00:00عمرك سألت نفسك
00:01ليه الزبادي هي البطل الصامت لصحورك؟
00:04وليه لو نسيتها يومك بيبوز حتى لوك الخروف؟
00:11الموضوع مش بس ترتيبه على القلب
00:13ده مفاعل حيوي بيزبط كمية جسمك كلها
00:16الزبادي فيه بروتين الكذير
00:18وده بروتين معقد وبطيء منصص جداً
00:21بيحتاج على الأقل 7 ساعات عشان يتفكي الجوء معاقك
00:25يعني بيفضل يغزي عضلاتك نقطة نقطة وانت صايم
00:29وده بيحميك من الهجم العضلي والصدع في نص النهار
00:32ده غير جيوش البربيوتك أو البكتيريا الحية
00:35اللي بتعمل إعادة ضبط مصنع لبيئة القولون
00:38وبتقلل إفراز هيرمون الجريلين اللي مسؤول عن الجوع
00:41الزبادي كمان مغزم بوتاسيوم متحرك
00:44البوتاسيوم ده هو اللي بيطرد السوديوم الزيادة
00:46وده بيحميك من احتباس السوائل والشعور بالعطش
00:50وعشان بقى تشغل المفاعل ده بزكاة
00:52بلاش الثقر نبيا النهائي
00:54الفقر ده بيقتل البكتيريا النفعة
00:56وبيحول الزبادي لوزنة إيه
00:58تاني حاجة الدهون الطبيعية اللي موجودة في الزبادي البلدي
01:01كنز
01:02بتأخر إفراغ المعدة
01:04وبتخلي الشبع يدوم لفترة أطول
01:06تالت حاجة عصرة اللمون
01:07دي مش مجرد طعام
01:09دي بتخلي حمض المعدة حمضة أساسي لامتصاص الكالسيوم
01:13وده بقى اللي بيخلي أعصابك هادية ونومك عميه
01:16رابح حاجة ضيف بزور الشعر لو عايز خزان مياه
01:19الأليات دي بتمسك في المياه وبتطلعها لجسمك بالتدريج
01:23الزبادي هي الصيدلية اللي بنمساها وسط زحمة الأكل
01:27وهو اللي بيقرر إذا كنت هتصحى فايع ولا مصدع وهبطان
01:31قولي في الكومنتات بتاكل الزبادي في أول الصحور ولا بتختم بيه
01:36وبالهن
01:40ترجمة نانسي قنقر
01:40ترجمة نانسي قنقر
Comments