00:00Akhir-akhir ini, cuaca udah mulai terik ya, jadi gampang haus, lemes, capek.
00:07Hai, kembali lagi di MTV Unlens bersama aku, Odet.
00:11Gimana caranya ya, biar bisa nyaman terus jalanin aktivitas selama terik gini?
00:15Nah, itu kita bakal bahas dengan 5 tips kesehatan selama cuaca panas.
00:20Satu, inget terus, badan punya kebutuhan cairan.
00:23Tau kan, kalau manusia butuh minum 2 liter air sehari, mengkonsumsi air putih sampai 2-3 liter per hari itu
00:31membantu tubuh tetap hidrasi selama terik.
00:34Dua, jangan lupa pakai sunscreen.
00:37Penggunaan sunscreen itu kewajiban baik selama terik ataupun cuaca lain.
00:42Sementung atau segelapnya langit, selalu gunakan sunscreen sebagai perlindungan kulitmu dari sinar UV yang berbahaya.
00:48Ketiga, kurang nafsu makan.
00:50Coba makanan ringan tapi lebih sering.
00:53Kalau terik, jadi kurang nafsu makan kan, tapi kurang makan malah tambah lemas.
00:58Agar ada asupan energi, makan makanan ringan dengan porsi kecil, penuh protein, tapi sering.
01:04Bisa disoba snack seperti hazelnut, walnut, yogurt, kacang mutek, dan masih banyak lagi.
01:10Ingat, menjaga pola sehat makan itu penting.
01:12Keempat, kalau olahraga, jangan di luar dulu.
01:15Walau pada umumnya, olahraga dilakukan di luar, olahraga di bawah panas terlalu lama memicu risiko kegangguan kesehatan dari dehadrasi ekstrim
01:24sampai heat stroke.
01:25Sebisa mungkin selama terik, jalani olahraga dalam ruangan seperti di rumah atau di gym.
01:31Kelima, jangan terlalu lama di bawah terik matahari.
01:35Hindari menjalani aktivitas di bawah terik terlalu lama, apalagi selama puncak-puncaknya pada siang hari.
01:42Kalau terpaksa, bisa coba menepi di bawah naungan pohon agar tidak terkena sinar langsung.
01:47Tetap konsisten ya, biar badan terus sehat dan produktif walau terik.
01:51Ikuti terus MTV and Lunch agar terus tahu tips-tips bermanfaat.
01:55Yuk, dadah!
Komentar