Explorez l'hypnose avec Johanna Rozenblum, psychologue-clinicienne, à travers une séance d'auto-hypnose pour gérer le stress. L'hypnose est un outil puissant pour traiter l'anxiété et la douleur.
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00:00Johanna va essayer de nous déstresser un peu ce matin, d'éloigner cette crise politique de nos esprits.
00:05Et pour ça, vous allez nous proposer une séance d'hypnose.
00:08Alors, attention, parce que c'est vrai que quand on parle d'hypnose, on connaît l'hypnose sur scène, l'hypnose un peu ludique.
00:14Mais l'hypnose, elle est aussi utilisée en thérapie.
00:17Il y en a certains qui croient dur comme fer.
00:19Il y en a d'autres qui disent que c'est une espèce de manipulation mentale.
00:22D'où ça vient, déjà, l'hypnose ?
00:24Alors, déjà, l'hypnose, ça n'a rien de nouveau.
00:26On trouve déjà des traces d'hypnose dans les rituels chamaniques ou dans les trans religieuses autour du XVIIe siècle, XVIIIe siècle.
00:33Et après, il va falloir attendre le XXe siècle, donc assez récent quand même, pour que l'hypnose devienne quelque chose de médical et de thérapeutique.
00:40C'est le psychiatre Milton Erickson, qui est un psychiatre neurologue, qui va développer une méthode souple et respectueuse du patient autour de l'hypnose.
00:48Et maintenant, on l'utilise très fréquemment en cabinet, à l'hôpital, dans la gestion de la douleur.
00:54Par exemple, les brûlures, parfois même l'accouchement, les chirurgies légères, les chirurgies en ambulatoire quand on rentre le soir, le traitement de l'anxiété, du stress, des troubles du sommeil, des troubles du comportement alimentaire.
01:05L'hypnose, c'est aussi un très bon outil pour tout ce qui est travail autour de l'addiction.
01:11Et dans le traitement des certaines phobies, je vous en ai déjà parlé, pour essayer de lever certaines peurs très spécifiques, l'hypnose fonctionne très très bien.
01:18Alors moi, ça me fascine. Qu'est-ce qui se passe dans notre cerveau quand on est sous hypnose ?
01:23Oui. Alors l'hypnose, c'est vrai que c'est hyper intéressant. On dit que quand on est sous hypnose, on est dans un état de conscience modifié.
01:30On est entre la veille et le sommeil. C'est-à-dire que le corps est endormi, il est très calme, très apaisé.
01:36Le cerveau continue de fonctionner et on doit se focaliser sur une voix, une image mentale ou une sensation.
01:43Et quand on regarde ce qui se passe dans le cerveau, grâce à l'IRM, les images par résonance magnétique, on voit que certaines zones du cortex préfrontal, c'est la zone qui est liée au contrôle.
01:52C'est complètement éteint. Et toutes les zones qui sont liées à l'imagination, la perception de la douleur, les émotions, là, elles sont hyperactives.
02:01Donc en fait, le cerveau, il réagit à la voix comme si elle était réelle alors qu'on est dans un état de sommeil apparent.
02:08– Mais est-ce que c'est compliqué d'entrer dans l'hypnose ? Parce qu'on entend dire que certains seraient plus réceptifs que d'autres.
02:13– Oui, c'est exactement ça. En fait, on parle de suggestibilité à l'hypnose.
02:17Pour 30% d'entre nous, l'hypnose, c'est impossible, ça ne passe pas, on n'y arrive pas.
02:22Mais bon, sinon, je pense qu'il faut quand même essayer, il faut quand même s'accoutumer, il faut faire des tests.
02:27Alors, si vous êtes d'accord ce matin, moi, je vous propose qu'on fasse...
02:30Kevin, il dit oui d'emblée. Tu ne sais même pas ce que je vais te proposer, tu n'as pas peur !
02:33Il n'a pas peur de moi ! Il n'a pas peur de moi !
02:36– Kevin, vous êtes un numéro, vous êtes une table !
02:39– Kevin, tu es d'accord ? On va faire un petit exercice d'hypnose tous ensemble, d'auto-hypnose ?
02:43On essaye, OK ? Ce que je vais vous proposer, c'est de vivre un état de suggestion idiométrique.
02:49Votre cerveau va transformer une idée en quelque chose de réel, sans que vous vous en rendiez compte.
02:53Vous êtes OK, c'est parti !
02:54– OK, il faut garder les yeux ou pas ? – Alors, installez-vous bien.
02:58À la maison, vous pouvez essayer de faire la même chose.
03:00Installez-vous bien, fermez les yeux, fermez tous les yeux.
03:02Et je vais vous demander d'imaginer que dans votre main droite, que vous allez mettre à plat,
03:07il y a un ballon hyper léger, rempli d'air.
03:11Et dans votre main gauche, un ouvrage excessivement lourd, très pesant, difficile à porter.
03:19Imaginez ce ballon dans la main droite, et cet ouvrage très très lourd dans la main gauche.
03:24Et progressivement, si vous réussissez à vous mettre dans un état d'auto-hypnose,
03:27vous verrez que votre main droite se soulève de légèreté,
03:31tandis que l'autre s'abaisse sous le poids de l'ouvrage.
03:35Et quand vous le sentez, vous ouvrez les yeux et vous regardez vos mains.
03:39Kevin, c'est Dominique, catastrophe !
03:41Kevin, très bien, 10 sur 10 !
03:43Bravo pour l'auto-hypnose !
03:44– Non, mais Kevin, il triche !
03:45Non, mais Kevin, il triche, il a savant ici !
03:47– Non, mais attendez, il triche, Kevin !
03:49– Non, Kevin est parfait !
03:50– Ça, c'est le premier de la classe, il a savant ici !
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