00:00Exatamente, nesse caso aí que aconteceu no Distrito Federal, a trava de segurança do equipamento para fazer um exercício chamado
00:07elevação pélvica acabou rompendo.
00:09E aí essa moça teve esse ferimento, ela infelizmente quebrou as duas pernas diante desse peso que seria 180 quilos.
00:18E aí rompeu a trava de segurança e infelizmente ela acabou ficando ferida.
00:22Por isso a gente veio aqui para uma academia no bairro das Graças, no Recife, para mostrar para você como
00:28treinar com segurança.
00:30Essa moça lá do Distrito Federal de 19 anos, ela disse que já tinha o costume de treinar, inclusive com
00:37os 180 quilos.
00:38Mas para quem está começando agora, a gente tem que respeitar os processos, não adianta querer botar muita carga, muita
00:45intensidade.
00:45Por isso a gente conversa agora com o Gilson Ney Vitor, ele é o coordenador da academia, também profissional em
00:52educação física.
00:52A gente sabe que quem está iniciando chega com muita vontade de aumentar, de progredir com a carga.
00:59É importante ter cautela, né? Para não acontecer nenhum tipo de acidente.
01:02Exatamente.
01:04Os jovens hoje em dia, eles querem muito o mediatismo, né?
01:08Eles procuram muito o mediatismo, então eles conseguem colocar mais carga, eles pretendem colocar mais carga, eles tomam essa decisão
01:15de colocar mais carga.
01:17Pensando que a hipertrofia, a hipertrofia muscular, que é o que hoje o pessoal procura muito, que é a questão
01:22da estética, ela vai gerar mais hipertrofia.
01:25Mas lembrando que a musculatura e nossas articulações, ela desgasta.
01:29Sempre uma pancada na musculatura, mas chega uma hora que ela não vai aguentar.
01:33Então, por mais que essa pessoa seja treinada, por mais que essa pessoa, ela consiga pegar um pouco mais de
01:38peso, uma hora vai dar errado.
01:40Então, minha dica para os iniciantes é que, de fato, tenha um pouco mais de calma, respeite seus limites, né?
01:48Não tentem aí, de fato, imitar o coleguinha, tentar fazer com que o peso do coleguinha seja o seu peso.
01:55Muita gente acha que sabe de tudo, que não precisa mais de ajuda de um profissional.
01:58Exato. Aí já entra em outro fator de acidente também.
02:01A pessoa que ela também é muito confiante, isso também agrava um pouco em relação à carga.
02:07Hoje, um dos fatores de mais acidentes na academia é, de fato, a carga.
02:12Pela pessoa achar que ela consegue pegar muito peso, curtar, treinar há 10 anos, há 5 anos,
02:18então ela perde um pouco daquela noção de onde até o corpo ela consegue ir.
02:21Treinar com personal, treinar com atendimento especializado em alguma academia é fundamental.
02:26Muito obrigada, Gilson Ney, pelas informações.
02:28Pois é, então você, gente, não negligencia.
02:31Acha o exercício muito facinho, acaba metendo o pé pelas mãos ali e acaba se acidentando.
02:36Então é importante consultar sempre um profissional da sua academia, um personal,
02:41justamente para evitar qualquer tipo de acidente com você.
02:44Eu volto ao estúdio.
02:45Obrigado.
02:45Obrigado.
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