00:039 de la mañana con 2 minutos, que importante es tener serenidad, paz, descansar tranquilo,
00:09pero a veces uno no puede, porque hay niveles altos de cortisol, genera estrés y uno no sabe
00:14cómo combatirlo. Es por eso que se ha creado este congreso fantástico online, para que tú y tu
00:20familia también tengan la paz y serenidad que necesitan, ¿verdad? Congreso online de Neurociencia
00:25de la serenidad. Estamos junto a Mariam Salcedo, bienvenida a nuestra reiki. Qué gusto saber
00:30de que la gente va a poder entender de qué forma puede tener una solución y una salida
00:35al estrés. Hola Marcela, muchas gracias por el espacio y sin duda alguna herramientas prácticas
00:40que las puedes aplicar desde el primer día. ¿Cómo controlamos el estrés? ¿Cómo controlamos
00:45estas emociones que a veces nos desbordan? Bueno, las emociones es importante saber que
00:50tienen una duración entre 60 a 90 segundos que vienen cuando nosotros nos enganchamos
00:54con el pensamiento, pues se quedan por más tiempo, pero aprender a simplemente observarlas
00:59y dejarlas pasar puede ayudar a controlarlas. Entonces es importante entender lo que es
01:04la psicobiología de la emoción, que eso es lo que justamente vamos a explicar desde
01:08los expertos, desde las neurociencias, para poder gestionar. Y el estrés es algo que tenemos
01:13todos día a día. Estrés laboral, estrés en la casa, estrés por la economía, estrés
01:18por la ciudad. Vivir en la paz. Vivir en la paz, una aventura, uno sale y nunca sabe que
01:22se va a encontrar. Entonces estamos sometidos bajo diferentes formas de estrés. Y bueno,
01:27hay diferentes formas. De repente las más conocidas, las más difundidas son pues las pastillas
01:31para tener serenidad, los antidepresivos, suplementos que nos ayudan a dormir, fármacos
01:37para ayudarnos a dormir. Pero ahí también tenemos maravillosas herramientas que no son farmacológicas,
01:43son la respiración, son la meditación, son parte del movimiento, es parte del manejo
01:48de energía que nos ayuda a tener una mejor calidad de vida, a controlar el estrés y por
01:53supuesto esas emociones que nos tienen en esa contorsión espiritual en el día a día.
01:58Mariam, son nuevas técnicas, tanto de respiración como también para tener tranquilidad y relajarnos.
02:06Pero ¿de qué forma podemos entender esto? En este congreso virtual, ¿en qué días, en qué
02:11horarios? ¿Qué es lo que tengo que tener listo en casa?
02:16Bien, Marcela, está empezando el día miércoles 15 de abril, empieza a las 7 de la noche,
02:22va a ser miércoles, jueves y viernes desde las 7 en adelante. El horario estimado es para
02:27terminar 21, 30 o 22. Lo importante de esto es que es teórico práctico, entonces vas a tener
02:33en la teoría, PhDs, profesores, médicos, yogis que te van a explicar las neurociencias,
02:38qué es lo que está pasando.
02:42¿Qué es lo que está pasando en tu cuerpo cuando haces una respiración u otra o con
02:46una meditación, otra variedad de meditación y después vamos a tener la meditación o la
02:50práctica de respiración? No son técnicas tan nuevas, son antiguas que las estamos más
02:54bien recuperando y trayéndolas desde el origen, que es la India. Entonces, estas técnicas
02:59van a ser guiadas justamente desde los Himalayas de la India por el fundador Sado de la Shungya
03:04Foundation.
03:05Qué importante es que encontremos la solución a un problema que es recurrente y que lastimosamente
03:10todos llegamos a tener, que es el estrés y el controlar las emociones con respiración,
03:15con meditación, con profesionales que nos van a ayudar muchísimo. ¿Dónde nos podemos
03:18inscribir?
03:19Al número de WhatsApp 705-14015 o 624-89-122.
03:27Y esto también nos va a ayudar incluso hasta tener un mejor sueño, descansar tranquilo y
03:32esto nos ayuda en el día a día para el trabajo, para con la familia.
03:36Definitivamente, mira, les dejo ahí un tip, hay una respiración que se llama Uyaji o respiración
03:41luminosa también, que se lo puede hacer en la noche cuando estás recostado en un ciclo
03:45de 10 veces, lo que es como contraer un poquito la garganta y respiramos simulando las olas
03:52del mar. Entonces, hacemos una inhalación profunda, una exhalación profunda sin que
03:57el otro pueda escuchar. Entonces, tiene que ser tan suave esa respiración que lo que
04:01hacemos es simular estas olas del mar. Y está comprobado desde las neurociencias que
04:05esto regula todo el eje hormonal, nervioso, activa el sistema de relajación y el sueño
04:10es mucho más profundo.
04:12Ese tipo de cositas hay que aprender y para eso es del Congreso Online de Neurociencia
04:16de la Serenidad. Muchísimas gracias por habernos acompañado.
04:19Gracias a ti, Marcela y a toda la audiencia.
04:22Lunes de Salud. Tenemos más a continuación, muchachas, con ustedes.
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