00:00Vous avez choisi cette séance et cela signifie que vous avez décidé de déposer enfin ce que votre esprit porte
00:11en corps.
00:13C'est une excellente décision.
00:17Installez-vous maintenant, allongé ou semi-allongé, les jambes décroisées, dans un endroit calme,
00:25le téléphone en silencieux, aucun effort à faire, absolument aucun effort, juste vous laisser guider et vous détendre.
00:42Si vous écoutez cette séance, c'est que votre esprit continue, alors que votre corps, lui, est prêt à dormir,
00:52comme si quelque chose refusait de s'arrêter, comme si vous deviez encore penser, gérer, contrôler,
01:05et ce mécanisme, vous allez le relâcher.
01:10Ce que vous vivez est logique.
01:14Votre esprit essaie de terminer ce qui n'a pas été terminé.
01:19Il empile, il rejoue, il anticipe.
01:24Mais la nuit n'est pas faite pour résoudre, elle est faite pour déposer.
01:31Et ce soir, vous allez apprendre à déposer.
01:36Nous allons commencer simplement.
01:39Prenez une première respiration profonde par le nez et relâchez lentement.
01:48Une deuxième, plus lente encore.
01:53Et une troisième, comme si vous descendiez déjà à l'intérieur de vous.
02:02Très bien.
02:05Je vais compter de 1 à 5 et à chaque chiffre, vous vous détendez deux fois plus profondément.
02:121. Le corps commence à lâcher doucement.
02:192. Les épaules s'enfoncent, la mâchoire se relâche.
02:263. Le mental ralentit légèrement, sans effort.
02:334. Comme si vous vous éloigniez de la journée.
02:395. Bascule.
02:42Vous plongez en vous-même.
02:45Et maintenant, imaginez quelque chose.
02:49Vous êtes devant une grande table.
02:52Une table posée devant vous.
02:56Et sur cette table, il y a tout ce que vous portez.
03:005. Des dossiers, des objets, des fragments de pensée.
03:076. Chaque pensée, chaque souci, chaque chose non terminée est là, devant vous.
03:16Vous n'avez pas besoin de les ouvrir, juste les voir.
03:21Et maintenant, vous allez faire quelque chose de très simple.
03:28Vous allez prendre chaque élément, un par un, et le déposer dans une boîte.
03:36Une boîte solide, lourde, stable.
03:43Prenez le premier, déposez-le dans la boîte, puis un autre, encore un, sans réfléchir, sans analyser, juste déposer.
03:59Et plus vous déposez, plus votre esprit s'allège.
04:05Parce que vous comprenez que rien ne disparaît.
04:09Tout est simplement rangé, en sécurité.
04:14Et vous pourrez y revenir demain, mais pas maintenant.
04:21Continuez, déposez, encore, jusqu'à ce que la table soit presque vide.
04:29Et même les dernières pensées, plus discrètes, plus floues, vous pouvez les ramasser, et les déposer.
04:39Très bien.
04:41Maintenant, fermez cette boîte.
04:44Et observez.
04:47Elle se verrouille.
04:49Et doucement, elle s'éloigne.
04:53Comme si elle glissait loin de vous.
04:57Très loin.
04:59Jusqu'à disparaître complètement.
05:03Et à cet instant précis, il n'y a plus rien à porter.
05:09Plus rien à gérer.
05:11Plus rien à retenir.
05:14Et vous pouvez ressentir cet espace.
05:17Ce vide.
05:20Ce silence.
05:23Ce silence.
05:24Et dans ce silence, quelque chose apparaît.
05:28Comme une sensation de légèreté.
05:31Comme si votre esprit devenait plus vaste.
05:35plus ouvert.
05:38Et maintenant, une autre image.
05:42Imaginez que vous êtes dans un courant d'eau lent.
05:46Un courant calme.
05:49Un courant calme.
05:50Vous êtes allongé dessus, porté, sans effort.
05:55Et tout ce qui reste encore, dans votre esprit, se détache doucement et tombe dans l'eau.
06:05Et le courant emporte tout.
06:08sans retour, sans résistance, tout blisse, tout s'éloigne.
06:19Et vous, vous restez là, porté, en sécurité, dans un mouvement lent, fluide.
06:30Et vous pouvez vous dire intérieurement, je peux lâcher, encore.
06:39Je peux lâcher.
06:41Et chaque fois que vous le dites, le corps lâche encore plus.
06:46et chaque fois que vous le dites, le corps lâche encore plus.
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