00:00En tant qu'entraîneur, on me demande souvent qu'est-ce qu'on mange en course à pied.
00:03Avant de courir, on mange quoi ?
00:05Ce qui est important, c'est de manger quelque chose de digeste.
00:09Une date, une banane, un petit déjeuner que votre corps a l'habitude d'assimiler, c'est parfait.
00:14Maintenant, la question c'est quand avant d'aller courir ?
00:17Et généralement, au minimum, on va bien attendre une heure
00:19pour permettre au corps de bien l'assimiler avant d'enchaîner la course à pied.
00:23Est-ce que je peux courir à jeun ?
00:24Oui, mais attention, tout dépend de ton objectif.
00:27Effectivement, on peut courir à jeun si on n'a pas prévu de faire une séance à forte intensité.
00:33Par contre, si on décide d'aller faire un footing, de courir 30 minutes, c'est ok de partir courir
00:37à jeun.
00:38Tout dépend de ce que tu as mangé la veille de ta sortie.
00:41Si tu as mangé un plat de pâte ou un plat de riz, c'est très bien pour te permettre
00:44de courir à jeun.
00:45Comment on fait pour rester hydraté quand on pratique la course à pied ?
00:48On n'attend pas d'avoir soif pour boire, surtout quand il fait froid.
00:52On pense à boire tout au long de sa journée, avec des infusions, avec sa bouteille d'eau.
00:57On continue tout au long de sa journée.
00:59Et également, pendant une séance, on prend avec soi une bouteille d'eau pour permettre à son corps d'être
01:04hydraté tout en courant.
01:07Faut-il manger plus de protéines quand on court ?
01:09Protéines animales ou protéines végétales ?
01:11On vient répondre aux besoins de son organisme avec les protéines pour permettre au corps de bien récupérer.
01:16On prend le temps de bien manger.
01:18Nous les femmes, on a tendance à se sous-alimenter en pensant qu'on mange trop.
01:22On oublie cette idée.
01:23On répond aux besoins de son organisme.
01:25Et si besoin, on va voir un spécialiste qui pourra nous aider pour savoir quels sont les besoins de mon
01:30corps pour me permettre de progresser sans me blesser.
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