00:03Bagi kebanyakan orang, kopi adalah bahan bakar wajib untuk memulai hari.
00:08Tapi, pernahkah Sobat MTV Airlines merasa jantung berdebar atau malah sulit untuk tidur meski sudah lelah?
00:14Ternyata, ada garis tipis antara manfaat kesehatan dan resiko efek samping jika salah mengonsumsi kopi.
00:21Hai, kembali lagi di MTV Airlines. Balik lagi bersama saya, Jessica Norfadillah.
00:25Kali ini kita akan membahas mengenai berapa sebenarnya dosis yang aman bagi tubuh kita untuk mengonsumsi kopi.
00:32Menurut FDA, batas aman kofein adalah 400mg atau 4 cangkir dalam sehari.
00:38Tapi ingat, toleransi tiap orang itu berbeda-beda. Bagi ibu hamil, batasannya hanya 200mg saja.
00:45Yang kedua, ketergantungan. Tubuh bisa mengalami kofein hidrawal seperti sakit kepala hebat jika dosis harian tidak terpenuhi.
00:54Selain itu, bagi sobat MTV Airlines yang sensitif, kafein dapat memicu adrenalin yang berlebihan yang berujung pada kecemasan dan masalah
01:02pencernaan akibat peningkatan asam lambung.
01:05Lalu bagaimana ya cara minum kopi yang sehat?
01:09Pertama, perhatikan waktu. Hindari kopi di sore atau di malam hari.
01:14Dan yang kedua, batasi gula dan krim berlebih agar tidak menjadi boom kalori.
01:20Ketiga, tetaplah terhidrasi karena kopi bersifat diuretik yang memicu pembuangan cairan.
01:26Dan terakhir, kenali batasan tubuh sendiri.
01:28Nah, sobat MTV Airlines, kopi tetap bisa menjadi sahabat produktivitas selama kita bijak dalam menangkap dosisnya.
01:34Jangan sampai niat mencari energi, malah berakhir dengan gangguan kesehatan.
01:39Sampai jumpa di pembahasan menurut lainnya.
01:41Dadah!
01:41Sampai jumpa di pembahasan menurut lainnya.
Komentar