00:00Bon là team, petit tips en speed là à Carrefour, je vais vous apprendre, je vais vous montrer un petit peu la règle des 10%
00:06Donc en gros cette règle c'est quoi ? C'est quand tu vas chercher des choses à grignoter donc en magasin
00:10C'est pour te rendre compte de la valeur énergétique et savoir si c'est bien ou pas
00:14Pour ça on va regarder les protéines et les calories
00:17En gros on va regarder donc pour 10 grammes de protéines, combien tu vas avoir de calories
00:22Et bien sûr le but c'est de se rapprocher au maximum des 100
00:25Donc par exemple on va prendre celle là, là on peut voir qu'il y a 20 grammes de protéines et 577 cales pour 100 grammes
00:32Donc ça c'est beaucoup trop et donc le problème avec toute cette barre de protéines c'est qu'on est souvent victime du marketing
00:37Donc là par exemple It Natural, protéines, on se dit bah ouais c'est bien, on va checker tout de suite
00:42Donc là protéines 22 grammes et énergie donc calories 512 pour 100 grammes
00:46C'est pareil on va éviter, pareil pour Nature Valley c'est marqué 10 grammes de protéines
00:50Mais au final donc tu as 25 grammes de protéines pour 100 grammes et 500 calories
00:55C'est beaucoup trop
00:56Par contre on va tester les full fill
00:58Et donc là on peut voir donc 36 grammes de protéines pour 100 grammes et 374 calories
01:04Donc ça c'est parfait, ça on se rapproche au maximum des 10%
01:07Donc ça veut dire qu'une barre comme ça par rapport à une barre donc Nature Valley ou une autre
01:11Qu'on a pu voir sera beaucoup plus nutritive et beaucoup plus saine
01:13Essayez de vous rappeler au maximum de cette règle
01:15Donc là je l'ai montré pour des barres céréales mais ça marche vraiment avec tout
01:19Merci
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