00:00¿Puede la risa convertirse en una herramienta real para la salud mental?
00:06Investigaciones publicadas en la revista Psicología Conductual y Estudios Clínicos en Psicoterapia
00:13señalan que el humor y la risa pueden reducir los niveles de cortisol,
00:18mejorar el estado de ánimo y ayudar a regular la respuesta al estrés.
00:23De ahí que cada vez haya más enfoques terapéuticos que incorporan el humor como recurso fundamental.
00:35Reír es una reacción espontánea y contagiosa.
00:39Refuerza vínculos sociales y nos genera bienestar.
00:42Cuando estamos contentos, cuando sonreímos, cuando reímos a carcajadas,
00:48nuestro cuerpo entra en un estado de bienestar, de mayor bienestar.
00:53La risa compartida tiene un efecto especialmente fuerte,
00:56porque las hormonas que se liberan al reír juntos pueden incluso aliviar el dolor.
01:02A nivel fisiológico está comprobado que nuestro cuerpo también secreta
01:07con mayor cantidad determinadas sustancias conocidas como neurotransmisores
01:11o las hormonas de la felicidad también que se les denomina y del bienestar.
01:16Entre estas tenemos las endorfinas, que son moléculas que cumplen una función analgésica,
01:23son los analgésicos naturales que tiene nuestro organismo.
01:27Este efecto analgésico del humor es la base de varias terapias.
01:31La ciencia también revela que tiene resultados positivos en la psicoterapia.
01:36Se ha identificado que trabaja mucho sobre regular la hiperactivación que se puede dar a nivel de la mídala.
01:42La mídala que viene a ser ese centro donde se procesa el miedo,
01:45pero también, por otro lado, activa el sistema o la, digamos, del área prefrontal,
01:51en cambio, área involucrada en lo que es el pensamiento, la parte cognitiva,
01:55y donde también se le da el atributo de la regulación emocional.
01:59Al escuchar que alguien se ríe, se activan en el cerebro diferentes áreas,
02:03como la corteza motora suplementaria, que pone en marcha los músculos faciales.
02:08La risa es una respuesta biológica con múltiples beneficios comprobados.
02:20Está asociada con mejoras psicológicas, fisiológicas, sociales e inmunológicas.
02:25Y su intensidad, especialmente cuando es espontánea y compartida con otros,
02:30potencia estos efectos en el cerebro y en el cuerpo.
02:34Para NSC, Viviana Obando.
