00:00Baik, berpuasa selama hampir 14 jam sehari berpotensi untuk mendatangkan beberapa masalah kesihatan kepada tubuh badan termasuk dehidrasi, sembelit dan
00:09juga gastrik.
00:10Namun, menurut pakar Nutrisi Kementerian Kesihatan Malaysia KKM, Farah Wahida Razali, kunci bagi menyelamatkan kesihatan diri daripada masalah ini adalah
00:19dengan mengekalkan 6 hingga 8 gelas minuman sehari tetapi mengikut kepada ketetapan nasihat yang telah diberikan oleh KKM.
00:29Tiga masalah yang biasa kita hadapi iaitu tadi sembelit, dehidrasi dan juga gastrik kebiasaannya.
00:36Jadi, sembelit dan dehidrasi boleh jadi sebab kita kekurangan air masa berpuasa sebab tempoh makan kita dah pendek kan waktu
00:43sahur dan waktu berbuka sahaja.
00:45Jadi, kalau boleh untuk cara pastikan kita dapat cukup keperluan air bagi mengelakkan sembelit dan juga dehidrasi adalah kita tetap
00:54masih perlu minum 6 ke 8 gelas air satu hari.
00:57Dan cara kita nak minum ada beberapa tips yang kita boleh ambil.
01:01Satu, kita boleh minum 2 gelas masa sahur, kemudian 1 gelas masa azan, 1 gelas selepas solat maghrib, 1 gelas
01:11masa kita makan dan 1 gelas selepas kita solat tarawih, 1 gelas lagi adalah selepas kita solat isyak dan juga
01:211 gelas sebelum tidur.
01:22Jadi, baru kita akan lengkap 6 ke 8 gelas air satu hari.
01:27Sementara itu, beliau turut memberikan panduan pemilihan makanan sahur sesuai kepada orang ramai iaitu mereka harus mengamalkan diet sihat termasuk
01:34dengan pengambilan nutrisi yang secukupnya termasuk protein, vitamin dan juga karbohidrat.
01:40Jelasnya makanan yang sesuai diambil ketika bersahur adalah sandwich kerana ia sarak dengan keperluan tubuh ketika berpuasa selama hampir 14
01:47jam sehari.
01:48Beliau turut menyeru agak orang ramai menggunakan pelan pemakanan pinggan sihat KKM iaitu suku-suku separuh.
01:54Menurut Farah, dengan mengambil pendekatan sebegini, mampu menyihatkan lagi tubuh badan selain mampu menurunkan berat badan ketika musim bulan Ramadan.
Comments