00:00Y estas son algunas de las recomendaciones de nuestros nutricionistas para tener las defensas altas y evitar la enfermedad de
00:07la chikungunya.
00:08Para poder hidratarse bien se recomienda de 2 a 3 litros diarios, también una persona que haya pasado ya por
00:15procesos febriles,
00:16entonces la hidratación tiene que ser un poquito más intensiva, puede tomar sales de recuperación, puede tomar también calditos de
00:24pollo, calditos de verdura,
00:26y evitar todo lo que sean las bebidas gaseosas, las bebidas con alcohol, los cafés, porque tienen ya, ayudan a
00:37la deshidratación.
00:38También las especias como ser la cúrcuma, el jengibre, que tiene propiedades antiinflamatorias.
00:44También todos los alimentos que sean ricos en omega 3, como por ejemplo el pescado.
00:49El pescado podemos escoger el salmón, la sardina, el atún, y con relación a la dieta, para fortalecer el sistema
00:58inmunológico,
00:59también tenemos que recordar que este virus va a atacar al organismo y va a quitar el hambre también.
01:05Entonces nosotros nos vamos a basar en una dieta blanda.
01:09Ya vamos a ponerle más énfasis en lo que son las carnes magras, como la carne de pollo, la carne
01:15de pavo,
01:17todo lo que sea de fácil digestión.
01:19Y tenemos que evitar todo lo que sean los alimentos ultraprocesados.
01:22Y enlatados también, porque normalmente tienen alto contenido de sodio.
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