00:01Einatmen und wieder ausatmen.
00:05Dieser Rhythmus bestimmt unser Leben.
00:09Manchmal atmen wir schnell und manchmal langsam.
00:14Dadurch gibt die Lunge auch vielen anderen Organen das Tempo vor und beeinflusst unsere Stimmung.
00:22Fast alle Zellen benötigen Sauerstoff für ihre Öfen, die Mitochondrien.
00:27Die erzeugen durch Verbrennung Energie rund um die Uhr.
00:32Dabei entsteht das Abfallprodukt CO2.
00:37Die Aufgabe der Lungen ist es nun dafür zu sorgen, dass Sauerstoff ins Blut gelangt und CO2 wieder nach draußen.
00:44Ein super wichtiger Job also.
00:47So wichtig, dass die Schwerstarbeit andere für die Lunge erledigen.
00:51Das Zwerchfell und die Muskulatur der Rippenbögen vergrößern das Volumen der beiden Lungenflügel.
00:59Und Luft strömt durch den Mund über die Bronchien in die Lunge.
01:04Deren Gewebe besteht aus Millionen kleiner Bläschen, den Alveolen.
01:08Hier findet der Austausch von Sauerstoff und CO2 statt.
01:14Wie viel sich davon im Blut befindet, wird im unteren Teil des Hirnstamms ständig überprüft und die Atemfrequenz entsprechend angepasst.
01:23Aber das ist nicht alles.
01:27Der Sympathikus, der etwas schreckhafte Teil des Nervensystems, reagiert sensibel auf Emotionen.
01:34Bekommen wir Angst, beschleunigt er die Atmung.
01:37So werden Gehirn und Muskeln ausreichend mit Sauerstoff versorgt, wenn es darauf ankommt.
01:46Und damit sich anschließend alle wieder beruhigen, verlangsamt der Parasympathikus die Atemfrequenz, wenn wir uns sicher fühlen.
01:55Aber dieser Prozess lässt sich umdrehen, denn wir können unsere Atmung bewusst kontrollieren.
02:01Zum Beispiel schnell oder auch langsam atmen oder sogar die Luft anhalten.
02:07Das hat Einfluss auf das gesamte Organsystem.
02:11Eine ruhige und tiefe Atmung senkt den Puls und den Blutdruck, reduziert Stress und Angstgefühle, macht uns ruhig und verbessert
02:21unsere Aufmerksamkeit.
02:23So wie die Feinmotorik und hilft auch beim Einschlafen.
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