgen noch
18:05völlig gesund war aufs dach gegangen war und ein dach gedeckt hat und den ganzen tag an dieser
18:12schwarzen dachpappe gearbeitet hat leider auch ohne kopfbedeckung und leider auch mit freiem
18:18oberkörper und hatte eine körperkerntemperatur von 42 grad und diesen menschen haben wir an dem tag
18:26dann auch noch verloren weil wir konnten ihn nicht mehr stabilisieren wir konnten ihn nicht mehr runterkühlen
18:32da gibt es dann auch im körper kipp punkte die unumkehrbar sind
18:52wenn es ein heißer tag ist dann wird morgens bei der einteilung dann auch gesagt schaut wie lange
18:58es aushaltet wenn ihr merkt es geht nicht mehr euer körper macht nicht mehr mit dann hört auf bevor
19:04irgendwas passiert also es gibt noch einen anderen grund warum ich in naher zukunft nicht mehr aufs
19:12dach kann und zwar weil ich schwanger bin und man merkt da natürlich auch sehr schnell dass es andere
19:18grenzen gibt gewichtstechnisch zum zum heben von sachen muss man aufpassen aber man merkt es auch von
19:24der hitze her dass man gar nicht mehr so die hitze aushält schwangere gehören auch zu der risikogruppe
19:35während der schwangerschaft ist die körpertemperatur leicht erhöht bedeutet dass da sowieso schon ein
19:44ausgleichsmechanismus schon ausgereizt ist ich merke das immer dass mein puls sich erhöht dass ich dann
19:51so ein puls im kopf spüre dann merke ich okay jetzt wird es langsam kritisch und ich merke einfach
19:59dass man sich dann plötzlich sehr schlapp fühlt und man hat dann auch keine kraft mehr man fühlt sich
20:05wie so ausgelaugt versagt die hitzeregulation kommt es als erstes zur hitze erschöpfung das blut kann
20:16vom herzen nicht mehr mit der nötigen power in die haut gepumpt werden dadurch steigt die
20:21kerntemperatur anzeichen sind schwindel und kurzer hörverlust auch sehstörungen sind möglich
20:27hält der blutmangel in der haut an und die kerntemperatur steigt weiter kommt es zum hitze
20:33kollaps oft als sonnenstich verharmlost symptome dafür sind übelkeit und erbrechen das herz rast hinzu
20:42kommen schwere kopfschmerzen sogar die hirnhaut kann beim hitze kollaps gereizt sein also gut ich
20:49würde sagen wir haben jetzt auch für heute oder es ist zu warm einfach definitiv oder packen wir
20:54zusammen morgen geht es weiter fertig hitze ist wirklich ein stress für unseren körper aber
21:04auch für unsere psyche und das ist natürlich bei gewissen berufsgruppen ganz wichtig feuerwehrleute
21:11zum beispiel da muss ein training passieren eine mentale stärke entstehen zu sagen okay es ist heiß
21:17ist eine gefahr für mich aber trotzdem gehe ich da rein um zu retten wir haben jetzt eine woche
21:25lang alle das schon gewusst dass wir hier reingehen werden und ich bin gespannt wie es wird ich könnte
21:30mir vorstellen wie ein sehr intensiver saunagang ich bin der fehler mache zurzeit meine ausbildung als
21:51brandmeister bei der berufsfeuerwehr in köln ich habe ursprünglich schornschirmweger gelernt und da hat
21:58man leichte berührungspunkte mit der feuerwehr und konnte dadurch halt für mich entdecken dass das
22:03eine sache ist die ich am liebsten 24 stunden am tag machen möchte alles klar
22:14genau einmal kontrollieren
22:27im brandcontainer kommen die azubis das erste mal mit feuer in kontakt und lernen mit dem stress
22:34der aus der hitze entsteht umzugehen ich bin master lösch bin feuerwehrmann und heiß ausbilder
22:40ich habe viele erfahrungen gesammelt durch feuer ich habe einige feuer erlebt da spielt der kopf wieder
22:47mit oh gott jetzt bin ich jetzt hier jetzt bin ich jetzt im feuer und muss adäquat reagieren und darf
22:53halt keine panik bekommen wir sitzen erst mal ein breiter front vor der gasflamme und lassen sich jetzt
23:05erst mal auf uns wirken was passiert mit meiner kleidung wie heißt sich mein körper auf was passiert
23:13wenn ich mich nach links nach rechts drehe man gibt sich auch immer ein okay daumen hoch wenn alles gut
23:21ist man fragt mehrmals ab weil dem einen wird es heiß vielleicht zu heiß der andere spürt gar
23:27nichts und der dritte oder vierte der dabei ist der denkt sich ich muss raus ich muss raus
23:38in den letzten vier minuten schauen wir einfach mal was passiert wenn wir wasser abgeben was macht
23:44wasserdampf wie können wir das feuer löschen
23:48wenn man jetzt ein liter wasser nimmt und das ins feuer reinkippt dann haben wir 1700 liter wasserdampf
23:54die da entstehen und das merkt man auch körperlich also man fängt noch stärker an zu schwitzen man
23:59merkt wie es überall runter läuft und wenn man da nicht halbwegs körperlich fit ist und auch was
24:04gegessen und was getrunken hat dann kann einem da auch schon schummrig werden wird nichts gegen die
24:11dauerhafte überhitzung des körpers getan kommt es zum hitzschlag die steuerzentrale für die
24:17wärmeregulierung im hypothalamus ist dann gestört unser kühlmechanismus fällt aus wir schwitzen nicht
24:23mehr die haut wird rot dann heiß und trocken sie verfärbt sich schließlich bis ins graublaue die
24:30kerntemperatur steigt auf 40 grad kann jetzt nicht schnell heruntergekühlt werden beginnen die organe zu
24:37versagen jeder zehnte überlebt einen hitzschlag nicht
24:47der körper besteht ja aus wasser und eiweißen und eiweiße haben eine gewisse struktur ein wunderbares
24:55beispiel ist da zum beispiel wenn sie ein ei kochen wenn sie das ei kochen mit das eiweiß weiß und
25:04das
25:04ist auch ein prozess der ist nicht mehr umkehrbar und wir müssen die prozesse verstehen um eventuell da
25:16auch maßnahmen zu ergreifen um diesen kipppunkt gar nicht zu erreichen
25:29zusätzlich zur aktiven hitzeadaption kommt jetzt die passive hitzeadaption hinzu ich mache hier
25:36wärme bäder das ganze geht los neun tage vor abflug ich starte mit 15 minuten und steiger das ganze
25:41jeden tag um fünf minuten wir sind heute an tag fünf das heißt 35 minuten stehen auf dem plan laura
25:52bereitet sich ja auf ein extrem vor bedeutet sie versucht natürlich jetzt auch ihre regulationsmechanismen
25:59wirklich auszureizen das ist etwas was für laura sinnvoll ist aber für uns normale menschen
26:11nicht sinnvoll ist nachdem wir uns maximaler hitze ausgesetzt haben müssen wir regenerieren und
26:17bedeutet dann nicht dass wir weder in das heiße bad wie laura noch in kühlschrank gehen bedeutet wir
26:24kühlen uns langsam runter wir wir duschen uns lauwarm wir trinken lauwarme getränke wird versuchen
26:32ausreichend zu schlafen und dann wirklich langsam wieder rauszukommen
26:56ich erhoffe mir hier einfach sehr viel durch die messungen und durch die tests die wir hier
27:00machen um eben bestmöglich durch rennen zu kommen ich denke wir können erwarten dass der körper kern also
27:16die inneren temperatur im körper langsamer ansteigt
27:35ok stoppst du ab sehr gut
27:42dann sehen wir uns mal die kurve heute noch im vergleich zu anderen an und es ist wirklich ein
27:49ganz spannendes ergebnis man kann hier sehen dass die haut temperatur noch mal ein stück tiefer geht
27:56in der phase und dadurch wir natürlich viel mehr spielraum haben zum beispiel wärme aus dem körper in
28:03der peripherie abzukühlen also das ist eine verstärkung hier zwischen 29 und 30 genau das
28:09waren 29 30 grad unterschied ja und das denke ich ist schon großer gett der dort passiert dass man
28:18das nicht nur einfach auf umgebungsvariablen schieben kann sondern dass man tatsächlich hier
28:23von anpassungsmechanismen sprechen kann also ein grad kühlere körper kerntemperatur ist schon
28:30beachtliches ergebnis zwei grad kühlere hauttemperatur das stimme ich auf jeden fall positiv ich weiß bin
28:36gut vorbereitet jetzt gibt es noch die letzten tage der hitzeadaption der passiven das heißt noch
28:41ein paar bäder stehen an und dann geht es in die hitze nach hawaii
28:55am flughafen aus dem flugzeug zu steigen hat mich sehr an meine kindheit erinnert an frühe reisen in
29:03tropischere länder herrscht extrem hohe luftfeuchtigkeit und sobald man der puren sonne
29:12ausgesetzt ist dann wird es echt richtig extrem und sehr sehr heiß
29:19wenn die luftfeuchtigkeit hoch ist dann kann ich gar nicht mehr so viel feuchtigkeit auch abgeben das
29:26kann man sich so vorstellen dass es so richtig zu einer sättigung kommt und das führt einfach dazu
29:32dass bei höherer luftfeuchtigkeit meine anpassungsmöglichkeiten reduziert sind neue
29:40forschungen zeigen dass der mensch schwül heißes wetter schlechter aushält als angenommen selbst
29:46junge und gesunde menschen leiden wenn sie sich körperlich anstrengen weil der schweiß
29:51nicht mehr verdunsten kann und der kühlungseffekt ausbleibt
29:57zwar kann es auch bei uns zu drückender schwüle kommen doch extreme feuchthitzetemperaturen treten
30:04etwa in ländern wie pakistan oder indien auf laut prognosen werden dort in zukunft sogar einige
30:10gebiete unbewohnbar seien diese hitze ist für unsere nerven eine zerreißprobe
30:30das ist wirklich etwas was man trainieren muss mit einer mentalen stärke am ende des tages
30:43im erdgeschoss ist ein feuer das haben die schon gerade abgelöscht und gehen jetzt weiter zur
30:49personsuche oben ist aber auch noch ein feuer und da warte ich jetzt auch mal auf zurückmeldung
30:54wie die sich entscheiden ob erst hier das feuer gelöscht wird von denen oder ob die sagen okay
30:59wir machen jetzt mal die die raumdurchsuchung weiter da schauen wir mal mein name ist maik holz
31:10ich bin ausbilder hier bei der feuerwehr köln
31:19ja so verstanden die den ersten oberen schruss angekommen in die ersten raum
31:24ja jetzt sind wir heute bei euch
31:28aufsteht
31:29aufsteht
31:34aufsteht
31:34zum fahrzeug was am marsch
31:48wenn man da so einer hitze ausgesetzt ist dann ist man natürlich auch in einem anderen stress
31:51level und wenn dann eine situation auftritt die jetzt unvorhergesehen ist oder etwas gerade
31:56nicht funktioniert was aber eigentlich funktionieren sollte dann kann es auch mal schnell sein dass
31:59dieses reizlevel schneller erreicht ist und dann man auch seinen kollegen eher mal anbrüllt
32:07den zusammenhang von hitze und aggressionen untersuchen forschende schon lange in einer
32:13studie der 60er jahre verteilten testpersonen mehr elektroschocks an andere je heißer der
32:19versuchsraum war in den niederlanden beobachteten forschende polizisten in simulierten krisensituationen
32:26bei 21 grad außentemperatur griffen sie in 60 prozent der fälle zur waffe bei 27 grad waren es 85
32:33prozent eine untersuchung über die sozialen medien stellt fest dass bei hitze die anzahl
32:39von hass kommentaren steigt und in den usa sehen studien eine verbindung zur hitze auch für steigende
32:45kriminalität
32:50wir wissen dass aggressivität im rahmen von hitzewellen aber auch in heißen umgebungen
32:57steigt dass menschen aggressiver sind wenn es heiß ist mein name ist sebastian karl ich arbeite als
33:06psychiater am zentralen institut für seelische gesundheit und bin mitglied der task force klima
33:27die erfahrung hat gezeigt dass es definitiv sinnvoll ist erstmal in einer ich sag mal nicht ganz so
33:33extremen situation das alles üben zu können taktiken ausprobieren zu können und schauen zu können wie
33:39verhält sich was wie gehe ich am besten an die situation ran die ich da habe es ist eine extreme
33:47situation für jeden menschen und auch die kann man meistern mit übungen
33:58die wahrnehmung dieser gefahrensituation das ist sicherlich was was sich anpasst durch training wenn
34:05ich gewohnt bin in solche situationen rein zu gehen dann wird der körper auch weniger stark darauf
34:12reagieren und dann kann ich auch meine gedanken und möglicherweise auch die aggression die in solchen
34:18situationen entstehen kann besser kontrollieren ich glaube wir sind auch alle sehr froh gewesen dass wir
34:25nicht direkt das feuer bekämpft haben erstens aufgrund der sicht und zweitens weil dann wirklich die
34:29person da lag und die hätte dann wahrscheinlich verbrühungen oder sonstiges davon getragen lief
34:34das dann auch so ab dass man sich da gegenseitig mal kurz in die augen geguckt hat absprache schaffen
34:38wir das noch oder wie lief dieser entscheidungsprozess ich habe gesagt haben problem tür ist zu da ist ein
34:45feuer was machen wir tür zuerst auf oder brandbekämpfung hat er direkt gesagt nee erst tür also in einem
34:50satz oder einem wort und dann haben wir es genauso gemacht die biologischen effekte die durch hitze
35:00ausgelöst werden können die wirken im rahmen von der hitzewelle länger auf den körper ein eine
35:06hitzewelle dauert per definition schon mehrere tage vielleicht dauert sie sogar wochen und es ist was da
35:18kann ich mich nicht wirklich davor schützen insbesondere wenn es nachts dann auch noch heiß
35:24ist gerade in meiner dachgeschosswohnung wenn dann der wind mal steht oder es auch abends sehr sehr
35:31schwül oder sehr feucht die luft ist dann fällt mir das schon sehr schwer oder es ist nicht ganz so
35:36einfach dann früh einzuschlafen oder die ganze nacht durchzuschlafen in den städten ist es nicht nur
35:42tagsüber heißer sondern es bleibt auch in den nächten heiß weil das funktioniert fast wie nach
35:48heizung die ganzen straßen gebäude heizen sich auf und geben über die nacht die temperatur ab
35:56bedeutet es kommt nicht zu dieser unterkühlung in den städten und wenn es nachts so heiß ist dann kann
36:03ich auch gar nicht schlafen nachts und dann kommt auch diese erholung nicht und bedeutet je länger so
36:09eine hitzeperiode dann in einer stadt ist umso mehr erschöpfen auch die menschen in der stadt weil sie
36:14weder tagsüber noch nachts vor der hitze geschützt sind
36:29es sind sieben tage hier ich habe das gefühl mein puls ist annähernd ähnlich wie in deutschland
36:34wurde von tag zu tag besser und sie stimmte mich sehr positiv
36:51die letzten tage vorm rennen dreht sich eigentlich ist darum dass man ins rennen mental rein kommt also
36:58dass man versucht sich zu fokussieren und am race day klingelt der wecker recht früh
37:09mental angespannt ist man dann schon
37:15ja sind nur noch wenige minuten bis zum start die anspannung steigt extrem bin froh wenn endlich der
37:21stadt was fällt
37:23die excitement is building the energy is palpable
37:26can we please give it up for your athletes
37:42we are racing in the 2023 fit fast ironman world championship is officially on their way if you're a professional
37:50athlete to make their way out of that broken swimming corner so let's make some noise everybody come on
38:03gerade liegt laura in so einem rennen das mal sagen das ist stabil sie ist glaube ich als 40ste aus
38:08dem wasser gekommen
38:13die bedingungen hier sind auf jeden fall brutal ich meine auf dem rad fährt man mitten durch die lavafelder
38:21durch diese lavasteine heizt sich alles noch mal mehr auf
38:26aber meine stärke ist dass ich bis zum ende immer versuch alles zu geben
38:49das ist doch schon recht heiß eigentlich keine wolken von daher wird es schon noch ein heißer tag auf jeden
38:56fall
38:58wenn ich es jetzt gesehen habe hat sie da sehr fokussiert geguckt
39:03jetzt ist auch schon fünf plätze vorgefahren macht das schon ein stabiles und stabilen eindruck auf dem rad
39:11auf geht's laura super stark so viel schneller
39:35es gibt hier ein energy lab das ist so an der hälfte der strecke man hat schon ziemlich viel hinter
39:41sich es kommt aber auch noch ziemlich viel noch dazu kommt eine bergabpassage die mit wind von vorne ein
39:48wenn man so ein bisschen kühlt wenn man dann aber zurück kommt ist genau das gegenteil
39:54das geht bergauf und man kommt sich einfach so vor als würde man in der sauna stehen und zusätzlich wäre
39:59noch ein füllen an
40:04also es ist wirklich sehr sehr warm und da ist auch der knackpunkt wo viele mental zu kämpfen haben
40:16diese hitze wahrnehmung da kann man den körper auch so ein bisschen austricksen mit eiskühlen mit wasser kühlen oder auch
40:21menthol bonbon lutschen und das sind einfach dinge die helfen mir enorm
40:28aber irgendwann kommt dann der punkt da wird es einfach wirklich hart und da muss man eben rüber hinausgehen
40:40was ich besonders am armen mark ist natürlich der zieleinlauf man weiß okay noch ein paar meter und dann beginnt
40:48die offseason
40:51das ziel ist einfach so ein purer mix aus ganz vielen emotionen und das ist was ganz besonderes und ich
40:57glaube das hat man nirgends anders
41:27das war dieses jahr auf jeden fall noch mal stärker das
41:29das fällt alles im letzten jahr letztes jahr war ich 23 dieses jahr war ich 22 sich zumindest habe ich
41:33mein ergebnis vom letzten jahr jetzt im top
41:43die hitze aushalten das wird in zukunft immer häufiger auf uns zukommen
41:51die gute nachricht wir können mit hohen temperaturen umgehen wenn wir unser leben daran anpassen und dafür trainieren
42:01aufgrund unseres klimawandels wird auch das tätigkeitsfeld der feuerwehr neue schwerpunkte finden
42:08was sich in den letzten jahren sehr stark geändert hat ist die waldbrand komponente
42:15egal was weiter auf mich zukommt feuerwehr ist und bleibt mein absoluter traumberuf
42:22manche von uns können erstaunliches leisten trotzdem gibt es grenzen mentale und körperliche
42:31perspektivisch werde ich das dach verlassen ich werde die aufgaben meines vaters in naher zukunft
42:37übernehmen im bereich bauleitung bauplanung man hat eine ganz andere verantwortung und da freue ich mich auch drauf
42:51wichtig ist auf die zu achten die hitze weniger gut vertragen können als andere ältere menschen kinder
42:57kranke hitze schutz ist auch eine stark solidarische aktion also das auf den anderen schauen bei hitze ist
43:05was ganz wichtig ist und wir müssen auf uns selbst achten denn der hitze entziehen können wir uns nicht
43:16aber wir können lernen besser mit ihr zurecht zu kommen
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