00:00La course à pied, un remède anti-gueule de bois ?
00:04C'est la fausse bonne idée des réseaux sociaux.
00:07Dans de nombreuses vidéos, des utilisateurs conseillent de transpirer l'alcool absorber la veille en courant quelques kilomètres.
00:13Même si ces sportifs assurent que courir leur fait du bien,
00:27ça n'est sûrement pas ça qui va soigner leur gueule de bois,
00:30dont le seul remède efficace est l'hydratation et le repos, rappelons-le.
00:33Et en plus d'être inefficace donc, ça peut surtout être dangereux.
00:37Lorsque l'on consomme de l'alcool, ça bloque la réabsorption de l'eau au niveau des reins.
00:42Ainsi, l'alcool accélère l'élimination d'urine et nous déshydrate.
00:46Et il est très compliqué de demander à son corps de fournir un effort dans ces conditions.
00:50D'autant plus que cette déshydratation peut causer des crampes, voire des blessures,
00:55puisque l'alcool empêche les muscles d'utiliser le glucose et les acides aminés
00:59essentiels pour construire de nouvelles fibres musculaires.
01:03Ces dernières sont souvent déchirées lors d'efforts intenses.
01:06Enfin, en lendemain de soirée, notre système locomoteur est altéré et perturbé.
01:12Les mécanismes et réflexes ne sont pas très bons.
01:14Le sens de l'équilibre diminue, tout comme la perception du risque.
01:18Prévient Serge Peters, diététicien nutritionniste du sport, interviewé par le quotidien belge DH Les Sports Plus.
01:25Si malgré tout, vous y tenez et vous vous sentez capable de faire une activité physique en gueule de bois,
01:31optez plutôt pour un sport doux, comme le yoga ou la marche à pied, en n'oubliant pas de bien
01:36s'échauffer.
01:37Et après ça, on s'hydrate avec de l'eau et pas une bière,
01:40puisque ses prétendues vertus pour récupérer après le sport sont elles aussi une fausse bonne idée.
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