00:06موسيقى
00:10هاي بروتين دايت
00:11مين منا مش سامع بالهاي بروتين دايت
00:14حتى مين منا مش مجرب بالهاي بروتين دايت
00:17انا اكيدة انو في كتير من الاشخاص مجربين الهاي بروتين دايت وضعفوا عليه كتير
00:22بكل بساطة لانو الهاي بروتين بيحزوا في كل شي اسمونا شويات
00:27وفواكة وحلويات ومنتكل على الحرمين من هالمأكلات
00:31مقبيل البروتين يلي بتكون عادة من البيض من الاجبان اللحوم الدواجن والاسمك
00:36سوا منكل بس من هالفئة ومنلغي كليا هاي ديك الفئة هيدا هو الهاي بروتين دايت
00:42وعادة بساعد انو ننزل الدهون بشكل سريع خاصة اذا عنا مناسبات او وقت محدد
00:49هلا رأيي الشخصي انو ما لازم ننزل اكتر من كيلو او كيلو ونص بالاسبوع
00:55بس اذا كنا مسرين انو عنا شي بسرعة وبدنا نضعف او مثلا اذا كان لنا فترة عم نعمل دايت
01:02وبطل هالدايت مناسب كتير لانو متل ما كنا بنعرف دايت لازي مكون ليستايل
01:07فمن بعد فترة معيني بيبطل يعطي ليس جلتها متل ما منكون متوقعينه
01:11ساعتها منغير منقلو بعض دايت قوي متل الهاي بروتين دايت
01:14اليوم انا بدأ احكيكم عن غير نوع دايت هو الكاربوهايدريت سايكلينج
01:19يلي هو اعادة تدوير النشويات يلي هو اهريب على الهاي بروتين بس معدلينه بشكل انو ندخل النشويات
01:27وندخل الاليف والفواكه بشكل معتدل
01:30حعطيكم مختصر مفيد جربوا بالبيت بس انتبهوا اكيد واذا بدكم مساعدوا تعالى عندي افضل
01:36مثل الكاربوهايدريت سايكلينج اول نهارين من الاسبوع يعني تنين وثلاثة
01:42بلغي كليا كل النشويات والفواكه بعلي كميات البروتين
01:46بس الفرق انو بدو يكون في حليب ولبن ولوز كل يوم بهيدا الدايت
01:51نهار الاربعة داخل شوية نشويات ان كان الصبح الظهر عشية
01:56وفيه يكونوا نشويات من الاشيه اللي انا بحبه كتير مثلا بيخد نص منقوش الصبح
02:01بيخد مثلا شوكولات صغير الظهر وبيخد شقفة خبز عشية مع الاجبن
02:06بيرجع خميس وجمعة بلغي نشويات كليا والاليف والفواكه وبتكل بس
02:13على البروتينز مثل ما قلنا على اللحمة والجاج والسمك بس ضروري يكون في حليب او لبن ولوز بهالقيام
02:19السابت كمان برجع بكل طبيعي بنتبهه عنا شويات بالليل بس بدخلنا شويات خلال النهار
02:25وعن جديد هيدا السيستم اسمه اعادة تدوير النشويات يعني عم نحرم الجسم كليا خلال
02:32اربع تيام من اصل سبع تيام بالاسبوع وبينشغل عليه بغير طريقة طبعا في عنا عمله يوم اي يوم لا حسب
02:38كل
02:38انسان اللي منيح فيه انه ما مننحرم كليا من النشويات مثل الهاي بروتين دايت
02:43وبيمجرد عم نحزف هالنشويات لا ايامه معينه من الاسبوع جسمنا بيتخلص من هالطاق الموجوده بالجسم ببلش يحرق دهون
02:51وبيمجرد مرجع من دخل الاربعة والبالويكند او بهال ثلاث يام الباقيين النشويات نكون عم نامن انه ما نفوت بدوامة
03:00خسارة الوزن واعادته من بعد ما نظهر من الدايت هيدا دايت كتير مفيد كتير منلاقي في نتايج جربوا واذا ما
03:07فيكن جربوا لوحدكن تعووا لعنا نحنا نساعدكم
03:09موسيقى
03:11موسيقى
03:13موسيقى
03:15موسيقى
03:17موسيقى
03:19موسيقى
03:20موسيقى
Comments