00:00Bonjour et bienvenue sur Une Voix qui porte.
00:04Vous avez choisi cette séance d'hypnose pour retrouver un sommeil profond, naturel, réparateur.
00:16Le retrouver enfin, c'est une décision importante.
00:23Il faut savoir que le sommeil ne se force pas.
00:30Il se retrouve plus tôt.
00:33À présent, installez-vous confortablement.
00:41Prenez votre temps.
00:44Allongé ou semi-allongé, bien calé, en parfaite sécurité.
00:53Vous pouvez mettre en pause si besoin.
01:00Dans un endroit calme, sécurisé, tranquille.
01:06Vous pourrez vous repositionner n'importe quand pour être bien, parfaitement bien.
01:17Il n'y a absolument aucun effort à faire.
01:24Aucun effort, absolument aucun.
01:31Seulement vous laissez guider par ma voix, les yeux fermés, maintenant.
01:42Si vous êtes ici, c'est que quelque chose s'est déréglé à l'intérieur de vous.
01:50Car plus vous essayez de dormir, moins le sommeil vient.
01:57Et c'est juste normal, parce que le sommeil vient dans un corps fatigué, mais pas dans un esprit resté
02:12alerte.
02:14Et l'esprit aujourd'hui reste alerte, comme une lumière qu'on oublie d'éteindre.
02:24Alors, ce soir, oui, ce soir, et les soirs suivants, vous n'allez pas essayer de dormir, non.
02:37Ce soir, vous n'allez rien essayer du tout, non.
02:44Vous allez juste laisser le sommeil, vous retrouvez lui-même, et c'est tout.
02:56Prenons une respiration profonde avec le ventre pour se relaxer maintenant.
03:11C'est très bien.
03:15Je vais compter de 1 à 5, et le corps va se relâcher complètement, naturellement.
03:281. Le corps commence à se poser.
03:332. Les tensions glissent.
03:403. Le visage se détend.
03:464. La respiration ralentit.
03:515. Le corps remonte légèrement vers la surface, juste un peu plus replonge.
04:07Le corps remonte.
04:10Le corps remonte encore une fois et replonge plus profondément.
04:332. Le poids du corps.
04:37Le poids du corps.
04:41Le poids du corps.
04:56La respiration.
05:014. Le poids du corps.
05:02Le corps même entre 2 respirations.
05:05Le corps continue de descendre.
05:11Encore
05:15Encore
05:19Observez le corps
05:20Comme si ce corps n'était plus vraiment vous
05:27Le corps respire
05:30Sans vous
05:31Le corps se détend
05:35Sans vous
05:39Le corps s'endort
05:42Sans vous
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