00:005 Tips Membersihkan Lemak Usai Lebaran
00:08Momen lebaran idul fitri selalu identik dengan makanan lezat yang selalu menggoda selera.
00:14Jika dikonsumsi secara berlebihan, efeknya bisa menyebabkan penumpukan lemak di dalam tubuh.
00:19Hal tersebut membuat berat badan berpotensi naik.
00:22Berikut 5 tips mengembalikan berat badan usai lebaran.
00:261. Atur Pola Makan
00:28Usai lebaran, biasanya pola makan jadi tidak terkontrol.
00:31Untuk mengatasinya, tetapkan jadwal makan yang sama setiap harinya.
00:35Misalnya, 3 kali makan utama dengan 2 kali selingan makan camilan.
00:392. Minum Air Putih Sebelum Makan
00:41Minum 1 gelas air putih sebelum makan dapat membuat Anda lebih mudah kenyang,
00:45sehingga Anda terhindar dari resiko makan secara berlebihan.
00:493. Banyak Konsumsi Serat
00:51Setelah lebaran, mulailah mengonsumsi jenis makanan sehat,
00:54kurangi makanan berlemak atau manis,
00:56dan memperbanyak konsumsi makanan berserat tinggi,
00:59seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
01:014. Rutin Berolah Raga
01:03Sempatkan berolah raga meski dalam suasana lebaran
01:06untuk mempercepat proses metabolisme tubuh.
01:08Pembakaran kalori lebih banyak,
01:09sehingga berat badan turun lebih mudah.
01:115. Lakukan Puasa Sunnah
01:13Setelah Idul Fitri, umat Islam dianjurkan
01:15untuk berpuasa sunnah syawal selama 6 hari.
01:18Sama halnya dengan berpuasa di bulan Ramadan.
01:20Puasa sunnah ini juga bermanfaat
01:22untuk menurunkan berat badan.
Comments